Искусство быть женщиной - Евгения Фролова
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Выполняя это упражнение, положите руку на диафрагму и перенесите туда внимание, чтобы лучше ощущать весь процесс.
Начните с одного выдоха и вдоха каждые две секунды, а потом доведите темп до одного-двух выдохов и вдохов в секунду.
Эту технику можно использовать и в момент прелюдии, и непосредственно во время секса. Она отлично помогает поднять уровень энергии.Дыхание Сердца
Это замечательное упражнение, которое помогает стать более открытым.
Зевните, широко раскрыв рот. Почувствуйте, как поток воздуха проходит по задней стенке горла, растяните мышцы лица.
Сделайте вдох. Пусть ваш рот будет немного приоткрыт. Расслабьте подбородок и лицо, вдыхайте воздух мягко и глубоко.
Сделайте выдох легко и свободно. Пусть воздух выходит со звуком: ах-х.
Сделайте максимально глубокий вдох, а потом дайте воздуху свободно выйти.
Изучив дыхательные упражнения, можно добавить к ним секс. Обратите внимание, как они влияют на поток сексуальной энергии. Если во время дыхательной практики оргазм наступает позже, чем обычно, это значит, что дыхание разносит энергию по всему телу.
Со временем, практикуя осознанное дыхание, вы ощутите более яркие и глубокие оргазмы.Растворяем внутренние блоки
А теперь рассмотрим упражнения, которые помогают избавиться от энергетических блоков и лучше прочувствовать все тело, в том числе интимные мышцы.
Релаксация Представьте, как будто у вас расслабляется все тело, начиная с головы на уровне третьего глаза. Представьте, что вы медленно мысленно снимаете зажим за зажимом с лица, с шеи, с плеч, груди, рук, спины и со всего тела. Ощущаются легкие волны, мы расслабляемся. Чтобы легче было расслабиться, представьте, как будто от точки «третьего глаза» вниз у вас стекает поток теплой воды. В момент расслабления фиксируйтесь на матке, концентрируя в ней приятную энергию релаксации.
Мигание
Лягте поудобнее и попробуйте почувствовать все интимные мышцы – от клитора до ануса – мигая ими как можно активнее. 5 минут мигаем первым колечком, 5 минут вторым, 5 минут мигаем третьим, потом всеми вместе (если забыли, как устроены наши интимные мышцы, посмотрите их описание в главе «Анатомия наслаждения»). Сжимаем их по очереди, а потом одновременно. А потом расслабляем. Это такая удивительная игра.
В идеале, после регулярных тренировок возникает ощущение, что мышцы тазового дна поднимаются, как трубочка. Когда вы это почувствуете, то значит, вы достигли определенного мастерства.Подъем таза
В пояснице часто образуется блок, который мешает нам ощущать уверенность в себе. Это упражнение поможет расслабить мышцы и пробудить энергию кундалини. Выполняйте его на мягком ковре или гимнастическом коврике.
Лягте на спину, положите руки вдоль тела ладонями вверх.
Согните колени, удобно поставив ступни.
Поднимайте бедра, параллельно отрывая ягодицы от пола, а затем – опускайте. Сначала выполняйте упражнение медленно, постепенно увеличивая его амплитуду. Вы почувствуете, как расслабляются мышцы ягодиц, поясница и интимные мышцы.Вращение тазом
Лягте на спину, положите руки вдоль тела, ладонями вверх.
Согните колени, поставьте удобно ступни.
Поднимите бедра и мягко нарисуйте в воздухе «восьмерку».
Выполняйте это движение столько, сколько захотите.Вращения бедрами
Примите положение стоя, ноги на ширине плеч. Качните бедрами вправо – легко и плавно. Затем слегка подайте таз вперед.
Качните бедрами влево.
Отставьте ягодицы назад, но не напрягайте поясницу.
Соедините эти 4 движения в один плавный круг.
Повторите круговое вращение несколько раз – по часовой и против часовой стрелки.Восьмерки Попробуйте нарисовать тазом восьмерки в горизонтальной плоскости, а затем – вертикально. Если вы хотя бы немного знакомы с танцем живота, то легко с этим справитесь.
Волна
Встаньте прямо, поставив ступни на ширине бедер, и слегка согните колени.
Представьте, что вы – морская или океанская волна.
Сначала вперед двигается таз, затем постепенно и плавно – все туловище. Когда волна дойдет до груди, прогибается спина, а голова слегка запрокидывается назад.
Теперь волна идет обратно. Сначала опускаем голову и округляем спину, сводим плечи.
