8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни - Виктор Дэвич

ПУСТЬ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ БУДЕТ СЛЕГКА ПРОХЛАДНО. ВЫКЛЮЧИТЕ ОБОГРЕВАТЕЛЬ. ПРОВЕТРИТЕ ПОМЕЩЕНИЕ. СНИМИТЕ СВИТЕР, ЖИЛЕТ, ШАРФ.

ПЕРЕД СЕАНСОМ ПЛЕСНИТЕ В ЛИЦО НЕМНОГО ХОЛОДНОЙ ВОДЫ.

ЧТОБЫ РАЗОГНАТЬ КРОВЬ, ВЫПОЛНИТЕ НЕСКОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. ГЛУБОКИЕ ВДОХИ-ВЫДОХИ МОГУТ ТВОРИТЬ ЧУДЕСА.

НИКОГДА НЕ МЕДИТИРУЙТЕ ПОСЛЕ ОБИЛЬНОГО ОБЕДА, ТРОЙНОГО ЭСПРЕССО ИЛИ БОКАЛА ШАМПАНСКОГО.

НЕ ПРЕВРАЩАЙТЕ МЕДИТАЦИЮ В ТИХИЙ ЧАС. ВЫ И ТАК ОТКЛОНИЛИСЬ ОТ ЦЕЛИ.

У ВАС ОТЛИЧНО ПОЛУЧАЕТСЯ!

ЕСЛИ ЭТО СЕДЬМОЙ ДЕНЬ ПРАКТИКИ, ПЕРЕВЕРНИТЕ

СТРАНИЦУ И ПЕРЕХОДИТЕ К СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ

НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ

ГДЕ ВЫ НАХОДИТЕСЬ

МОИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ! НА ВАШЕМ СЧЕТУ УЖЕ ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ДНЕЙ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ! КАК СКАЗАЛ КОГДА-ТО ОДИН ИЗВЕСТНЫЙ МАСТЕР МЕДИТАЦИИ, «ВСЕ ОТЛИЧНО! И ВСЕГДА ЕСТЬ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ!»

НА ЭТОМ ЭТАПЕ ПРОГРАММЫ ВЫ ОБНАРУЖИТЕ, ЧТО:

ГОТОВИТЬСЯ К МЕДИТАЦИИ СТАЛО ЛЕГЧЕ.

ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ВЫ БОЛЕЕ РАССЛАБЛЕНЫ, ЧУВСТВО НЕУДОБСТВА ПОЧТИ ПРОШЛО.

НАЧИНАЕТЕ ПОНИМАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ — ЭТО НЕ ЧТО-ТО СВЕРХСЛОЖНОЕ. НО И НЕ СЛИШКОМ ЛЕГКОЕ.

ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ НЕТЕРПЕНИЕ И НЕРВНИЧАЕТЕ ИЗ- ЗА ТОГО, ЧТО ПРОГРЕССИРУЕТЕ НЕ ТАК БЫСТРО, КАК МОГЛИ ОЖИДАТЬ.

С ПЕРВЫМИ ТРЕМЯ ПУНКТАМИ ВСЕ ЯСНО. ФАКТИЧЕСКИ, ОНИ ОЗНАЧАЮТ ПРОГРЕСС. НО ДАВАЙТЕ ОСТАНОВИМСЯ НА ПОСЛЕДНЕЙ ПОЗИЦИИ — НЕТЕРПЕНИИ.

СДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС ДЛИННЫЙ, ГЛУБОКИЙ, МЕДЛЕННЫЙ ВДОХ. ХОРОШО. ТЕПЕРЬ ВЫ ГОТОВЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ.

НЕТЕРПЕНИЕ — РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЧУВСТВО, ПОЯВЛЯЮЩЕЕСЯ НА ПЕРВЫХ ЭТАПАХ ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ, КАК ПРАВИЛО, ПО ОДНОЙ ИЗ СЛЕДУЮЩИХ ПРИЧИН:

ВАМ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ ХОТИТЕ ПРЕУСПЕТЬ В НЕЙ ЕЩЕ БОЛЬШЕ — ПРИЧЕМ ПРЯМО СЕЙЧАС!

