Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу - Фабрис Мидал

Самый громкий сигнал выгорания – это неспособность утром встать с постели.

На когнитивном уровне красный флаг – неспособность сконцентрироваться. Как правило, мы замечаем этот симптом задолго до выгорания, но продолжаем упорно его игнорировать. Рядом со сниженной концентрацией всегда присутствуют затуманенная память и заторможенный рассудок. Могу подтвердить – невозможность собрать свои мысли ужасает.

В эмоциональном плане человек истощен. Он внезапно осознает, что не управляет жизнью. Жертва выгорания начинает паниковать, происходит особенно сильный всплеск эмоций. Внезапная внутренняя пустота негативно сказывается на жизни «больного». Он угнетен и опустошен. У него возникает чувство, будто он находится под наркозом. Человек часто плачет и не может это контролировать.

Все это отражается на поведении. У «сгоревшего» возникает желание изолироваться от общества, потому что организму нужно защититься. Человек не может больше сталкиваться с повседневными разочарованиями и трудностями. У него нет никаких ресурсов для преодоления жизненных препятствий. Защищаясь, «сгоревший» становится агрессивным. Он меньше сочувствует, потому что видит вокруг себя лишь враждебность и безвыходные ситуации. У него нет физических и психических сил противостоять навалившимся проблемам. Он падает духом и становится еще более сверхчувствительным. Окружающий мир ощущается острее, ярче, громче.

Чаще всего работа становится причиной выгорания. Действительно, из-за огромного объема задач человек потихоньку потухает. Но в нашем обществе это происходит все реже. Из-за строгого контроля часов переработки и четко ограниченных рамок задач процент выгораний снижается.

На работе нас убивает насилие, грубость, хамство, вызывающее чрезмерную выработку гормонов стресса. Среди медицинских работников проводились исследования по выявлению факторов, запускающих защитные механизмы. Большинство жертв выгорания не признавали свой диагноз, прежде чем полностью не выполнили поставленную задачу.

Моя подруга много лет работала на одном предприятии. Однажды правила в организации изменились. Для того чтобы мотивировать сотрудников, была введена «индивидуальная оценка эффективности». Оценивалась не выполненная, а «предписанная» работа. Измеряли объем задач, которые каждый сотрудник гипотетически должен был выполнять. После нескольких совещаний коллеги почувствовали над собой Дамоклов меч. Моей подруге удавалось делать все намного лучше, чем требовалось. Но этого всегда было мало. Совершенно очевидно, что цели «предписанной работы» были недостижимы. Посыпались критика и колкие намеки. Девушку отчитывали за возраст, способность к сопротивляемости и за слабую работу. Она же продолжала выкладываться на все сто. Подругу перестали приглашать на торжественные собрания. Список дел продолжал стремительно расти. Она чувствовала себя виноватой. Она первой приходила на работу и уходила последней. Но ее утомляла не работа, а беспричинное постоянное презрение.

Подруга начала падать в обмороки и винила в этом только себя. Она стала забывчивой. Ее мучили непрерывная боль в спине и вечная бессонница. Девушка была талантливой, но из-за хронического стресса забыла об этом. Она пережила эмоциональное насилие. От нее постоянно требовали большего и упрекали ее в том, что она делает недостаточно. Подруга перестала слушать себя. Она взвалила себе на плечи все поручения, которые предприятие ей предлагало. Работа, вызывавшая невероятный восторг, в итоге потеряла смысл. Однажды утром девушка не смогла встать с постели.

Кажется, что выгорание происходит внезапно. На деле – это процесс очень долгий, занимающий месяцы, а иногда и целые годы. Важно сразу обращать внимание на его симптомы, пока не станет слишком поздно. Сверхчувствительные – счастливые обладатели антенн, быстро предупреждающих о задымлении. По сигналу в них просыпается человечность или произносится отчетливое «нет» в ответ на эксплуатацию. К сожалению, они не смеют говорить это «нет» из-за гнетущего чувства вины. Как часто они чувствуют себя виноватыми… Но отдавать всего себя с энтузиазмом и доброжелательностью – нестыдно. Они лишь жертвы губительной системы.

Сверхчувствительные – счастливые обладатели антенн, быстро предупреждающих о задымлении.

Катрин Вази – психолог. Она специализируется на эмоциональном выгорании. Катрин лично справилась с этой болезнью. Женщина подтвердила мое предположение. Она видит в сверхчувствительных, которых предпочитает называть высоко проницательными или особо живыми, образ эволюции людей. «Чувствительность развивается с каждым последующим поколением. Молодежь всегда стремится к новому, чувственному, захватывающему. Эта особенность ставится в противовес разрушению, наносимому эрой потребления. К сожалению, в последнее время во главе угла все чаще стоит непрестанная работа, сводящая людей с ума. Рост и прогресс человечества возможны только благодаря сверхчувствительности. Люди испытывают острую потребность в уважении глубинных ценностей, достоинства… В последнее время меня все чаще мучает вопрос. Какие человеческие качества разовьем мы в будущем? Что лучшее мы принесем в этот мир?» – заключила Катрин.

Преодолеть выгорание – это стать сверхчувствительным, по-настоящему живым человеком. Справившись с выгоранием, мы смотрим на жизнь иначе: перестаем обманываться и пресекаем любое насилие. После выгорания моя подруга переосмыслила жизнь и свои приоритеты. Негативный опыт работы в компании, не ценившей своих сотрудников, сделал девушку сверхчувствительной. Она начала аккуратно выстраивать жизнь заново. Она осталась бойцом в профессиональном плане и начала бережнее относиться к семье и друзьям. Теперь подруга больше времени уделяет личному досугу.

У тебя есть все ресурсы внутри, чтобы мобилизоваться, защититься и победить выгорание. Внутренний пожар важно вовремя потушить, чтобы он не успел разрушить человека и целое общество. Я уверен, что сверхчувствительные однажды спасут мир.

• Выгорание – это признак не слабости, а высокой эффективности;

• Это следствие не чрезмерной работы, а скрытого насилия;

• Извращенность системы заключается в том, что жертвы выгорания сами себя в нем винят. Но в чем? В том, что слишком много стараются;

• Существуют сигналы, предупреждающие о выгорании. Давай откроем глаза и научимся говорить «нет» тем, кто убивает наш энтузиазм. Говорить, даже если это тяжело делать.

Тебя нужно защищать от твоего же энтузиазма.

Но это очень сложно делать, ведь ты не умеешь работать без души.

Если чувствуешь, что что-то не так, остановись. Прислушайся к себе.

Посмотри по возможности на ситуацию объективно.

С другом или психологом распознайте признаки заболевания, заметьте манипуляции, которые превратили тебя в жертву.

Установи границы, даже если это кажется тебе противоестественным.

22. Исполнительность

Я восхищаюсь исполнительностью, потому что она невозможна без подлинного энтузиазма и неукротимого стремления к совершенству. Связанная с творчеством и изобретательностью исполнительность –