Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона - Юрий Шапошников

До сего времени в цирках и на эстрадах можно видеть замечательных профессиональных атлетов – феноменальных Валентина Дикуля, Геннадия Иванова, Ивана Шутова, братьев Виннеров. Многие силовые трюки, которые выполняют эти атлеты, могут быть занесены в Книгу рекордов Гиннесса… И наверняка немало юношей и даже девушек хотят стать сильными, сформировать красивую фигуру. Но сначала, прежде чем перейти непосредственно к упражнениям и рекомендациям, представим читателям знаменитых атлетов прошлого. Перенесемся в то время, когда они были кумирами публики, когда ведущих силачей знали все от мала до велика: фотографиями борцов и атлетов пестрели страницы спортивных журналов, их портреты выставлялись в витринах магазинов, под их именами рекламировались товары. Итак, открываем парад-алле знаменитых силачей.

Атлеты-мужчины

Том Тофан (1710—?). В начале XVIII века в Англии большой популярностью пользовался атлет Том Тофан. Среднего роста, пропорционально сложенный, он легко отрывал от земли руками камни весом до 24 пудов (1 пуд равен 16 кг), железную кочергу завязывал вокруг шеи, как шарф, а в 1741 году на площади, переполненной зрителями, поднял при помощи лямок, надетых на плечи, три бочки с водой весом 50 пудов.

Ганс Штейер (1849–1906), стоя на двух стульях, поднимал средним пальцем, продетым в кольцо, 16 пудов. Успехом у зрителей пользовался его «живой турник»: прямыми руками Штейер держал перед собой штангу в 70 фунтов, на грифе которой проделывал гимнастические упражнения его сын.

Славился Штейер и своим чудачеством. Его трость весила 40 фунтов, табакерка, которую он держал на ладони, угощая друзей, – 100 фунтов. Иногда он надевал на голову цилиндр весом в 75 фунтов и, придя в кафе, оставлял его на столе, затем просил официанта принести ему цилиндр. (Напомним русский фунт = 400 г.)

Джеймс Кеннеди (1860–1894). В 1893 году в Нью-Йорке состоялся конкурс на звание чемпиона мира по поднятию тяжестей. На конкурс съехались сильнейшие атлеты того времени. Из Канады приехал Луи Сир, из Европы – Евгений Сандов. Победителем оказался американец Джеймс Вальтер Кеннеди, который дважды поднял железное ядро весом 36 пудов 24,5 фунта (1 англ. фунт = 450 г), оторвав его от помоста на 4 дюйма (дюйм равен 2,54 см). Ни один из атлетов не смог повторить этот номер. Установленный рекорд оказался роковым для 33-летнего атлета: он надорвался и после этого вынужден был выступать только с демонстрацией мускулатуры.

Луи Юни («Аполлон», 1862–1904) – французский атлет. Одной рукой поднимал пять гирь по 20 кг в каждой. Поднимал штангу весом в 165 кг с очень толстым грифом (5 см). Только через 20 лет после «Аполлона» эту штангу-ось от вагонетки смог поднять чемпион Олимпийских игр 1924 года Шарль Ригуло, которому, кстати, принадлежит рекорд мира в рывке правой рукой – 116 кг. В знаменитом трюке «Освобождение из клетки» «Аполлон» руками раздвигал толстые прутья и выходил из «заточения». Балансируя на одной ноге, держал правой рукой над головой штангу весом 152 кг. Имел рост 192 см, вес – 127 кг, бицепсы – 49 см, предплечье – 42 см.

Луи Сир («Американское чудо», 1863–1912). Этот сильнейший человек американского континента поражал своими размерами. При росте 176 см он имел вес 133 кг, окружность грудной клетки – 147 см, бицепсы – 55 см. Любопытен случай, происшедший с 22-летним Луи Сиром в Монреале, где он служил полицейским: однажды Луи принес в участок двух хулиганов, держа их под мышками. После этого по настоянию друзей юноша стал заниматься развитием силы и выступать с атлетическими номерами, в которых долгое время не знал конкурентов. Он поднимал до колен одной рукой 26 пудов, держал на плечах платформу с 14 взрослыми мужчинами. Удерживал в течение 5 секунд перед собой на вытянутой руке груз в 143 фунта. Подложив под бочку с цементом лист бумаги, предлагал вытащить его. Ни один атлет не мог выполнить такое задание, сам же Луи Сир каждый вечер поднимал эту бочку.