ВАМ НЕ НРАВИТСЯ МЕДИТАЦИЯ. ВЫ РАЗОЧАРОВАНЫ И РАЗДРАЖЕНЫ. ВЫ ХОТИТЕ «ЗАБРОСИТЬ» ЕЕ КУДА ПОДАЛЬШЕ — СИЮ СЕКУНДУ!

ЭТИ КАЖУЩИЕСЯ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМИ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ — НА САМОМ ДЕЛЕ ДВЕ СТОРОНЫ ОДНОЙ МОНЕТЫ, ИЗВЕСТНОЙ ПОД НАЗВАНИЕМ «ОЖИДАНИЯ». КОГДА ЭТИ МОЩНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ ВСПЛЫВАЮТ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ НА ПОВЕРХНОСТЬ, ТО СТАНОВЯТСЯ ПРЕКРАСНЫМИ ОБЪЕКТАМИ ДЛЯ НАБЛЮДЕНИЯ. ЗАМЕЧАЙТЕ ЭТИ МЫСЛИ, ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ, КОГДА ОНИ ПОЯВЛЯЮТСЯ, И ПРИМЕНЯЙТЕ К НИМ ИНСТРУКЦИИ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ» «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ» И «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ».

НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ К ВАШЕМУ МЕДИТАЦИОННОМУ ИНСТРУМЕНТАРИЮ ДОБАВИТСЯ КОЕ-ЧТО НОВОЕ: ТЕХНИКА, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ЭТО СВЕЖИЙ И СОВЕРШЕННО НОВЫЙ СПОСОБ ИЗУЧЕНИЯ ТЕРРИТОРИИ, КОТОРУЮ, КАК ВАМ КАЖЕТСЯ, ВЫ ДАВНО И ХОРОШО ЗНАЕТЕ, — Я ГОВОРЮ О ВАШЕМ ТЕЛЕ. ДУМАЮ, НОВАЯ ТЕХНИКА СТАНЕТ ДЛЯ ВАС ОТКРОВЕНИЕМ.

ПРИСТУПИМ.

ВАШИ ДЕЙСТВИЯ

ЕСТЬ ТАКОЙ СТАРЫЙ ФИЛЬМ — «ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ», ГЛАВНЫЕ РОЛИ В КОТОРОМ СЫГРАЛИ РЭЙЧЕЛ УЭЛЧ И СТИВЕН БОЙД. ОДЕТЫЕ В ОБТЯГИВАЮЩИЕ КОМБИНЕЗОНЫ (КСТАТИ, ЗАЧЕМ?) И УМЕНЬШЕННЫЕ ВО МНОГО-МНОГО РАЗ, ОНИ ПИЛОТИРУЮТ МИКРОСКОПИЧЕСКИЙ ЗВЕЗДОЛЕТ ПО КРОВЕНОСНЫМ СОСУДАМ ПРЕЗИДЕНТА, ПЫТАЯСЬ, ПОКА НЕ ПОЗДНО, ОТЫСКАТЬ В ЕГО МОЗГУ ТРОМБ — И, КОНЕЧНО, НАХОДЯТ ЕГО ВОВРЕМЯ.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ ПРОГРАММЫ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ЭТО ПРИГЛАШЕНИЕ УСТРОИТЬ ЛИЧНОЕ ФАНТАСТИЧЕСКОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ВНУТРИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА. КОМБИНЕЗОНЫ — НА ВАШЕ УСМОТРЕНИЕ.

ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ НАЗЫВАЕТСЯ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ. ЭТО ПРОСТАЯ, НО МОЩНАЯ ТЕХНИКА, КОТОРАЯ ПОМОГАЕТ СФОКУСИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ.

ВОТ КОРОТКОЕ ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ. ПРОДЕЛАЙТЕ СЕЙЧАС СЛЕДУЮЩЕЕ:

· СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И МЯГКО ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА.

РАССЛАБЬТЕСЬ ВСЕМ ТЕЛОМ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАПОЛНИТЬ ЕГО СВОИМ ВНИМАНИЕМ.

ПРИТЯГИВАЕТ ЛИ ВАШЕ ВНИМАНИЕ КАКОЕ-ТО ОСОБЕННО ОСТРОЕ ОЩУЩЕНИЕ ВНУТРИ ИЛИ СНАРУЖИ ТЕЛА?