В это время таз постепенно выдвигается вперед.
Повторите волну несколько раз.От «Волны» к спонтанному танцу
Интересно, что «Волна» помогает соединить вместе несколько элементов – дыхательные практики, упражнение Кегеля и визуализацию позитивных образов. Это очень красивая практика, раскрывающая ваши творческие способности.
Включите плавную, приятную музыку. Это могут быть арабские ритмы для танца живота или музыка в стиле нью эйдж, главное – она должна пробуждать вашу чувственность.
Поставьте ноги на ширину плеч и немного согните колени.
Слегка приоткройте рот. Расслабьте лицо, подбородок и горло. Медленно и глубоко вдохните через рот. Выдохните со звуком: а-ах-х.
Начните делать «Волну», сначала медленно, потом ускоряйте темп.
К «Волне» добавьте мигания интимных колечек, сокращая мышцы в том ритме, который вам больше нравится.
Сокращая ЛГ-мышцу (первое кольцо), представляйте, как сексуальная энергия поднимается вверх вместе с потоком дыхания. Пусть она пройдет по всему вашему телу – от гениталий к голове, а потом начнет спускаться вниз. Окутайте себя облаком сексуальной энергии. Вы можете ощутить, как волна поднимается вдоль спины, а потом спускается вдоль передней части тела.
Отдайтесь потоку энергии. Пусть это превратится в красивый, эротичный спонтанный танец. Наслаждайтесь своим телом и стихией движений в такт музыке!Милые читательницы, мне хочется, чтобы тренировки принесли вам истинное наслаждение и гармонию с партнером. Каждая женщина хочет, чтобы ее любимый мужчина проявлял свою страсть и нежность. Но часто дамы забывают всемирный закон сохранения энергии: перед тем как от мужчины что-то взять, ему надо отдать свое тепло, наполнить его удивительными ощущениями, которые будут его притягивать к нам снова и снова.
Наверное, вы уже осознали, что для этого нужно наполнять себя энергией каждый день, любить себя, холить и лелеять. Чем больше мы практикуем сакральные упражнения, тренируя свою энергетику и мышцы любви, тем ярче раскрываем свою женственность. Поверьте в себя, и вы сможете стать настоящей богиней любви! И тогда ваш избранник принесет к вашим ногам весь мир.
Глава 11. Система сексуального преображения для деловых женщин
Современный ритм жизни порой не оставляет деловой женщине и часа на себя, приходится решать огромный объем бизнес-задач, а они требуют времени. Помимо этого, мы еще являемся заложницами своих автомобилей, и если дела мы иногда можем отложить, то красный сигнал светофора, увы, – плата за социальные блага. Посчитайте, сколько времени вы простаиваете в пробках и на светофорах.
Хочу поделиться ценным советом. Пусть красный глазок светофора отныне служит сигналом для начала тренировки ваших интимных мышц. (Красный цвет – цвет сексуальности и страсти. Не теряйте времени даром, наполняйте им свою интимную зону!) Для этого вам понадобится набор из трех нефритовых яиц. Подберите комфортный размер. Это означает, что вы должны ощущать яичко внутри своего тела. Затем подготовьте его (подробное описание см. выше). Утром после душа погрузите яичко во влагалище и начните носить его дома. Со временем, когда удостоверитесь в том, что можете долгое время удерживать яйцо в вагине, смело дефилируйте с ним по супермаркету и даже берите на работу.
И вот вы в пути. Ствол розы усеян шипами, дорога – светофорами. Красный – это же наш любимый цвет, эротичный свет в лабиринтах совершенства, сигнал к началу тренировки! Сидя в машине, начинайте сжимать первое вагинальное колечко. Ощутите нефритовое яичко, погруженное в вагину. Начните поднимать яичко к шейке матки (четвертому колечку). Как только оно коснется шейки матки, выталкивайте его обратно к первому колечку.
Итак, поднимайте и опускайте яичко, пока автомобильная пробка не рассосется. Таким образом вы не просто будете носить яичко внутри вагины, пассивно тренируя ее, но и учиться тонкому управлению вагинальными колечками.
Мой практический опыт подтверждает правильность изречения: «Не кладите все яйца в одну корзину». Нужен только комплексный подход: «Внутренняя улыбка», яички, тренажеры, компьютерная программа нашей Академии. Все это позволяет сравнительно быстро, за 6–9 месяцев, достичь желаемого результата. Если корзинка совершенствования состоит только из занятий с яичками, потребуется 3–5 лет.
