Мозг от всех болезней - Любовь Левина

Вот еще пример:

– Для чего применяются порошковые огнетушители?

– А вы сами знаете, для чего?

– Да.

– Тогда зачем спросили?

Ассертивное поведение ориентировано на долгосрочное сотрудничество и командную работу как в семье, так и с остальным окружающим миром, отрицает манипулирование, жестокость и агрессию. Это наиболее конструктивный способ взаимодействия.

Итак, выводы:

• Используйте нейтральную интонацию.

• Говорите умеренно громко и не слишком быстро.

• Избегайте повышенных тонов.

• Средняя громкость как нельзя лучше подходит человеку, способному справиться с любой проблемой и не привыкшему отступать.

• Будьте вежливы. Следите за своей речью. Если вы агрессивно настроены, не демонстрируйте свою злость, при обсуждении какого-то негативного факта говорите «я сожалею», а не «бесит меня».

• Приятно осознавать, что ассертивность – это не дар божий, а свойство личности, которое можно выработать и развивать, чтобы комфортно и результативно общаться с окружающими. Это не цель, а средство к ее достижению. Ассертивность – наиболее эффективный способ вывести общение на качественно новый уровень. Мне, например, потребовалось много лет, пока я научилась ассертивному поведению. Хотя и не знала, что оно так называется.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Если вы агрессивно настроены, не демонстрируйте свою злость, при обсуждении какого-то негативного факта говорите «я сожалею», а не «бесит меня».

Отстаивать свои права и демонстрировать свою позицию (в быту, на работе, в общественных местах) помогает формула ассертивности, предполагающая выполнение трех действий в строго определенном порядке:

1. Изложить суть проблемы, опираясь на факты. Например: «Я купила у вас утюг, он сломался через три дня».

2. Рассказать о своем отношении к проблеме и неудобствах, которые она создает: «Очень жаль, что вам приходится отвечать за некачественную работу изготовителей».

3. Уточнить, что вы намерены сделать для решения проблемы или чего хотите от других: «Верните мне мои деньги».

Вам может показаться смешным, но мы, взрослые тетеньки, гранд-дамы, можно сказать, проигрывали житейские ситуации в роли сказочных персонажей: лисичка из ледяного домика, Винни-Пух на пасеке, Муха Цокотуха на рынке. Это очень помогает приобрести уверенность.

Попробуйте, вдруг и вам поможет.

Как помочь мозгу развиваться

Тренировка полушарий мозга

Член нашего клуба Людмила Юрьевна Данилова рассказала, что однажды на курсах повышения квалификации у них была такая тема: «Как помочь полушариям мозга развиваться». Я ее рассказ законспектировала и стала применять на уроках. Попробуйте. Вдруг вам тоже будет интересно. Все мы знаем, что нужно развивать память, внимание, интеллект и тело свое совершенствовать. Но почему-то при этом мало кто обращает внимание на сам мозг, от которого развитие всего этого в большинстве случаев и зависит. Даже тело не будет развиваться и совершенствоваться, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом. Всем хорошо известно, что мозг состоит из двух частей: левой и правой. Занимаются они разными делами. И при этом у кого-то функционирует лучше левая часть, у кого-то правая, а у самых счастливых – обе. Выигрывают, естественно, последние, использующие свое богатство максимально. Левое полушарие мыслит логически. Правое помогает создавать новое, генерировать идеи, как это сейчас модно говорить. Однако можно быть математиком с хорошо развитым левым полушарием и при этом ничего нового не выдумать. А можно быть творцом и сыпать идеи налево и направо и ни одну из них не реализовать из-за непоследовательности и нелогичности своих действий. Такие люди тоже встречаются. И не хватает им только одного: работы над совершенствованием своего мозга, приведения его в гармоничное состояние.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже тело не будет развиваться и совершенствоваться, если перед этим мозг хорошенько не настроится и не обдумает, как подступиться к работе над телом.

