Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия - Александра Васильева

Первое, что нужно сделать для предупреждения опухания травмированной мышцы, – это немедленно приложить лед. Врачи рекомендуют использовать пузырь со льдом (в полотенце или в пластиковом пакете), прикладывая его периодически на 20 минут в течение всего дня. Снимайте лед с поврежденной области на такое же время, на какое вы его прикладываете. Лед сужает кровеносные сосуды, поэтому не допускайте переохлаждения поврежденной области. Особенно это относится к тем, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов и диабетом. После охлаждения льдом наложите на травмированные мышцу или сустав тугую повязку, но так, чтобы не допустить образования отека ниже поврежденной области. Излишнее сдавливание может как прекратить судороги, так и вызвать боль.

Если вы повредили мышцы или суставы конечностей, подержите их некоторое время в положении выше уровня сердца, чтобы предупредить застой крови и опухание.

С охлаждающих процедур при острой болезненности или растяжении можно переключиться на тепло. Обычно людям тепло нравится больше из-за расслабляющего действия. При этом расширяются кровеносные сосуды, что содействует заживлению. Теплые ванны с подводным массажем и электрогрелка – эффективные средства временного снятия мышечной боли, но пользуйтесь тепловым лечением с осторожностью. Помните, что не надо слишком быстро переключаться с холода на тепло, иначе в поврежденной области может возникнуть отек. Обязательной необходимости переходить к лечению теплом нет, если вам не хочется. Растираниями, вызывающими проникающее тепло, пользуйтесь осторожно. Хотя в этом вопросе среди врачей нет полного согласия, многие специалисты считают такой прогрев очень полезным.

Противовоспалительные средства – аспирин, ибупрофен и другие негормональные препараты, имеющиеся в широкой продаже, помогают облегчить боль.

Фитотерапия против миозита

– Трава пушицы широколистной – 4 ст. ложки, трава лапчатки серебристой – 4 ст. ложки, трава донника лекарственного – 2 ст. ложки. Взять 2 ст. ложки смеси на 0,5 л воды, кипятить 5 минут, затем настаивать 30 минут, процедить и выпить за день в 3 приема за 15—30 минут до еды. В перерывах между месячными курсами лечения пить водочную настойку марьина корня (50 г измельченного корня на 0,5 л настаивать 7 дней) по 1 ч. ложке на рюмку воды 3 раза в день перед едой.

– Теплая ванна (36—38 °C) 1—2 раза в неделю перед сном на 20 минут из отваров трав: донник лекарственный, лапчатка серебристая и пушица широколистная (можно одной из них). 100 г травы на 2—3 л воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 30 минут, процедить и вылить в ванну с водой.

– Клевер луговой – 1 ст. ложка, огуречная трава – 1 ст. ложка, пушица широколистная – 1 ст. ложка, зверобой продырявленный – 1 ст. ложка, корни пырея ползучего – 2 ст. ложки, трава донника лекарственного – 1 ст. ложка.

Заварить 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить и выпить за день в 3 приема за 15—30 минут.

– Ромашка непахучая – 1 ст. ложка, щавель малый – 1 ст. ложка, лапчатка серебристая – 1 ст. ложка, подмаренник мягкий – 1 ст. ложка, цветки таволги вязолистной – 1 ст. ложка, семянки мордовника обыкновенного – 0,5 ст. ложки.

Заварить 1 ст. ложку смеси 0,5 л кипятка, настаивать 30 минут, процедить и выпить за день в 3 приема за 15—30 минут.

– Взять по 1 части мелко нарезанного цветущего багульника, корней золотого уса и мелко нарезанного корня чемерицы, смешать с 3 частями растопленного свиного жира, поставить на 12 часов в горячую, но выключенную духовку. Затем вынуть, процедить и хранить в стеклянной банке, закрытой бумагой. По мере необходимости втирать в больные места.

– Компрессы из отвара травы мелиссы лекарственной – 2 ст. ложки травы на стакан воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 20 минут.

– Компрессы из настоя травы чабреца – 2 ст. ложки травы заварить стаканом кипятка, настаивать 30 минут.

– Растирание мазью из отвара травы чабреца: 2 ст. ложки травы на стакан воды, варить до испарения половины влаги, процедить; в 1 часть отвара добавить 2 части подсолнечного масла и перемешать.

– Растирание мазью из порошка корневищ чернокорня лекарственного в равных частях с любым несоленым жиром.

– Растирание настойкой перца жгучего красного – готовой или приготовленной из расчета 1: 10 (25 г сухих растений на 250 мл 40°-ной водки), настаивать 7 дней.