ХОРОШО. ОТМЕТЬТЕ, ГДЕ ИМЕННО ЛОКАЛИЗИРУЕТСЯ ОЩУЩЕНИЕ. ОБОЗНАЧАТЬ И НАЗЫВАТЬ ТОЧНУЮ ОБЛАСТЬ ИЛИ ЧАСТЬ ТЕЛА, ГДЕ ВЫ ПЕРЕЖИВАЕТЕ ЭТО ОЩУЩЕНИЕ, НЕ НУЖНО.

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ОЩУЩЕНИЕМ, НЕ ОЦЕНИВАЯ И НЕ АНАЛИЗИРУЯ ЕГО. ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ.

КАК ДЕЛА?

РАЗ ВАМ ВЫПАЛА ВОЗМОЖНОСТЬ ПЕРЕЖИТЬ НА ОПЫТЕ

МЕДИТАЦИЮ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, РАССКАЖУ О ЗАНЯТНОМ

ЛЮСОБЕ, ПОМОГАЮЩЕМ ЕЩЕ ЛУЧШЕ ПОНЯТЬ СУЩНОСТЬ ЭТОЙ

МЕДИТАЦИИ. ДАВАЙТЕ НЕНАДОЛГО ВЕРНЕМСЯ ВО ВРЕМЕНА

РАСЦВЕТА ТЕЛЕВИДЕНИЯ И ВСПОМНИМ ЗНАМЕНИТЫЙ ПО-

ЛИЦЕЙСКИЙ СЕРИАЛ «СЕТЬ».

ДЖЕК УЭББ СЫГРАЛ ТАМ РОЛЬ НЕМНОГОСЛОВНОГО И НЕ-

ВОЗМУТИМОГО СЕРЖАНТА ДЖО ФРАЙДИ. В КАЖДОЙ СЕРИИ

СЕРЖАНТ ФРАЙДИ ДОПРАШИВАЕТ ЖЕНЩИНУ, СВИДЕТЕЛЬНИЦУ

ПРЕСТУПЛЕНИЯ. И ВСЕГДА ПРОИЗНОСИТ СВОЮ ЗНАМЕНИТУЮ

РЕПЛИКУ: «ТОЛЬКО ФАКТЫ, МЭМ».

СЕРЖАНТ ИМЕЕТ В ВИДУ, ЧТО ЕГО ИНТЕРЕСУЕТ САМАЯ

СУЩНОСТЬ ПРОИСШЕСТВИЯ — НЕПОДДЕЛЬНЫЕ, ГОЛЫЕ ФАКТЫ, ТОЧНОЕ ОПИСАНИЕ СОБЫТИЯ. ЕМУ НЕТ. НИКАКОГО ДЕЛА

НИ ДО МЫСЛЕЙ СВИДЕТЕЛЯ, НИ ДО ЕГО ДОГАДОК, НИ ДО ТОГО, ЧТО СВИДЕТЕЛЮ ХОТЕЛОСЬ БЫ ВИДЕТЬ. ЕДИНСТВЕННОЕ, ЧТО ИНТЕРЕСУЕТ СЕРЖАНТА, — ФАКТЫ, МЭМ. ТОЧКА.

«ТОЛЬКО ФАКТЫ» — ИМЕННО ТА ПОЗИЦИЯ, КОТОРУЮ, ПО МОЕМУ ПРЕДСТАВЛЕНИЮ, ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТЬ ПО ОТНОШЕНИЮ КО ВСЕМ ТЕХНИКАМ МЕДИТАЦИИ. Я ИМЕЮ В ВИДУ СЛЕДУЮЩЕЕ:

КОГДА ОТМЕЧАЕТЕ ТЕЛЕСНОЕ ОЩУЩЕНИЕ, ОГРАНИЧЬТЕСЬ ПРОСТО ОБРАЩЕНИЕМ ВНИМАНИЯ.

КОГДА НАБЛЮДАЕТЕ ЗА СВОИМ ДЫХАНИЕМ, ПРОСТО НАБЛЮДАЙТЕ ЗА ДЫХАНИЕМ.

КОГДА СЛЫШИТЕ ЗВУК, ПРОСТО СЛЫШЬТЕ ЕГО.

