Мельница осознания. Практика Пробуждения - Александр Малашевский

С практической точки зрения, всё-таки как начать медитировать? До безобразия просто. Вы садитесь в любую удобную вам позу, предпочтительно на пол, чтобы не испытывать страха падения со стула.

Лучше всего медитировать лёжа, но большинство практикующих в этой позе быстро засыпают. Вы должны просто внимательно прислушиваться к своим ощущениям. Ничего не нужно визуализировать. Вам нужен реальный опыт. Медитация – это охота за реальностью, или как говорил Кастанеда, – выслеживание себя.

Медитация предназначена для осознания Себя, своей Сущности.

На мой взгляд, единственная рекомендация, которой следует придерживаться всегда, это сохранение прямым позвоночника. Действительно, возникновение медитативного состояния как-то связано с положением спины. Возможно, позвоночник работает как некая космическая антенна. Возможно, всё проще, и это требование можно объяснить с точки нейрофизиологии. Я думаю, только пятый аутопсихотренинг следует делать сидя в позе для медитации. Упражнения 2, 3, 7, 8 лучше делать лёжа. Если вы постоянно засыпаете, можно и сидя. Все остальные упражнения можно отнести к динамическим медитациям.

После выполнения пятого психотренинга, который является самым важным в этом курсе, вы должны самостоятельно оценить результат. Ощущение Пробуждение нельзя ни с чем спутать. Тот, кто проснулся, точно знает, что он пробуждён! Если опыт был удачным – значит, вы находитесь недалеко от центра вашего бытия и от Пробуждения. Если вы ничего не почувствовали – продолжайте выполнять упражнений с №1 по №4. Когда вы, наконец, получите конкретные результаты, которые должны вылиться в повышение осознанности, возвращайтесь к аутопсихотренингу №5. (Рис. №1)

Вторая часть книги, пять глав и пять аутопсихотренингов, направлена на получение практических результатов в реальной жизни из опыта соединения с вашей Сущностью, полученного в первой части.

Осознанность – это по-настоящему волшебная сила!

Без всякой мистики и магии она способна поразительным образом изменить всю вашу жизнь. Но, это ощущение легко теряется. Что же делать, если вы всё-таки потеряете осознанность? А вы её, рано или поздно, потеряете. Нужно осознать тот факт, что вы не осознанны. Главное: спокойное внимание и терпение.

Всё перемелется – осознанность будет!

Содержание курса

Часть I

Аутопсихотренинг №1. «Квест». Переход в состояние «Здесь и Сейчас», при помощи памяти о смерти;

Аутопсихотренинг №2. «СМС. Сегодня – маленькая смерть» Попытка отделения Эго от Сущности во время процесса засыпания;

Аутопсихотренинг №3. «Присутствие». Использование процесса пробуждения от естественного сна, для активации Пробуждения от «сна наяву»;

Аутопсихотренинг №4. «Мастер У-шу из Шоушенка». Осознание тела и внутренних ощущений через спонтанные движения;

Аутопсихотренинг №5. «Техника барона Мюнхгаузена». Аналитическая медитация на вопрос «Кто Я?».

Часть II

Аутопсихотренинг №6. «Театр одного актёра». Контроль Эго со стороны Сущности;

Аутопсихотренинг №7. «Внутренняя тишина». Остановка «внутреннего диалога»;

Аутопсихотренинг №8. «Кормление крокодила Эго». Избавление от негативных жизненных сценариев;

Аутопсихотренинг №9. «Эгосмартфон». Управление восприятием;

Аутопсихотренинг №10. «Источник творчества». Открытие источника творческой энергии.

Часть I

Аутопсихотренинг №1. «Квест»

1. Время – день.

Направление сознания – от разума к чувствам.

Темперамент – сангвиник.

Установка: испытать состояние «Здесь и Сейчас», используя память о смерти.

Для начала, я хотел предложить вам простую практику, в которой предлагаю поработать с тем чувством внутреннего неудовлетворения и бессмысленности жизни, которое знакомо каждому, но не каждым осознаётся в полной мере. Начните практиковать в тот момент, когда чувство внутреннего дискомфорта станет особенно острым. Такое часто бывает в «безвыходных ситуациях». Когда на работе вы должны находиться весь день с неприятным вам человеком в одном помещении. Либо просто стоите в бесконечной очереди в поликлинике, или в другом госучреждении. Я предлагаю не бежать от негативных эмоций, а усилить их максимально и осознать.