А тем временем психофизиологи уже давно разработали систему упражнений для этого. Хорошо в этом отношении музыкантам, например пианистам. Их с раннего детства уже делали гармоничными. Ведь самый главный инструмент для развития мозга – это руки. Действуя двумя руками, человек развивает оба полушария.

Итак, перейдем к упражнениям. Многие из них нам хорошо известны с детства.

1. «Ухо – нос». Левой рукой беретесь за кончик носа, а правой – за левое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши, поменяйте положение рук «с точностью до наоборот». Я пробовала, в детстве получалось лучше.

2. «Зеркальное рисование». Положите на стол чистый лист бумаги, возьмите по карандашу. Рисуйте одновременно обеими руками зеркально-симметричные рисунки, буквы. При выполнении этого упражнения вы должны почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.

3. «Колечко». Поочередно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками.

Теперь вспомним уроки физкультуры. Недаром нас заставляли делать упражнения, в которых нужно было левой рукой доставать до правой ноги и наоборот. Они ведь тоже развивают наши полушария и помогают им работать согласованно.

Замечательно помогает развивать полушария мозга такое упражнение. Оно также помогает снимать эмоциональное напряжение, улучшает работоспособность, развивает внимание, мышление и межполушарные связи. Выполнять это упражнение трудно и при этом интересно.

Объясняю порядок действий. Перед вами лежит листок с буквами алфавита, почти всеми.

Под каждой буквой написаны буквы Л, П или В. Верхняя буква проговаривается вслух, а нижняя обозначает движение руками. Л – левая рука поднимается в левую сторону, П – правая рука поднимается в правую сторону, В – обе руки поднимаются вверх. Все очень просто, если бы не было так сложно все это делать одновременно. Упражнение выполняется в последовательности – от первой буквы к последней, затем – от последней буквы к первой. На листке записано следующее.

Так можно развивать свой драгоценный мозг на благо себя. Тренируйтесь на здоровье и с удовольствием! А главное, почувствуйте разницу между собой прежним и собой натренированным!

Правополушарное рисование

Пару лет тому назад я побывала на тренингах по правополушарному рисованию. Сейчас это в Москве очень модно, и я посетила разные группы. Накупила видеозаписей с уроков, привезла кучу собственных рисунков и массу впечатлений. Основательно подковалась теоретически, посоветовалась с психологами и в результате этого соорудила свою версию курса применительно к нашим условиям и возрасту.

Если у вас есть желание, можете воспользоваться им, добавив свое видение в данный процесс. Это еще одна тема из серии «Потягушечки для мозгов», чем мы занимаемся на предмете «Таблетка от склероза». Занятия, как правило, рассчитаны на два часа. Кто устал или кому неинтересно, может молчком уйти. Но обычно все с удовольствием занимаются до конца.

Это не урок живописи. Это зарядка для мозгов, настроения и возможность посмотреть на себя в этом мире другими глазами.

А еще это нам нужно, чтоб включить компенсаторные функции организма и мозга.

Одним из основателей этого метода считается Бетти Эдвардс.

Вот, что про нее написано в Википедии.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Правополушарное рисование – это зарядка для мозгов, настроения и возможность посмотреть на себя в этом мире другими глазами.

«Бетти Эдвардс (англ. Betty Edwards, род. 1926, Сан-Франциско, США) – американский преподаватель искусства, доктор наук, основоположник методики правополушарного рисования, автор бестселлеров «Художник внутри вас» и «Раскройте в себе художника».

После выхода на пенсию основала центр образовательных программ, изучающих полушария головного мозга.

Концепция метода основана на работах Роджера Сперри, касающихся функциональной специализации полушарий головного мозга. Благодаря физическому разделению мозга на два полушария он использует два способа переработки реальности. Один из них использует аналитический и вербальный режим мышления – им перерабатываются речь, звуки, математические вычисления и алгоритмы. Второй использует образный и перцепционный режим – он отвечает за восприятие цвета, сравнение размеров и перспективы предметов, видя их целиком «как есть». Впоследствии в работах Бетти эти режимы получили названия «Л-режима» и «П-режима» соответственно.