Терапия пищевого поведения - Ирина Малкина-Пых
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Если говорить о типологии, проблема коммуникации является одной из основных для характеров орального уровня: шизоидного, нарциссического и параноидного (см. раздел 2.2.9. главы 2).
Ниже приводится комплекс ритмо-двигательных упражнений, позволяющий человеку понять, удается ли ему представить миру свое истинное лицо, принимают ли другие люди сигналы, которые он им направляет. Если окружающие понимают эти послания неверно, то, возможно, именно поэтому человек ощущает свою изолированность от мира. Может быть, именно этим объясняются его жизненные неудачи. Упражнения данного раздела также позволяют участникам совершенствовать навыки эффективной коммуникации, учиться адекватно передавать и получать сообщения, в том числе и невербально.
Разминка
Упражнение «Зеркало»
Участники разбиваются на пары, партнеры становятся лицом друг к другу. Первый совершает замедленные движения. Другой должен в точности копировать движения партнера, быть его «зеркальным отражением». Через некоторое время они меняются ролями.
Сначала терапевт налагает ограничения на действия ведущего партнера: не делать сложных движений, не производить несколько движений одновременно, не использовать мимику, выполнять движения в крайне медленном темпе.
В ходе работы участники довольно быстро обучаются чувствовать тело партнера и схватывать логику его движений. От раза к разу следить за ведущим становится все легче и все чаще возникает ситуация предвосхищения и даже опережения его действий. Это упражнение является хорошим средством для установления психологического контакта.
Упражнение «Движение – настроение»
Инструкция терапевта: «Пусть каждый из вас по очереди сделает движение, отражающее его внутреннее состояние, а мы все будем повторять это движение по 3–4 раза, стараясь вчувствоваться в состояние человека, понять это состояние».
После завершения упражнения можно задать группе вопрос: «Каково, по вашему мнению, состояние каждого из нас?» Когда о состоянии участника высказано несколько гипотез, следует обратиться к нему за разъяснением.
Упражнение «Следуй за мной»
Ведущий свободно двигается по комнате, совершая любые не слишком быстрые танцевальные движения. Остальные члены группы должны следовать за ним, повторяя его движения и «переживая» их. Через несколько минут ведущий переходит в конец цепочки, следующий ведущий меняет характер движений. Музыка для этого упражнения не нужна – ритм движений задает каждый новый ведущий.
Упражнение «Контакт рук»
Инструкция терапевта:
Свободно перемещайтесь по комнате, пожимая друг другу руки. Периодически останавливайтесь, задержав чью-либо руку в своей руке. Закройте глаза и при помощи прикосновений исследуйте ее. Через две минуты откройте глаза и посмотрите на партнера.
Теперь перемещайтесь с закрытыми глазами, пожимая левой рукой руки других членов группы. Остановитесь, возьмите чью-либо левую руку и попытайтесь догадаться, чья это рука. Через минуту, все еще держась за руки, откройте глаза, посмотрите друг на друга и проверьте правильность ваших ощущений.
Снова двигайтесь по комнате, делая рукопожатие двумя руками. Вы должны за 30 секунд обменяться с партнером рукопожатиями, находясь в разных состояниях – «торопливый», «сердитый», «подавленный», «счастливый», «влюбленный».
Закройте глаза, найдите другого участника, возьмите его за обе руки и постарайтесь угадать, кто это. Через две минуты, не открывая глаз, вместе с партнером с помощью рук попытайтесь выразить разные состояния: поспорьте, помиритесь, поиграйте, побудьте нежными, изобразите танец двумя руками. Через 5 минут, все еще держась за руки, откройте глаза и посмотрите на партнера.
Упражнение «Встречи на улице»
На первый музыкальный фрагмент участники ходят хаотично, стараясь не задевать друг друга; при этом они могут контактировать взглядом с ближайшими «прохожими». На второй музыкальный фрагмент (следующий за первым без паузы) все продолжают ходить хаотично, но при встречах обмениваются рукопожатиями (правой или левой рукой) и обязательно устанавливают контакт глазами.
В процессе обсуждения можно обратить внимание участников на то, что ускоренный темп взаимодействия провоцирует поспешность, а следовательно – поверхностность общения; при этом сокращается дистанция между партнерами, которые невольно вторгаются в личное пространство друг друга, в результате создается более или менее ощутимый дискомфорт, проявляющийся внешне как взбудораженность, смешливость.