РАБОЧЕЕ (И КЛЮЧЕВОЕ) СЛОВО ЗДЕСЬ — СЛОВО «ПРОСТО». КОГДА ЭТА «ПРОСТОСТЬ» НАЧНЕТ ВСЕ БОЛЬШЕ ПРОПИТЫ-

ВАТЬ И НАСЫЩАТЬ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ, ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ СМОЖЕТ ВЫВЕСТИ ВАС В НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО ПРИЯТИЯ И РАВНОВЕСИЯ, В КОТОРОМ ВЫ СУМЕЕТЕ РАССЛАБИТЬСЯ И ОТКРЫТЬСЯ ГОРАЗДО ПОЛНЕЕ — ПО ОТНОШЕНИЮ НЕ ТОЛЬКО К МЕДИТАЦИИ, НО К ЖИЗНИ В ЦЕЛОМ.

И В ЭТОМ ВСЕ ДЕЛО.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

МЫСЛИ, МЫСЛИ, МЫСЛИ...

В: КАК БЫТЬ С НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ, ПОЯВЛЯЮЩИМИСЯ ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ?

ДЕЛАЙТЕ В ТОЧНОСТИ ПРОТИВОПОЛОЖНОЕ ТОМУ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОБЫЧНО.

НАША ЖИЗНЬ В ЧАСЫ БОДРСТВОВАНИЯ ПЕРЕПОЛНЕНА БЕСКОНЕЧНЫМ МНОЖЕСТВОМ САМЫХ РАЗНЫХ ЧЕЛОВЕЧЕСКИХ ЭМОЦИЙ В ДИАПАЗОНЕ ОТ ПОЛНОГО БЛАЖЕНСТВА ДО СУЩЕГО АДА. КАК ПРАВИЛО, МЫ ДОВЕРЯЕМ СВОИМ МЫСЛЯМ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ОНИ ТОГО ЗАСЛУЖИВАЮТ, И СЧИТАЕМ СЕБЯ ОБЯЗАННЫМИ СЛЕДОВАТЬ ЗА НИМИ КУДА УГОДНО: ТАКОВ ОБЫЧНЫЙ СЦЕНАРИЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ.

СУЩЕСТВУЕТ ИЗВЕСТНЫЙ ШТАМП: «ОДНА МЫСЛЬ ЦЕПЛЯЕТ ДРУГУЮ». ДА, ИМЕННО ЭТО И ПРОИСХОДИТ — СНОВА И СНОВА, ДО БЕСКОНЕЧНОСТИ — И ДО ТОШНОТЫ. УТОМИТЕЛЬНО, ПРАВДА? КАК ЖЕ УСПОКОИТЬ УСТАЛЫЙ РАЗУМ И ДАТЬ СЕБЕ ОТДОХНУТЬ?

МЕДИТИРОВАТЬ.

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЛЕКАРСТВО ОТ БЛУЖДАЮЩЕГО УМА. ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ ЛИШЬ... НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ. ВОТ КАК ДОЛЖНО ВСЕ ПРОИСХОДИТЬ:

ПОЯВЛЯЕТСЯ МЫСЛЬ. ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ПОЯВЛЯЕТСЯ СЛЕДУЮЩАЯ МЫСЛЬ. ВЫ НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ПОЯВЛЯЕТСЯ ЕЩЕ ОДНА МЫСЛЬ. ДОГАДЫВАЕТЕСЬ, КАК С НЕЙ ПОСТУПИТЬ? ТОЧНО! НАБЛЮДАЕТЕ ЗА НЕЙ, ПРИНИМАЕТЕ ЕЕ И ОТПУСКАЕТЕ.

ЕСЛИ ВАМ ПОКАЗАЛОСЬ, ЧТО ЭТО ПОХОЖЕ НА ИНСТРУКЦИИ «ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ... ПРИНИМАТЬ» И «ПОЙМАТЬ И ОТПУСТИТЬ», ВЫ НЕ ОШИБЛИСЬ. И ХОРОШО, ЧТО ДЕЛО ОБСТОИТ ИМЕННО ТАК: ВАМ НЕ ПРИДЕТСЯ УЧИТЬ НИЧЕГО НОВОГО. ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО И РАНЬШЕ.

