UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни - Pure Doxyk

Всегда задают этот вопрос — включает ли полифазный сон в себя «аварийный день», означающий день с долгим сном — двенадцать или даже двадцать четыре часа. Думаю, это идея восходит от одного американского ученого, утверждавший, что он почти никогда не спит, но зато падает в сон на неделю или месяц или нечто подобное. (Когда дело касается режима сна исторических личностей, информация почти всегда интересна, но разнится друг от друга).

Источник информации о вышеприведенном ученом не очень надежный. Я не вижу причин, чтобы это было правдой. Одно знаю точно — адаптированный полифазник не будет создавать такую аварийную ситуацию — сначала несколько дней копить долг, а потом впадать в спячку. Если будете совершать нечто подобное, то вы никогда не адаптируетесь.

Вот вам интересный факт: кажется, что когда полифазники «спят дольше обычного», то выходит примерно в 150% больше по времени. Делаю этот вывод на основе двух фактов: когда была на Uberman'е, иногда я всё же просыпала, тогда я спала около трёх часов, и так же говорят все Uberman'щики. И сейчас, когда я на Everyman'е, всего я сплю около четырех часов, и, если я решу спать столько сколько смогу, я обычно сплю около шести часов. (Иногда немного меньше, и реже — немного больше, если только я пропущу две-три дрёмы). Конечно, если кто-нибудь всё равно будет продолжать спать, особенно полностью пропуская все перерывы на сон, то количество часов увеличится, но как бы там ни было 150% — очень близкая к правде цифра.

И ещё — концепция «аварийного дня» похоже, основана на утверждение о том, что, таким образом, тело «приводит себя в порядок» от полифазного режима. Это просто неправда. Самые лучшие теории о полифазном сне всегда упускают один важный побочный эффект сна: лежать ли, в темноте ли, или приостановить мыслительную деятельность — всё равно это не имеет никакого эффекта, если спать половину дня. (Даже обнаружила, что чувствую себя лучше, когда являюсь полифазником долгое время, если пользуюсь повязкой для глаз — так создается темнота, если я опираю свои ноги на что-то, если нахожусь в немного подвешенном состоянии во время моего большого перерыва, и, если занимаюсь медитацией в течении часа, чем приведу свои мысли в порядок). Думаю, за последние полгода я очень редко спала больше тех шести часов во время болезни, и только однажды я проспала двенадцать часов, когда я действительно была больной.

Короче говоря, если у вас есть режим дня — привыкайте к нему, наверное, это лучший способ для вашего отдыха и здорового сна. А если вы впадаете в спячку на двенадцать часов, то вы делаете что-то не так.

На вопрос «Есть ли какие-нибудь физические эффекты при долгом полифазнике и каковы они?» ответить очень сложно. Чтобы узнать о том, есть ли какие-нибудь побочные эффекты нужно провести серьёзное исследование. Как бы там ни было, я могу говорить только опираясь на собственный опыт. Надеюсь, скоро появится информация в большем количестве и в более полезном качестве.

Физические последствия при адаптации более-менее известны (см. главу «Привыкание»), Достаточно подтвержденным фактом является то, что при долгом полифазнике нет никаких ужасных последствий. Buckminster Fuller занимался своим Dymaxion'oM на протяжении двух лет, и проводил свой эксперимент под надзором медиков, и не обнаружились никакие проблемы. Я также регулярно прохожу медицинское обследование, и, кажется, все в порядке. Ни я, ни другие люди, которые прожили в полифазном режиме больше шести месяцев, не заметили каких-либо отрицательных последствий по причине самого сна.

Как бы там ни было «эффекты, адаптация» зависят от того, что имею в виду под ними сам человек, но я слышала отзывы многих людей, которые привыкли к подобному образу жизни. Многие из нас — полифазников — проводят много времени за компьютером, так что сухие глаза и затекшая шея являются обычной жалобой (моя жалоба отклоняется, когда я не слишком увлекаюсь сидением у компьютера). Единственным обычным эффектом, о котором я постоянно слышу, является только один -

Рассказы о том, как полифазники набрали или потеряли вес — это самое обычное дело. Лично со мной происходило и то, и другое. Когда я была чурбаном в период адаптации на Uberman'а, я часто очень и очень долгое время ничего не кушала, пока не становилась очень сильно голодной — я просто была слишком занята, особенно для кафетерия. К концу эксперимента мне приходилось кушать две большие порции пищи, чтобы прекратить потерю веса. (Это не было катастрофой, но были какие-то острые края). Два больших приемов пищи или пять небольших держали меня на нужном уровне. Напротив же, когда я адаптировалась к Everyman'y, появилось чувство, что я живу на продуктовой базе — я набрала несколько килограмм и даже немного ограничила свою диету. Пища иногда может разбудить, но очевидно часто может и усыпить.