Упражнение «Передать шарик»
Перед началом упражнения половине участников раздаются небольшие пластмассовые шарики.
Участники спокойным шагом хаотично двигаются по всему залу. Тот, у кого есть шарик, держит его перед собой на ладони, вытянув руку вперед, тем самым выражая желание подарить его другому. При встрече с тем, у кого нет в руке шарика, первый протягивает ему свой, как будто преподносит дар (отдает и идет дальше). Второй, приняв дар, в свою очередь, передает его тому из ближайших участников, у кого руки пусты. И так далее.
Задача упражнения – прочувствовать жест преподнесения дара, наполнить его личностным смыслом, при котором передаваемый предмет (шарик) может символизировать душевное тепло, добрую энергию дарителя. Когда тот, кто отдает шарик, проживает это действие как дарение чего-то светлого, идущего от души, а принимающий мгновенно это понимает по выразительным микродвижениям, тогда у обоих возникает ощущение душевного соприкосновения. Если же отдающий не проживает свое действие как дарение, то оно теряет смысл и партнеры начинают испытывать взаимную неловкость.
Чтобы эмоционально пережить процесс дарения, нужно определенным образом выстроить движения: перенести тяжесть тела на передние части стоп и всем телом следовать за рукой, на которой лежит шарик; рука при этом смотрит вперед, а подбородок чуть приподнят. Принимающий дар берет шарик очень бережно, как хрупкую драгоценность. При выполнении этих движений у взаимодействующих партнеров, как правило, непроизвольно появляются движения (взгляды, поклоны), выражающие благодарность, а также радость и удовольствие.
Упражнение «Знакомство»
Партнеры постоянно соприкасаются кончиками пальцев (либо одной, либо обеими руками) и стараются все время смотреть друг на друга (но не всегда «глаза в глаза»). Один из них, ведущий, задает движение, ведомый подчиняется его инициативе; в целом их взаимодействие напоминает очень медленный танец. Например, партнеры, сохраняя контакт пальцев, то неторопливо сближаются, подняв руки, как арку, то отдаляются, едва дотягиваясь руками друг до друга; ведущий поворачивает ведомого, как будто рассматривает его со всех сторон, любуется им, или ведет его за руку то в одну, то в другую сторону и т. п.
Упражнение «Музыкант и инструмент»
Ведущий в паре – «музыкант» – прикасается к партнеру пальцами рук с мягким подталкивающим движением (как бы задевая струну музыкального инструмента): то трогает его руку, то плечо, то голову и т. д. Ведомый – «инструмент», – стоя на месте с закрытыми глазами, откликается на каждое прикосновение ответным движением, напоминающим плавный всплеск, который (как звук задетой струны) постепенно затихает, тает («отвечает», главным образом, та часть тела, к которой прикоснулся «музыкант», но «волна» отклика, менее заметная, распространяется по всему телу). Задача «музыканта» – выявить возможности «инструмента», чтобы тот «зазвучал», показал свою индивидуальность. Задача «инструмента» – чутко откликаться на прикосновения «музыканта», полностью подчиняясь ему, не пытаясь выступать с собственной инициативой или «помогать» партнеру, не пытаясь заранее угадывать его действия; главное – предоставить «музыканту» возможность свободно импровизировать в игре на «инструменте».
Упражнение «Зоопарк»
Инструкция терапевта:
Найдите себе место в той комнате, где вам было бы удобно. Мы – в зоопарке. Представьте себя зверем – своим антиподом (зверем, которого вы менее всего напоминаете, привычки которого противоположны вашим). Станьте этим зверем. Придайте своему телу положение, характерное для него.
Клетки раскрылись, звери выбрались на волю и разгуливают по зоопарку. Они приглядываются, принюхиваются, взаимодействуют, если хотят. Возможны проявления любопытства, агрессии, самообороны (без прямого контакта). Возможна любая вокализация, кроме слов.
Найдите себе пару – зверя или птицу, с которым вы могли бы находиться рядом, взаимодействовать или просто сосуществовать без взаимного напряжения. Взаимодействуйте с этим партнером.
Вы выразили друг другу доверие. Обсудите с партнером происходившее, свои ощущения, переживания, что-то, может быть, неожиданное для вас.
