Ментальная алхимия - Бодо Шефер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• Хорошую помощь окажет также теплая ванна или поход в сауну.
• Важно экспериментировать с делами, которые создают хорошее настроение, чтобы заранее знать, что предпринять, когда вдруг наступает темная полоса.
• К числу лучших советов можно отнести и общение с позитивно настроенными людьми или хотя бы телефонный разговор с ними в случае упадка настроения.
• Я считаю, что время от времени полезно посвящать целый день только самим себе – баловать себя и делать то что хочется.
Внимание! Если человека тяготят страхи и тревоги, он обычно старается спать дольше обычного. Однако разочарование плохо лечится с помощью сна.
В этом случае лучше как раз сократить время сна. Попробуйте, к примеру, ограничить свой сон в течение нескольких ночей максимум шестью часами, а все о стальное время проявляйте больше активности.
Когда мы относимся к себе по-доброму, разочарование уходит. В конце концов, фрустрация – это всего лишь напряжение разума. Если расслабиться, то уйдет и разочарование, сменяясь очарованием.
Разумеется, помогают и другие приемы. Приведу пример. Американский коуч Зиг Зиглар, занимающийся вопросами личного успеха, прикрепил к стене над своим письменным столом авиационный билет. Зачем? Он напоминает ему об одном очень важном событии. Зиглар ехал в аэропорт и угодил в пробку. Он был весь на нервах и в напряжении.
Ему было очень важно попасть именно на этот самолет, потому что следующего пришлось бы ждать слишком долго, и он опоздал бы на свое выступление. Но ничего нельзя было сделать. Он опоздал в аэропорт, и самолет улетел без него.
Тогда Зиг решил себя побаловать. Он вкусно пообедал, устроился в уютном кресле и постарался сделать так, чтобы ожидание было максимально приятным. И тут поступило известие, что самолет, на который он опоздал, разбился.
СТРАХ РОЖДАЕТСЯ В ГОЛОВЕ. СМЕЛОСТЬ ТОЖЕ!
Спустя несколько часов стало известно, что никто не выжил. Для Зига Зиглара это стало уроком на всю оставшуюся жизнь: никогда не беспокойся, потому что никто не знает, чем все обернется. Если знать все заранее, то поводов для беспокойства, пожалуй, вообще не будет.
Даже автомобильная пробка с тех пор уже не заставляет его расстраиваться. Зиг просто говорит сам себе: «Подумаешь, пробка!»
Никогда не беспокойся, потому что никто не знает, чем все обернется. Если знать все заранее, то поводов для беспокойства, пожалуй, вообще не будет.
www.bodoschaefer.de
18. Я не ожидаю, что у меня всегда все будет хорошо. Я знаю, что негативные эмоции – это тоже часть жизни.
Некоторые люди тешат себя слишком большими ожиданиями. Они воображают себя в гипертрофированно идеальном свете. И по сравнению с этим идеалом их реальное «я» представляется слишком маленьким и ничтожным.
Так, к примеру, некоторые полагают, что печаль – это признак слабости. Они ожидают от себя, что всегда будут в хорошем настроении. В своих представлениях они непрерывно скачут по облакам счастья.
Однако, как мы уже убедились, в жизни так не бывает. Помимо солнца, нам требуется и дождь. И, возможно, для развития своей личности и характера иногда необходимо погоревать. Может быть, такие эмоции несут нам важное послание, которое гласит: внимание, здесь надо бы поступить иначе.
Требуется определенная сила, чтобы терпимо и с пониманием относиться к таким эмоциям. Мы можем спокойно признаться себе, что эти чувства вовсе не являются признаком слабости и не характеризуют человека как неудачника. Это просто признак того, что мы люди.
И здесь нет никакого противоречия с предыдущими советами. Разумеется, мы можем воспользоваться всеми изложенными в книге рекомендациями. Но это не поможет нам окончательно изгнать из своей жизни заботы и страхи, а также некоторые негативные эмоции. Это надо просто признать. Такое признание вовсе не означает, что мы потерпели неудачу.
Помимо солнца, нам требуется и дождь.
@bodoschaefer
Однажды мы с женой сидели на террасе ресторана во Флориде, и я увидел, как подъезжает красивый роллс-ройс. Из машины вышла пожилая супружеская пара и заняла столик рядом с нами. Они выглядели очень приветливо и дружелюбно.
Но что-то у них не задалось с самого начала. Официант игнорировал их на протяжении 20 минут. Еду им подали только через 50 минут. И вдобавок принесли не то, что они заказывали. Они сказали это официанту и сделали повторный заказ. Тот лишь сердито буркнул в ответ: «Придется подождать!»
И тут пожилая дама сказала мужу то, чего я никогда не забуду: «У меня появился шанс потренировать свое отношение к жизни».
Здесь требуется всего лишь терпение и способность не воспринимать все происходящее слишком всерьез.
«У меня появился шанс потренировать свое отношение к жизни».
www.bodoschaefer.de
В Древней Индии царь как-то приговорил одного человека к смерти. Тот попросил отменить приговор и пообещал: «Если царь проявит великодушие и пощадит меня, через год я научу его коня летать».
Царь ответил: «Так тому и быть. Но если конь за это время не научится летать, ты расстанешься с жизнью».
Семья этого человека сильно встревожилась. Они спросили его: «Как ты собираешься выполнять свое обещание? Лошади ведь не умеют летать».
Но он ответил: «За год может многое произойти. Царь может умереть, и его приговор забудется. Конь тоже может умереть. Или научится летать. Кто знает?»
Здесь прослеживается аналогия с лекарствами: слишком много страха – это яд, а полное отсутствие страха – легкомыслие.
@bodoschaefer
Как уже было сказано, иногда лучше просто «пересидеть» проблему и не воспринимать все слишком всерьез.
В целом же негативные эмоции – это часть нашей жизни. Мы должны их ценить и извлекать из них уроки. Важно только относиться ко всему спокойнее.
Вспомните мой совет № 5: все зависит от дозы. Здесь про слеживается аналогия с лекарствами: слишком много страха – это яд, а полное отсутствие страха – легкомыслие.
19. Я знаю, что в большинстве случаев все заканчивается хорошо. Если я сделаю все, что в моих силах, то всегда отыщется благоприятная возможность.
Вместо того чтобы концентрироваться на проблеме, надо всегда искать ее решение. Постоянно. И не наскоками, время от времени, а систематически.
Для решения проблем, особенно сложных, нам тоже нужна повседневная рабочая методика. Она