Большинство людей меняют свои привычки в полифазном режиме, но не все. Если вы много бодрствуете, то вам нужно и больше кушать, или, по крайней мере, более часто -например, поесть в четыре утра, а затем еле дожидаться обеда. Я предпочитаю небольшие, частые порции еды, стараюсь есть более полезную еду и только когда хочется. Самая подлая часть адаптации: больше всего хочется внести изменения в свой режим, однако не хочется наглеть и развивать в себе вредные привычки.

Вот и очевидное побочное последствие полифазного сна: стоит переходить на полифазный режим и есть столько же, что непременно приведет к похудению (не уверена, что это будет легко). По крайней мере, теоретически вы будете сжигать больше калорий, так как двигаетесь больше. Я не знаю, если кто-либо пытался проделывать нечто подобное. Всё же, рекомендую быть осторожнее с режимом Uberman, так как потеря веса всегда потенциально более опасна и рискованна.

Поможет ли полифазный сон привести в порядок ваши неполадки со сном? Ну, заявить что это действительно помогает было бы слишком, поэтому я не была бы столь категоричной, хотя и отрицать этого не стану — ведь настоящих исследований не проводилось. Но, думаю, что исследования провести возможно.

Как и другие авторы, я скажу лишь то, что знаю. Фактом является то, что полифазный сон может иметь позитивный, или даже чудодейственный эффект на решение проблем со сном. Подобный эффект, возможно, происходит в виду того, что большинство проблем со сном возникает впоследствии дурных привычек, нарушения режима сна, а также из-за того, что вы постоянно подстраиваетесь к чему-нибудь расписанию (или подобию расписания). Полифазный сон имеет эффект стирания всей доски вашего расписания и переписку всего на краткий, но четкий список.

В моем случае я «исцелила» свою бессонницу, с которой я боролась на протяжении первых месяцев, также как и устранила ночные кошмары, частые ночные страхи и снохождение (в моём случае «мусоротворение» в комнате). И когда я говорю «исцелилась», я имею в виду, что могла засыпать и просыпаться без ощущения, что я зомби, по крайней мере, в конце первой недели и все мои проблемы со сном как рукой сняло. Как я и сказала, я не вижу в этом ничего удивительного (хотя тогда удивило, да), но что меня действительно поражает — это то, что ни один из перечисленных симптомов ни разу не проявился за шесть лет, даже в период моего монофазного режима.

Другой «целительный эффект», который я испытала наряду с изменением качества сна, было прекращение скелетно-мышечной боли. Возможно, эта боль была связан с отсутствием сна (и долгого сидения за компьютером), но когда я впервые пробовала Uberman'а, для меня было привычным ощущать острые боли в области шеи и плеч. Я кушала много Ibuprofen'a и это помогало. Но когда нужно спать короткими обрывками, безо всяких перевертываний во сне, вскидывания головы, засыпании в необычной позе, то я обхожусь без Iburprofen'a. Но в отличие от моих обычных признаков нарушения сна, раздражительность всё же вернулась вместе с монофазным сном. Она тут же ушла, как только я перешла на режим Everyman. Во всяком случае, полифазный режим решил множество проблем с моим позвонком, шеей, связками.

Касаясь вопроса сна, я узнала, что множество людей, страдающих от кошмаров, утренней усталости, ворочаний во сне, избавились от своих проблем перейдя на полифазный режим. (К сожалению, мне не приходилось говорить с людьми, которые задыхаются во сне). Если нет противопоказаний, то создаётся впечатление, что полифазный сон в общей сложности безопасен. Лично я готова принять любой образ жизни, который способен помочь мне в работе, за исключением, конечно, наркотиков. Я всегда стараюсь напомнить главное -только правильная адаптация может принести плоды в виде чудесных последствий, а эксперименты без необходимой строгости, только усугубят отрицательные характеристики вашего сна, а также собьют уже приобретенные полезные привычки. Так что, если хотите избавиться от своих дурных привычек связанных со сном, то примите эту ответственность со всей серьёзностью и планируйте свою адаптацию тщательнейшим образом.