Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

Возьмем убеждение, которое в прошлом сформировалось под влиянием страха. Оно может звучать так: чтобы жить нормально, нужно тяжело работать. Или так: жить — значит бороться за выживание. Если вы опираетесь на эту программу, все, что с вами происходит, вызывает напряжение. Сжимается буквально каждая клетка тела. Вы вечно ждете подвоха, опасности, неудачи, провала, наихудшего исхода. Подозрительность и тревога растут как снежный ком, и вы представляете себе самые мрачные варианты развития событий. Страх создает ложные ожидания, и мнимые угрозы и негативные сценарии кажутся реальными.

Когда вы можете уступить ситуации (и жизни в целом), принять ее, назвать факты своими именами — в этот момент страх отступает. Вы смотрите на происходящее, иногда ведете счет убыткам, но вам больше не страшно. Внутри вас раскрывается творческий разум. Вы ищете выход из ситуаций, которые вам не подходят. Естественным образом появляются азарт, легкость и радость, приходят люди и открываются возможности.

Начать жить иначе помогает очень простая практика: каждый день делать что-то новое. Главное — тренироваться постоянно, без пропусков. Пробуя что-то неизведанное, сначала отметьте свой страх, примите его. Соразмерно ему определите посильный объем действий. А потом отпразднуйте сделанное вместе с внутренним фанатом. Неважно, как получилось. Как есть — уже хорошо. Пробовать — это точно лучше, чем не начинать вовсе. Так вырабатывается навык: вы приучаете мозг к тому, что новое не равно страшное.

Всего одна мысль отделяет вас от изобилия, просто она должна стать вашей внутренней реальностью. Тогда и внешний мир перестроится под нее, как в детском калейдоскопе: один поворот, и вот она — новая реальность, другой узор, сложенный из того же набора цветных стеклышек.

Тест на качество жизни

Что выражает ваша жизнь сегодня? Как это ощущается?

Запишите 11 слов, которые отражают вашу нынешнюю жизнь. Будьте искренни. Только не поленитесь взять ручку, лист бумаги и записать. Просто подумать — не работает. Письменные практики или проговаривание вслух запускают изменения в том, как вы воспринимаете себя и как видят вас окружающие.

Итак, какие слова у вас получились?

Моя жизнь…

• …радостная;

• …бесцельная;

• …скучная;

• …цветущая;

• …ограничивающая;

• …печальная;

• …комфортная;

• …как у всех;

• …трудная;

• …странная;

• …красивая;

• …интересная и т. д.

Посмотрите на свой список. Ваша жизнь такая, как вам хочется? Или нет? Не совсем, частично, почти?.. Отвечайте честно, никто не подслушивает. Вы можете изменить ее (и не через год, а даже к следующей неделе!). Но пока есть то, что сейчас, — как вы к ней относитесь? Можете принять и полюбить как часть того, что возникло благодаря вам, вашим решениям и выбору?

Если в вашем списке есть негативные слова, замените их другими, созидательными, и составьте новый перечень. Кажется, что это просто какие-то заметки, ничего особенного. Но вообще-то наши убеждения — это форма самогипноза. Когда-то вы приняли эти мыслеформы и повторяли их так часто, что даже забыли, откуда и как они появились. Задача подсознания — подтвердить, что ваши убеждения правдивы. Ему все равно, на что вы его запрограммируете: на радость или на провал. Дальше реальность начнет формироваться по запросу. Точнее, вы невольно будете «перекраивать» ее по мерке своих установок. И смотрите, как интересно: если у вас противоречивые убеждения, то ответ реальности будет им под стать. Как в старом анекдоте, когда ангел записывает в метро нытье пассажира («денег нет, начальник сволочь, жена дура») и пожимает плечами: «Не понимаю, зачем тебе это надо, но раз ты так хочешь…»

Для начала важно понять, какие убеждения определяют жизнь. Поскольку они с вами очень давно, они стали привычкой, частью мировоззрения. Вот примеры установок, заложенных в детстве.

• Меня никто не спрашивает, вот вырасту — и тогда поговорим!

• Я должен учесть все, иначе быть беде!

• Я ни на что не годен, у меня все ужасно получается.

• Вот чего-то добьюсь — и меня полюбят.

• Мне нет места, я всем только мешаю.

Порой убеждения таятся в такой глубине, что нам и в голову не приходит считать их чем-то усвоенным, привнесенным извне. Мы и не подозреваем, что они сформировались в детстве из-за неправильной интерпретации событий или реакции других людей. И при этом позволяем им управлять нашей жизнью.

Каждый раз в ожидании консультации я предвкушаю встречу не просто с человеком — с целой вселенной. И если контакт сложится, вместе мы проживем что-то очень сокровенное. Ну а если «химии» не случится, мы просто познакомимся. Человек уйдет домой и унесет с собой так и не открытые галактики. За окном суетится осенняя Москва. Сквозь стекло лучи неяркого солнца падают в самый центр комнаты, как будто софиты подсвечивают авансцену — сейчас здесь развернутся события из жизни героя. Раздается стук, поворачивается дверная ручка, и я вижу мужчину лет пятидесяти в добротном темно-синем костюме. Одежда подчеркивает его принадлежность к тем молодым и успешным, которым в их пятьдесят не дашь и тридцати пяти. Не дашь, если бы не взгляд — прямой, но столько в нем переживаний прошлого, столько доброты и одновременно грусти. Словно в этих темно-карих глазах прячутся незаметные крохотные слезинки, которые видны, лишь когда на них падает свет.

Обычно такие мужчины приходят ко мне с разговором об экзистенциальном кризисе. Они взяли все возможные вершины, а что делать теперь и что делать дальше, не знают. Это успешные люди, достигшие заоблачных карьерных высот и заработавшие тонны денег, которых хватает не только на жизнь. Но как раз жить не очень-то хочется, и не потому, что все плохо, а потому, что бессмысленно. Некоторые из них действительно проживают экзистенциальный кризис: теряют смысл и ощущают внутри только абсолютную тоскливую пустоту. Но такие случаи редки. Чаще всего причина — в запрете на желания, вытесненном в Тень[11]. Установка заставляет напряженно достигать, брать очередную высоту и, не останавливаясь, занимать следующую — и так много раз подряд. Правда, иногда мелькает мысль, что «помощников в доме все больше, а холодного пива в холодильнике для меня как не было, так и нет». Но она вызывает лишь короткий вздох, а потом человек снова запрыгивает в колесо дел и мчится, мчится, ведь «так много людей от меня зависят, неважно, чего я там хочу, ведь у меня вообще-то есть всё». Как правило, покупки (и тот самый респектабельный костюм) делает жена, так как она умеет хотеть за двоих и знает вкусы мужа, ею же