У меня фигурка SEXY. Эффективный фитнес и уход за телом - Люси Бурбо

• К вечеру наши натруженные ноги сильно устают, особенно у тех женщин, чья работа связана с длительными передвижениями и долгим стоянием. Успокоить натруженные уставшие ноги вам помогут следующие рецепты: соедините вместе в равных количествах мяту, чабрец и корень валерианы; 1/2 стакана полученного сбора заварите 1/2 стакана кипятка и настаивайте под крышкой 15 минут. Затем процедите, добавьте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Поместите ноги в ванночку на 20 минут.

• Возьмите листья лопуха, смородины, одуванчика, цветки календулы и соедините в равных количествах; заварите 4 столовые ложки смеси 1/2 литра кипятка, настаивайте 15–20 минут, процедите и вылейте в таз вместе с двумя литрами теплой воды. Опустите ноги в ванночку на 20 минут.

• Если у вас впереди тяжелый день, избежать чрезмерной усталости поможет утренняя ванночка с травами: смешайте листья березы, крапивы и лопуха. Заварите 3 столовые ложки сбора 1 литром кипятка, настаивайте под крышкой 30 минут. Процедите и добавьте в тазик с 1 литром теплой воды. Опустите ноги в ванночку на 10–15 минут.

• Снимет усталость ног ванночка с морской солью и морскими водорослями: добавьте в таз с теплой водой горсть морской соли; предварительно залейте сухие водоросли кипятком (горсть сухих водорослей на 1/2 литра воды; водоросли можно приобрести в аптеке). Растворите морскую соль в тазике с водой и добавьте размоченные водоросли (вместе с жидкостью). Поместите ноги в воду на 15 минут. Такая процедура не только снимет усталость, но и улучшит состояние кожи.

• Если к концу дня ваши ноги устали или отекли, используйте данный рецепт: залейте 1 литром кипящей воды 2 столовые ложки ромашки и 2 столовые ложки липового цвета, настаивайте в течение 5 минут. Налейте в тазик 1 л теплой воды, добавьте столовую ложку меда и травяной настой. Принимайте ванночку 20 минут.

• Вернет тонус и нормализует кровообращение в ногах данная травяная ванночка: смешайте по одной столовой ложке крапивы и мяты, залейте 1 литром кипятка и дайте настояться в течение 10 минут. Перелейте полученный отвар в тазик и опустите в него ноги на 20 минут.

• Прекрасным бодрящим средством обладает ванночка из цитрусовых: 1 стакан измельченной кожуры лимона, апельсина (или грейпфрута) отварите в 1,5 литра кипятка несколько минут. После того, как отвар остынет до комнатной температуры, вылейте его в таз и принимайте ванночку 20 минут.

• Эта процедура вернет вашим ногам утраченную силу: 3 столовые ложки смеси (мята, липа и ромашка) залейте 1 литром кипятка, настаивайте 10 минут, процедите и принимайте ванночку 3–5 минут.

• Бывает так, что ощущение «свинцовых ног» не позволяет планировать свои дела на вечер, в таком случае попробуйте данную процедуру: налейте в таз прохладной воды, насыпьте морской соли (из расчета 2 ст. ложки соли на 1 л воды) и добавьте несколько капель хвойного экстракта или хвойного эфирного масла. Принимайте ванночку 10 минут.

• Усталость ног исчезнет после приема ванночки с добавлением хвоща: залить 2 столовые ложки полевого хвоща одним литром кипятка, настоять в течение 15 минут, затем процедить. Налить в таз полученный настой, добавить 1 л воды и принимать ванночку 15–20 минут.

• Тонизирует и придаст силы ванночка из отвара зверобоя и крапивы: 2 столовые ложки смеси трав, взятых в равном количестве, залить 1 литром кипятка, настоять 20 минут, процедить. Длительность ванночки 15 минут.

• Отечность ног способна доставить много проблем. Для снятия отеков попробуйте ванночку из мелиссы и ромашки: соедините 2 столовые ложки мелиссы и 1 столовую ложку ромашки; залейте смесь 1 литром кипятка, дайте настояться 5 минут. Налейте в тазик 1 литр прохладной воды, растворите 1 столовую ложку соли, добавьте процеженный отвар. Принимайте ванночку 20–30 минут. Затем ополосните ноги и хорошо разотрите (в качестве массажа) грубым махровым полотенцем.

• Два-три раза в неделю помимо описанных процедур необходимо делать маски для ног; попробуйте нижеописанные рецепты. Для увлажнения сухой кожи на ногах полезны масляные обертывания: две столовые ложки оливкового масла подогревать на водяной бане, теплым нанести на кожу ног и обернуть пленкой. Через два часа вымыть ноги с мылом.

• Омолаживающее воздействие оказывают ягоды. Побалуйте свои ножки маской из клубники, земляники или малины: измельчите 1/2 стакана ягод до состояния кашицы и нанесите на кожу на 20–30 минут.