Представьте себе, что очередь, в которой вы сидите, никогда не кончится и вам придется навсегда поселиться здесь. Может быть, вы стали жертвой жестокого опыта инопланетян, которые решили проверить, как будет себя вести произвольно выбранная группа землян в изолированных от остального мира условиях. Или произошла III Мировая, и вас завалило в коридоре поликлиники.

Будет непросто смириться с этим, ведь вы наверняка представляли свою будущую жизнь несколько более разнообразной.

Можно ли вернуться в реальность, используя воображение? Пусть вас не смущает этот парадокс. Самопознание, с первого и до последнего шага, парадоксальный процесс.

Может быть, вам эта идея покажется совсем бредовой? А вот мне эта идея показалось очень интересной, когда пришла в мою голову в первый раз, и я стал обустраиваться в своём новом «доме», сидя в коридоре Налоговой инспекции. Постарался поудобнее устроиться на жёстком стуле, теперь это был единственный предмет мебели моего «дома». Понимание этого «воодушевляющего» факта привело к тому, что мышечное напряжение исчезло, и я смог расслабиться.

Потом я стал внимательно осматриваться. Окружающая убогая обстановка казенного учреждения уже не казалась мне удручающей. И люди, находившиеся рядом, больше не казались мне досадной помехой на моём пути к заветной двери кабинета. Это была моя новая семья, с которой мне предстоит прожить долгую жизнь. И только от меня зависело какой она будет.

Теперь мне не было скучно, и я больше не хотел тратить время на отрицательные эмоции. Например, думать о том, как замечательно было бы повесить чиновников на ближайшем дереве. Это была моя жизнь, точнее ВСЯ моя жизнь. Она была такая как есть, и это было здорово!

Я перестал ждать, и начал жить. Вернулся в «здесь и сейчас». Возможно, мне помогло хорошо развитое воображение, и любовь к фантастике? Я представил себе, что нахожусь в необычной ситуации и в кровь выделился адреналин. Это помогло мне стать более алертным, а затем и более осознанным.

2. Хороший совет.

Не обязательно применять эту практику в очереди. Это упражнение можно применять всегда, когда вы чувствуете дискомфорт, когда «не находите себе места» или попадаете в неприятное место или ситуацию. Если вы чувствуете внутреннее раздражение, если вам кажется, что жизнь «проходит мимо». Таких ситуаций в нашей жизни бывает много. Попробуйте войти внутрь этих ситуаций и начать жить. Иначе может оказаться, что значительная часть жизни прошла мимо вас.

3. Ожидаемый результат.

Вы сможете глубже настроиться на свои ощущения, и станете более осознанными. А осознанность приносит в нашу жизнь волшебство. Вы сможете увидеть много интересного и понять то, что раньше ускользало от вашего внимания.

Если захотите, вы сможете общаться с окружающими более доброжелательно и тепло, чем обычно. Возможно, вам повезёт познакомиться и подружится с интересными людьми. А возможно, вам повезёт ещё больше, и вы поймёте, что не бывает обыкновенных и неинтересных людей!

4. Домашний анализ.

Хочу уточнить одну важную деталь.

Термин «осознание» применяется мной в этой книге не только как синоним понятий «понимание» или «восприятие». Это не только психологический процесс, протекающий в головном мозге, но и Сила, определяющая саму реальность. В определённом смысле, Осознание – это одно из имён Бога. Это именно та безличная Сила, которая создала и поддерживает существование этого мира.

Поэтому, осознавая этот мир – вы участвуете в его творении. Насколько полно вы принимаете участие, зависит только от уровня осознанности.

Осознанность – это тонкое ощущение. Это – всегда новое, свежее восприятие реальности. Нельзя зафиксировать состояние осознанности. Нельзя стать Пробуждённым раз и навсегда. Нельзя поймать в сети восприятия Бога.

Но, можно просто быть Можно стать сопричастным Бытию. Это и есть опыт Пробуждения. Опыт реальности. Состояние «Здесь и Сейчас».

Аутопсихотренинг №2. «СМС. Сегодня – маленькая смерть»

1.Время – вечер.

Направление сознания – от чувств к интуиции.

Темперамент – холерик.

Установка: на фоне процесса «отключения» Эго, осознать проявление истинного «Я».

Это практическое занятие направлено на осознание процесса засыпания. И понятно, что проводить его нужно лёжа в постели, готовым ко сну. Мы попробуем отделить сознание от Эго, посмотреть на себя со стороны. Ум скажет вам, что это невозможно. Пусть так. Просто попробуйте.