– Растирание настойкой березовых почек, приготовленной из расчета 1: 10 (25 г сухих растений на 250 мл 40° водки), настаивать 7 дней.

– Сухие цветки кувшинки белой или кубышки желтой (можно смесь), независимо от веса, сложить в марлевый мешочек, опустить на 1—2 минуты в кипящую воду, затем приложить к больному месту на 1—2 часа.

– При хроническом воспалительном поражении суставов позвоночника и околопозвоночных тканей взять 5 частей травы багульника, по 3 части травы зверобоя, березовых почек, цветков ромашки и шишек хмеля, по 2 части корня девясила, травы донника и листьев крапивы, по 1 части цветков липы, листьев мяты и семян укропа. Растительное сырье измельчить в кофемолке, перемешать и 2 ст. ложки насыпать в термос вечером. Затем влить 1 л кипятка, настаивать до утра, процедить и принимать по полстакана 5 раз в день в течение трех месяцев.

– Унять боль в суставах можно мазью, для приготовления которой смешать 1,5 стакана листьев багульника, 1,5 стакана измельченного корня чемерицы белой и 500 г несоленого свиного жира или смальца. Все положить в эмалированную посуду и поставить в теплую духовку на 12 часов. Готовую мазь процедить и хранить в стеклянной посуде.

– При болях в суставах смешать 2 ст. ложки измельченной травы багульника с 5 ст. ложками подсолнечного масла, настаивать 12 часов в закрытой посуде на медленном огне, изредка помешивая, процедить, охладить и втирать перед сном в больные места.

– Смешивать по 1 ст. ложке яблочного уксуса и меда, заливать 1 стаканом воды и тщательно размешивать. Пить по 3 стакана в день. Желательно одновременно растирать тело яблочным уксусом. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– Залить 0,5 л воды 25 свежих плодов физалиса обыкновенного или сок из того же количества плодов, или 25 г сухих плодов. Довести до кипения, держать на малом огне или на водяной бане 12—15 минут и настоять до охлаждения. Принимать по 1/4 стакана 4—5 раз в день до еды. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– Заварить 1 стаканом кипятка 7 г сухой травы адониса весеннего и настоять 1 час, укутав полотенцем. Пить по 1 ст. ложке 3 раза в день при болях в суставах и мышцах. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– Заварить 1 стаканом кипятка 3 г сухих цветов или 10 г сухих листьев огуречной травы (не путать с огуречной ботвой), она также называется бурачником лекарственным, и настоять 5 часов, укутав в закрытой посуде. Пить по 1 ст. ложке 6 раз в день. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– Залить 1 стаканом 70%-ного спирта 25 г коры барбариса и настоять ее 7—10 дней в темном месте. Пить по 30 капель 3 раза в день. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– Для улучшения подвижности народными фитотерапевтами рекомендуется втирать в обездвиженные конечности мазь из 150 г свиного жира и 1 ст. ложки соли, а сверху обертывать хлопчатобумажной тканью и клеенкой. После каждого месяца лечения нужно делать перерыв на 10 дней.

– При расслаблении мышц у детей смешать 500 г меда с 15 г серы, намазать полученной смесью тело ребенка и сделать массаж. После того как ребенок трижды пропотеет, его следует переодеть, туго запеленать и уложить спать. После каждого месяца лечения также обязателен перерыв на 10 дней.

– При миозите используются компрессы и примочки из настоя почек, листьев ивы: 1 ст. ложку заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 1,5 часа и пьют по 2 ст. ложки 6 раз в день.

– Настой коры: высушенную, измельченную кору заливают водой (1: 20), кипятят на водяной бане 20 минут и пьют по 1—2 ст. ложке 3 раза в день. Мазь готовят из равных количеств растертых почек и сливочного масла.

Питание при миалгии

Необходимо уделить внимание тепловому режиму приготовления блюд. Тепловая обработка исходных продуктов должна быть минимальной, так как за время данного процесса пища может утратить свои целебные свойства, нарушится ее усвояемость. Но полностью отказываться от применения огня и переходить на сыроедение Шаталова считала нецелесообразным хотя бы потому, что тепловая обработка не только улучшает вкусовые качества продуктов, но и способствует их ферментации и лучшему усвоению.

При переходе на целебное питание следует отказаться от жареного, так как температура кипящего масла достигает 250 °С, в результате чего вырабатываются яды.

Никогда не разогревайте остывшую пищу. Если вы питаетесь, скажем, дважды в день, значит, столько же раз следует готовить свежие блюда.