Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть - Екатерина Мириманова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
7. Посижу на диете, а потом перейду на правильный режим питания.
Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес с той же скоростью, с какой потеряете его при голодании. Но организм – это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня всегда наступает «загрузочный». Поэтому я категорически против диет. Именно они чаще всего провоцируют спады.
8. После того как я пережила спад во время похода в гости, я должна поголодать один день.
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Продолжайте придерживаться режима на следующий день после того, как вы объелись в гостях или в ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит за несколько дней без всяких диет.
Конец ознакомительного фрагмента.
Примечания
1
Здесь и далее в граммах не считая жидкости.
2
Любое мясо, в том числе курица, а также рыба, морепродукты.
3
Если едим хлеб, то только ржаной, а лучше криспы – особые ржаные сухарики.
4
Если рис или гречка употребляются с мясом, хлеб в этот прием пищи запрещен.
5
До 6 вечера, переходить постепенно.