Евгений Сандов (Ф. Миллер, 1867–1925). Его считают родоначальником культуризма. В 1901 году в Англии он организовал первый конкурс красоты атлетического телосложения, в котором приняли участие 156 атлетов. Большинство из них занимались по системе физического развития Сандова, описанной в его книге «Сила и как сделаться сильным». Сам Сандов, в отличие от большинства силачей прошлого, не был наделен от природы могучим телосложением, напротив – в детстве он рос хилым и болезненным. Однако благодаря систематическим и продуманным занятиям с отягощениями Сандов сумел достичь прекрасного физического развития. Вот его антропометрические данные: рост – 170 см (по некоторым сведениям, 174 см), вес – 88 кг, окружность грудной клетки при вдохе – 122 см, бицепсы – 44 см, шея – 44 см, икры – 44 см, талия – 80 см, бедро – 66 см. Мышцы у Сандова были рельефные, и он ими прекрасно владел. Атлетические номера Сандова пользовались популярностью. Он выжимал одной рукой штангу, в огромных шарах которой сидело по человеку, общий вес составлял 117 кг. Это был мировой рекорд, который в дальнейшем побил знаменитый Георг Гаккеншмидт. Сандов делал сальто назад, держа в каждой руке по 24 кг, и точно приземлялся на носовой платок, с которого делал прыжок. Прямыми руками перед собой держал за кольца гири по 27 кг. Ложился, опираясь затылком на один стул, а пятками на другой, и ему на грудь вставали два человека. Держал на груди платформу, на которой стояли три лошади. Поднимал вверх штангу в 115 кг, затем перекладывал ее в левую руку, после чего, не опуская груз, ложился на спину и снова поднимался. Погиб в автомобильной катастрофе.

Петр Крылов (1871–1933) – замечательный профессиональный атлет и борец, выступал в начале нашего века на аренах цирков под именем «Король гирь».

Родился Крылов в Москве в семье служащего. Отец его был большим поклонником спорта. В детской висели кольца, на которых Федот Крылов выполнял довольно сложные упражнения. Маленький Петр старался во всем подражать отцу, а тот всячески поощрял увлечение сына спортом. Как и все его сверстники, Петр любил играть в подвижные игры, лазал по деревьям, запускал змея, боролся, с упоением читал Фенимора Купера, Майна Рида, Жюля Верна. Мечтал стать путешественником. Учась в гимназии, все вечера проводил в цирке, где с восторгом следил за выступлением силачей и борцов. Его кумиром был атлет Эмиль Фосс, манеру работы которого он перенял впоследствии.

Эмиль Фосс выходил на арену в шелковом трико и леопардовой шкуре. Начинал выступления с поднятия гирь на бицепсы, затем переходил к жонглированию двух– и трехпудовыми гирями. После этого Фосс брал цепь и давал ее осмотреть зрителям, потом рвал цепь руками. Вторую цепь, с помощью желающих из публики, обвязывал вокруг груди и, сделав глубокий вздох с последующим напряжением мышц спины и груди, рвал ее. Следующим номером было упражнение с шестипудовой шаровой штангой с таким толстым грифом, что ни один из желающих из публики не мог даже оторвать ее от пола. Фосс легко брал штангу в один прием на грудь, а затем выжимал вверх. В заключение атлет носил на 4,5-пудовой штанге несколько человек. После атлетических выступлений силач вызывал желающих бороться с ним на поясах. Про него ходили всевозможные легенды. Вот одна из них. В Риге от пристани отправлялся пароход «Омнибус», на котором уезжали товарищи Фосса по цирку Чинизелли. Разговаривая с отъезжающими, Фосс вошел вслед за ними на палубу. В это время пароход стал отходить. Тогда атлет, перегнувшись за борт, ухватился за торчавший шест и притянул судно к берегу. Затем сошел с парохода.

С горящими глазами Петр и его друзья рассказывали друг другу подобные случаи из жизни знаменитого атлета, а когда наступал вечер, снова шли в цирк на галерку. Для них галерка имела свои преимущества: билеты стоили дешевле, а информацию о борцах можно было получить более подробную. Петр решил стать цирковым артистом. Первые тренировки начал дома с утюгами, которые он привязывал к половой щетке. Затем стал заходить в лавки к мясникам и пробовал поднимать настоящие гири.

Однако наступила пора приобретать специальность. Петр попадает в Петербург, где заканчивает мореходное училище и потом в качестве штурмана совершает путешествие в Индию, Китай, Японию, Англию. Все это время он упорно тренировался с гирями, которые возил с собой. Во всех портах, куда заходил корабль, Крылов посещал атлетические клубы, где боролся с местными борцами. Часто на палубе устраивал представления: жал двойники (двухпудовые гири), разводил их в стороны, жонглировал ими, крестился двухпудовкой.

После трехлетнего плавания он едет в Москву за новым назначением. Но любовь к цирку взяла верх, и – Крылов решает стать профессиональным атлетом. Первое время тренируется в атлетическом кабинете Сергея Ивановича Дмитриева-Морро. Сам Дмитриев-Морро – художник-ювелир фирмы «Лурье» – был первоклассным атлетом. В 1895 году Сергей Иванович выпросил у хозяев разрешения тренироваться в помещении угольного склада. Он оборудовал там спортивный зал, и эта атлетическая арена стала центром любительского спорта в Москве. Здесь Дмитриев воспитал таких первоклассных атлетов, как А. Бухаров, С. Осипов, И. Пименов. Личные рекорды Дмитриева следующие: толчок двумя руками – 150 кг, толчок правой рукой – 100 кг, толчок левой – 106 кг.