Витамины и минералы в повседневном питании человека - Геннадий Малахов
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
• 200 г сладкого болгарского перца, 200 г помидоров, 200 г свежих огурцов, 1 луковица.
Добавить любой майонез или соус по вкусу.
• 200 г капусты белокочанной, 200 г редиса, 200 г помидоров, 150 г огурцов, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка подсолнечного масла, 100 мл сливового или яблочного сока.
Смешать сок, горчицу и подсолнечное масло и дать настояться несколько минут. Овощи нарезать ломтиками и заправить соусом.
• 500 г капусты белокочанной, 400 г моркови, 30 г очищенных семян подсолнечника. Для заправки: 1 дес. ложка растительного масла, 1 ч. ложка готовой горчицы, 1 ч. ложка меда.
Блюда из пшеницы
Распаренные зернаМожно взять любое цельное зерно, но в основном используется пшеница. 1 стакан зерна, предварительно тщательно промытого, засыпать в термос, залить 3–4 стаканами крутого кипятка (воду лучше брать протиевую) и настаивать не менее 3–4 часов. Если нет термоса, то воспользуйтесь обычной банкой, только укутайте ее поплотнее и поместите в целлофановый пакет.
Затем воду слить, высыпать зерно в тарелку, по вкусу добавить масла, мед или специи. Употребить после салата.
Этот вид приготовления не требует особых усилий. Если же утром есть не хочется, то берете баночку с собой и едите на работе, когда появляется чувство голода.
Замоченные зернаЗерна моют и заливают холодной водой так, чтобы их покрывала вода. Через сутки лишнюю воду сливают и зерна ставят в холодильник. Употреблять в течение 3–4 дней, можно слегка подогреть и добавить те же продукты, что и к распаренным зернам.
Вариант. Зерна заливают холодной водой на ночь. Утром их можно есть.
Это блюдо возбуждает всю пищеварительную систему и облегчает дефекацию, поглощая яды в кишках, а также оказывая бактерицидное действие.
Проросшие пшеничные зернаПрежде чем проращивать зерно, подержите его полчаса в солевом рассоле для освобождения от паразитов, яиц глистов и т. п. Затем промойте в проточной воде.
Далее пшеничные зерна (2–3 стакана) кладут в эмалированную миску, заливают на 1/4—1/3 толщины слоя протиевой водой. Сверху накрывают блюдцем или крышкой от кастрюли.
Миску держат при температуре 22–23 °C, время от времени перемешивая пшеницу, чтобы она была постоянно увлажненной. Обычно через 1–1,5 суток зерна дают росток (0,5–1 мм). Далее миску помещают в целлофановый пакет и ставят в холодильник, чтобы процесс прорастания прекратился. По мере надобности вы берете ежедневно столько проросшей пшеницы, сколько вам необходимо. Данного количества хватит на 3–5 дней.
Таким же образом проращиваются все остальные зерновые культуры: кукурузу, рожь и т. д. При длине ростка 1–1,5 мм отмечается максимальная биологическая ценность зерна.
Проросшие зерна богаты витаминами, особенно группы В (их в 6 раз больше, чем до прорастания) и Е (в 100 раз больше), ферментами, микроэлементами (содержатся в оболочке), и к тому же при переваривании белков пшеницы образуются особые вещества – эндорфины, необходимые для построения клеток человеческого тела и укрепления психики.
По моим наблюдениям, у людей любого возраста уже через 1–2 недели употребления проросших зерен наступало явное улучшение состояния здоровья, особенно возрастала потенция у мужчин. Следует отметить, что при этом наблюдалась практически полная невосприимчивость к простудным заболеваниям.
Приготовление каши и киселя (из расчета 50—100 г на порцию).
Проросшее зерно пропускают через мясорубку. Затем добавляют мед по вкусу, протиевую воду, специи. По консистенции получается каша или кисель. Кипятить ни кашу, ни кисель недопустимо.
Пшенично-растительная смесьМною разработаны уникальные по целительной силе рецепты пшенично-растительной смеси.
1. Проросшее зерно перемолоть на мясорубке; добавить измельченные морковь, свеклу, корень сельдерея, одуванчика, пастернака, петрушки и другие, употребляемые в пищу, и немного меда в качестве консерванта.
Чередуя съедобные культурные и дикорастущие растения и подбирая их с учетом ваших заболеваний, вы можете способствовать скорейшему исцелению. Например, смесь с одуванчиком (корни и листья) способствует скорейшему восстановлению после физических нагрузок, тонизирует весь организм. Петрушка и морковь оздоравливают почки и т. д.