• Тонизирует кожу ног следующий состав маски: 3 столовые ложки яблочного сока, 2 столовые ложки жидкого меда и 5 столовых ложек оливкового масла. Компоненты смешать и нанести на кожу на 20 минут. Затем смыть теплой водой.

• После паровой ванночки для ног и глубокого очищения скрабом, когда поры на коже хорошо открываются, полезно применять особо питательную маску: взбить миксером 2 банана (порезать на кусочки) со 100 г кефира; смесь нанести на кожу и через 20 минут смыть теплой водой. Затем нанести увлажняющий крем. Эту маску рекомендую делать раз в неделю.

• Кукурузная мука, как я уже писала, обладает многими полезными свойствами, поэтому попробуйте применить особый уход к своим ножкам: проварите в двух стаканах молока стакан кукурузной муки в течение пяти минут; в слегка остывшую кашицу добавьте 2 столовые ложки меда и тщательно перемешайте. Нанесите смесь на ноги на 30 минут. Смойте прохладной водой.

• Овсянку можно использовать не только для кожи лица или рук, но и для ног: залейте 100 г овсяных хлопьев жидким йогуртом, дайте им набухнуть. Нанесите смесь на 30 минут и смойте теплой водой.

• В летнюю жару хорошо тонизирует следующая маска: натрите на терке огурец, добавьте 100 г сметаны и 3 столовые ложки лимонного сока. Нанесите смесь на кожу ног и через 15–20 минут смойте прохладной водой.

• В зимний холод кожу на ногах хорошо питает следующая маска: в 1/4 стакана отвара (картофельного) добавьте 2 взбитых яйца и 4 столовые ложки оливкового масла. Смесь наносите на кожу ног при помощи кисточки (или помазком) на 30 минут.

• Нередко многие люди страдают излишней потливостью ног. Устранить эту проблему можно хорошим дезодорантом, но еще лучше использовать травяные ванночки: 2 столовые ложки полевого хвоща настаивайте в двух литрах кипятка 15–20 минут. Процедите и вылейте в таз. Принимайте ванночку ежедневно по 10–15 минут.

• Такой же эффект даст отвар из смеси листьев березы и побегов хвоща полевого.

• При повышенной потливости ног рекомендую ежевечерние горячие ванночки с ромашковым настоем: 6 ст. ложек соцветий залить 2 литрами кипятка, накрыть емкость и настаивать не менее 1 часа. Процеженный отвар снова подогреть и держать в нем ноги, пока не остынет вода.

• Кора дуба является прекрасным антисептиком и поможет эффективно бороться с потливостью ног: приготовьте 5-10-процентный дубовый отвар из коры, для этого положите в эмалированную посуду 10–20 г измельченной коры, залейте стаканом воды и закройте крышкой. Кипятите на слабом огне 30 минут, процедите и долейте кипяченую воду до первоначального объема. Полученным отваром обтирайте ноги 1–2 раза в день.

Дадим отпор «апельсиновым корочкам»

Как бы ни старались уверить вас рекламные проспекты многих косметологических центров, что бороться с целлюлитом можно только сложными и дорогостоящими процедурами: вакуумный массаж, ультразвук, микротоки и электролиполиз, – не отчаивайтесь, если это вам не по карману. С этим вредно-некрасивым явлением можно справиться и обычными домашними средствами. Пожалуй самыми эффективными средствами борьбы с целлюлитом, по мнению специалистов, считаются ароматерапия, сухой массаж и антицеллюлитные обертывания, конечно, в сочетании с питанием и занятиями физическими упражнениями. Глубоко вдаваться в вопросы питания не буду, скажу только, что из рациона на время борьбы с «апельсиновой коркой» придется исключить следующие продукты: жирное мясо и птицу, пищу с добавлением красителей или консервантов, пищевые добавки или заменители сахара; а также откажитесь от колы (других сладких газированных напитков), алкоголя, кофе, сладостей. Введите в рацион побольше свежих сырых овощей и фруктов, постное мясо и рыбу (нежирных сортов), морепродукты, зерновой хлеб и пейте не менее двух литров природной или минеральной негазированной воды. Обязательно принимайте пищевые добавки, в состав которых входят лецитин, витамин Е и бурые морские водоросли. Купите в аптеке сушеную морскую капусту (ламинарию) и добавляйте в пищу вместо соли, предварительно измельчив ее.

Каждый день по утрам обливайтесь контрастным душем, одновременно растирая тело грубой махровой рукавичкой. Такая процедура улучшает кровообращение в местах скопления целлюлита, а, как известно, именно застойные явления способствуют возникновению этой проблемы. После душа наносите антицеллюлитный крем, в состав которого входят морские соли, экстракты водорослей или морских животных, лаванда. Если таких кремов у вас нет, добавьте в свой питательный крем для тела измельченную в пудру морскую соль, сухую морскую капусту (ламинария) и масло лаванды (5 капель на 30 мл крема), тщательно размешав до однородного состояния.