К ЭТОМУ ВРЕМЕНИ ВЫ УЖЕ НАЧАЛИ ПОНИМАТЬ, ЧТО ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ МЫСЛИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ВСЕГДА. ТАК ПРОИСХОДИТ НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО ВЫ СПОКОЙНЫ И РАССЛАБЛЕНЫ И НАСКОЛЬКО ПРОДВИНУЛИСЬ В ОСВОЕНИИ МЕДИТАЦИИ. НО У МЕНЯ ЕСТЬ ЧУДЕСНАЯ НОВОСТЬ: У ВАС ФОРМИРУЕТСЯ ИММУНИТЕТ К СОБЛАЗНАМ БЛУЖДАЮЩЕГО УМА, КАКИМИ БЫ ОБОЛЬСТИТЕЛЬНЫМИ ОНИ НИ КАЗАЛИСЬ.

ВСПОМНИТЕ ИНСТРУКЦИИ ПО «ЭКСПЛУАТАЦИИ» И НАШЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ МЕДИТАЦИИ. ПРИНИМАЙТЕ ТО, ЧТО ЕСТЬ. УСПОКОЙТЕ ВАШ БЛУЖДАЮЩИЙ УМ. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЗАСЛУЖЕННЫМ ПОКОЕМ.

В: С ТЕХ ПОР, КАК Я НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ, У МЕНЯ СТАЛО ГОРАЗДО БОЛЬШЕ РАЗНЫХ МЫСЛЕЙ, ЧЕМ РАНЬШЕ. ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ТАК НА МЕНЯ ПОВЛИЯЛА?

КАК ГОВОРИЛ ГАРСИА, ПЕРЕДАВАЯ СВОЕМУ КОМАНДИРУ СВЕДЕНИЯ С ПОЛЯ БОЯ: «ПОЩАДИТЕ СВЯЗНОГО!»

БОЛЬШЕ ЗАМЕЧАТЬ МЫСЛИ — СОВСЕМ НЕ ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО ЗАМЕЧАТЬ БОЛЬШЕ МЫСЛЕЙ. ДЛЯ МЕДИТАЦИИ ХАРАКТЕРНО ПЕРВОЕ — ДАЖЕ ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ ИНАЧЕ.

МЕДИТАЦИЯ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО МЫСЛЕЙ. ГОРАЗДО ВЕРНЕЕ СКАЗАТЬ, ЧТО С ЕЕ ПОМОЩЬЮ ЧЕЛОВЕК ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ ОСОЗНАЁТ, КАК МНОГО МЫСЛЕЙ РОИТСЯ У НЕГО В ГОЛОВЕ. ВОЗМОЖНО, НИКОГДА РАНЕЕ ВЫ НЕ ЗАМЕЧАЛИ ЗА СОБОЙ НИЧЕГО ПОДОБНОГО. ПОЭТОМУ НЕ СПЕШИТЕ ЗАКЛЮЧАТЬ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ ЗАПУТЫВАЕТ ВАШ УМ — БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ЭТО НОВОЕ ОСОЗНАНИЕ.

КОГДА В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ У ВАС ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ ПОЯВИТСЯ МЫСЛЬ О ТОМ, ЧТО «МЕДИТАЦИЯ ВЫЗЫВАЕТ БОЛЬШЕ МЫСЛЕЙ», ПОСТУПИТЕ С НЕЙ ТАК, КАК ВЫ УЧИТЕСЬ ПОСТУПАТЬ С ОСТАЛЬНЫМИ МЫСЛЯМИ: ПРИМИТЕ ЕЕ, НЕ ЗАСТРЕВАЯ НА НЕЙ. ЭТО ЕЩЕ ОДНА ПРЕКРАСНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО — И СПОКОЙНОГО — ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С БЛУЖДАЮЩИМ УМОМ.

В: ВО ВРЕМЯ МЕДИТАЦИИ БЫЛ МОМЕНТ, КОГДА Я ПОЧУВСТВОВАЛ, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗДЕСЬ. ПОТРЯСАЮЩЕЕ ОЩУЩЕНИЕ; А ПОТОМ ОНО УШЛО. КАК ЕГО ВЕРНУТЬ?