Развите памяти для 'ЧАЙНИКОВ' - Джон Богосиан Арден

6 “Разрушители памяти”.) Долговременная память обычно остается неповрежденной, хотя извлечь хранящиеся в ней воспоминания не всегда возможно.

В идеале основные условия хорошей памяти таковы.

∙ Внимание. Внимание является основой вашей кратковременной памяти.

∙ Уровень значимости запоминаемой информации. Этот фактор определяет возможность записи данной информации в долговременную память.

Способы сортировки и воспроизведения воспоминаний

Существует множество способов, используемых для извлечения информации из долговременной памяти. Применение какого-либо определенного способа во многом зависит от того, каким образом осуществляется получение информации и ее воспроизведение в вашей памяти. Например, информацию можно воспринимать в визуальном или вербальном (т. е. словесном) виде. В том случае, если вы лучше воспринимаете информацию в визуальном виде, попробуйте для повышения качества обучения визуализировать изучаемый материал. Если же вам понятнее информация, представленная в словесной форме, то попробуйте облегчить запоминание изучаемого материала, представив его в виде отдельных слов или предложений. С другой стороны иногда лучше запоминается материал, воспринимаемый вами на слух или в движении.

Наиболее распространенные способы восприятия информации могут быть определены следующим образом.

— Эмоции.

— Запахи.

— Звуки.

— Образы.

— Движение.

— Тактильные ощущения (прикосновения).

Ощущаемые воспоминания

 Существует несколько способов кодирования информации в головном мозге, один из которых связан с эмоциональным состоянием человека. Ощущения, испытываемые человеком во время того или иного события, органично вплетаются в приобретаемые воспоминания. Сочетание запоминаемой информации и испытываемых при этом эмоций часто называется воспоминаниями, определяемыми состоянием. Эмоциональное состояние, испытываемое человеком во время какого-либо события, отражает его воспоминание. При этом вы можете совершенно неожиданно для себя вспомнить об определенном человеке, месте или каком-либо событии. Эмоциональное состояние, в котором вы находитесь при воспроизведении в памяти каких-либо событий, активизирует области головного мозга, связанные с этими воспоминаниями.

Наверное, каждому доводилось, услышав легкий аромат, мысленно переноситься в прошлое, вспоминать какие-то давно забытые события. Например, когда я прохожу мимо кустов жимолости, в памяти иногда всплывают яркие картины из моего раннего детства, когда я ловил кружкой пчел, снующих вдоль изгороди, заросшей жимолостью. Я не пытался вспомнить эти события; все это произошло без моего сознательного участия.

 Как появляются эти неожиданные воспоминания? Может быть, это какая-то магия? Да, в некотором роде это является магией эволюции. Мы, млекопитающие, представляем собой продукт эволюционного развития, длящегося уже несколько миллионов лет. Наши обонятельные луковицы, позволяющие осмысливать улавливаемые запахи, относятся к числу наиболее примитивных частей головного мозга. Обонятельные луковицы находятся в верхней части вашего гиппокампа.

Я никогда не забуду тот момент, когда я впервые взял в руки мозг человека. Профессор нейропсихологии сказал мне: “Посмотри на эти образования, похожие на пальцы. Они ведут прямо к гиппокампу человека. Именно благодаря им, без участия других областей мозга, осуществляется запоминание запахов”. Обонятельные луковицы, напоминающие два вытянутых лепестка, выполняют функцию сенсорной системы вашей памяти.

Обоняние является мощным, но далеко не единственным механизмом активизации памяти. Рассмотрим следующий пример. Вы спускаетесь по шоссе, и вдруг замечаете впереди бригаду рабочих, ремонтирующих дорогу. Кроме того, вы видите, что переулок, в который можно свернуть, также перекрыт. Вы начинаете опасаться, что уже не успеете вовремя добраться до работы. Остановившись перед человеком, держащим знак “STOP”, вы понимаете, что ваши опасения были не напрасны.

У вас зарождается обида на этого человека, избравшего вас объектом для своих издевательств. Но он улыбается вам, и поворачивает знак другой стороной, на которой написано: “Езжай медленно”. Трогаясь, вы ощущаете, как обида сменяется чувством глубокой благодарности к человеку, отнесшемуся к вам прямо-таки с отеческой заботой. Когда бригада дорожных рабочих скрывается за поворотом, вы неожиданно для себя вспоминаете своего отца. Подобная ситуация служит примером появления воспоминаний, зависящих от вашего эмоционального состояния.

Мы являемся млекопитающими, и поэтому приобретаемый нами опыт имеет эмоциональную основу. Тем не менее, с правой стороны верхней части лимбической системы находится довольно большой участок коры головного мозга, который сдерживает наши эмоции.

Эволюционное наследие дает вам возможность адаптивного использования эмоций. Это означает, что эмоциональные воспоминания являются психологическими инструментами. Синхронизация мыслей и эмоций в соответствии с поставленными целями дает вам возможность достичь этих целей.

События, имеющие определенную эмоциональную окраску, запоминаются гораздо легче. Чем важнее для вас та или иная информация, тем более заметное положение она займет в вашей памяти.

Точно так же, чем важнее причины, требующие запоминания определенного события или какой-либо информации, тем выше вероятность ее запоминания.

* * *

 Типы памяти

Психологи определяют множество самых разных типов памяти. Например, набирая это предложение на компьютере, я использую так называемую процедурную память. Приобретя определенный опыт работы, я уже смогу набирать тексты “вслепую”, т. е. не глядя на клавиатуру. Это связано с тем, что несколько лет практики дали мне возможность хорошо освоить эту процедуру.

Составляя предложения, которые используются при описании способов запоминания, я обращаюсь уже к семантической памяти. Память этого типа связана с подбором слов, наиболее подходящих для описания того, что я пытаюсь вам объяснить. В этом случае происходит запись различных событий. При использовании семантической памяти Левое полушарие головного мозга принимает активное участие в процессе подбора и понимания слов.

Событийная перспективная память вступает в игру при попытке запомнить то, что вам следует сделать несколько позже. Например, когда вам приходит счет за электричество, содержащий какие-то немыслимые числа, вы вспоминаете о том, что вам необходимо его оплатить.

Временная перспективная память привязана к определенному времени и используется, например, когда вы вспоминаете о необходимости идти на встречу, о которой было бы лучше забыть совсем.

Когда вы начинаете анализировать то, что вы узнали о работе памяти, в Действие вступает так называемая эпизодическая память. Память этого типа характеризуется запоминанием разнообразных личных событий и включается, например, когда вы вспоминаете ощущение жуткой скуки, испытываемое на всем протяжении вашей последней встречи.

* * *

Запоминание услышанной информации

Любая информация, воспринимаемая вами на слух (конечно, при наличии нормального слуха), сохраняется большей частью в височных долях головного мозга. Звуки всех типов несут с собой воспоминания, имеющие определенную окраску, которая зависит от того, когда и при каких обстоятельствах вы слышали эти звуки. Например, мурлыканье кошки, устроившейся на коленях, может у одного человека вызвать ощущение уюта и домашнего тепла, а другому напомнить кого-нибудь из его знакомых.

 Я видел множество людей, у которых салют вызывал самые различные воспоминания. Например, один из них