Особенно полезно перемолотое проросшее зерно зимой и ранней весной, в этот период к нему добавляют размоченные сухофрукты, а также морковь, свеклу.
2. Смесь приготовляется подобным же образом, только вместо меда используется масло. Тогда к этой несладкой смеси добавляются горькие и вяжущие травы.
Обе разновидности смеси можно приготовлять 1 раз в неделю и есть по мере надобности. Улучшается пищеварение, эвакуаторная функция кишечника, повышается работоспособность и потенция. Однако в холодное время года следует употреблять ее весьма умеренно, иначе наступит охлаждение организма.
Диетические хлебцы из проросшего зернаНесмотря на бесспорную полезность проросшей пшеницы, многим она не нравится из-за пресного вкуса. Предлагаю сделать из нее небольшие лепешки и слегка поджарить на сливочном или растительном масле. Это одно из самых лучших зимних блюд.
Суп из проросшей пшеницыНа 400 мл протиевой воды взять 2 средние луковицы, столько же моркови и картофеля. Картофель не очищать, а тщательно вымыть и мелко нарезать. Измельчить лук и морковь. Суп довести до кипения и выключить. Спустя 5—10 минут вновь поставить на огонь, снова довести до кипения, снять с огня и добавить 2–3 ст. ложки проросшей пшеницы, лавровый лист и другие специи по вкусу (солить нежелательно). После того как суп постоит 10–15 минут, он готов к употреблению.
Этот суп особенно рекомендуется в холодное и сухое время года для лиц конституции и возраста «Ветра». Остальным я обещаю увеличение потенции и повышение иммунитета.
Котлеты из проросшей пшеницыКотлеты из проросшей пшеницы готовятся так же, как и хлебцы. Разница в том, что во время перемалывания пшеницы на мясорубке вы добавляете чеснок.
Блюда из проросшей пшеницы обладают целым рядом преимуществ: они очень дешевы, невероятно вкусны, полезны и легки в приготовлении. В зимнее время они ничем не заменимы. Только помните – термическая обработка минимальна!
Оригинальные блюда С. А. Аракеляна
ХлебБерется мука 2-го сорта – 1 кг, растительное масло – 100 мл, мед – 100 г, 1 стакан воды. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 45–48 °C. После приготовления его заворачивают в целлофан и хранят в холодильнике. Все клетки в таком хлебе живые.
Антистрессовый препаратЭто особая пищевая добавка, благотворно влияющая на организм, особенно во время голодания.
На 1 кг веса человека берется 0,01 г пищевой лимонной кислоты, 0,01 мл настоя мяты, 2 г меда и 2 мл воды. Такова норма на 6 дней.
Если вы не найдете лимонной кислоты, можете воспользоваться лимоном. Отжатый из плода сок содержит 10 % лимонной кислоты. То есть, при расчете на 6 дней и 1 кг веса вам потребуется 0,1 мл лимонного сока.
Помимо голодания, эту добавку можно употреблять и в обычные дни по 30 г в день. В этом случае можно не делать перерасчета на собственный вес, а просто взять 1 л талой воды, сок 3 лимонов или 1 ч. ложка лимонной кислоты, 250 г меда, 1 ч. ложка настойки мяты перечной (продается в аптеке).
КоктейльОвсяную крупу развести водой, подслащенной медом, добавить растительное масло, ваниль и хорошенько взбить.
ОкрошкаСок шиповника смешать с луком, редькой, капустой, морковью, огурцом, петрушкой, укропом.
ПирогПроросшую пшеницу и лимон с коркой пропустите через мясорубку, добавьте гречневой муки, выложите на тарелку, покройте слоем натертых кислых яблок.
КотлетыПропустите через мясорубку размоченную чечевицу и горох, добавьте орехи, лук, чеснок, зелень, растительное масло и придайте этой массе форму котлет.
А вот мнение Аракеляна о сырой пище: «Пища из сырых фруктов и овощей стимулирует обмен веществ, улучшает работу всех органов, очищает организм от вредных остатков, повышает выносливость, стабилизирует иммунные системы, повышает устойчивость организма к вредным факторам, силу и является основным фактором здоровья и долгой молодости».
Продукты пчеловодства
МедВ результате научных исследований было установлено, что в меде сохраняются пищевые и лечебные свойства растений, с которых он собран, и что каждый сорт меда имеет особые терапевтические свойства. Так, при заболеваниях дыхательных путей рекомендуется горный мед, мед с душицы, тимьяна, липовый; пищеварительного тракта – степной, с мяты, тимьяна и душицы; при сердечных болезнях – с лаванды, мяты, степной, лесной. Самый лучший мед при почечных болезнях – каштановый, с полевого разнотравья и плодовых культур.
