Лучшие психотехники успеха - Игорь Вагин

Упражнение на развитие воображения

Научитесь создавать мысленные образы. Помните: вас волнует не сам предмет, а его форма, цвет, размер. Сначала сфокусируйтесь на форме, потом погрузитесь в детали. Пусть образ станет резким и устойчивым.

Начните с реальных предметов. Представьте лицо человека, закат, журчащий ручей, вашу спальню, клавиатуру компьютера, снежную вершину и т. п. Потом перейдите к образам предметов, которых никто никогда не видел. Нарисуйте в уме такие картины: единорог, шоколадная река, говорящий жираф, хор ангелов, хоббит, пятилистный клевер и т. п.

Научитесь создавать мысленные цветные картины. Представьте себе пять голубых предметов (голубика, небо, обложка книги и т. д.). Затем проделайте то же самое с другими цветами: красным, желтым, зеленым, пурпурным.

Отчетливо представьте пять предметов, начинающихся с буквы «а» (амфора, абажур и т. д.). Представьте пять предметов или существ по размеру меньше вашего мизинца (горошина, муравей, микроб и т. д.), а затем: пять предметов больше автобуса (кит, поезд, пароход и т. д.). Представьте пять вещей, доставляющих вам радость (лыжи, мороженое, прогулка в лесу и т. д.).

Представьте себе голубой цвет. Можно начать с образа конкретного предмета, например, автомобиля. Увеличьте этот автомобиль до таких размеров, чтобы он полностью заполнил ваше мысленное пространство. Окунитесь в цвет, сделайте его ярким. Потом попробуйте вообразить другие цвета. Переходите из одного цвета в другой: из красного в синий с промежуточными оттенками. Вообразите такую картину: красный цвет – над вами, голубой – слева, зеленый – справа.

Техника «Обдумывание снов»

Попытайтесь вспомнить несколько ярких снов, которые вы видели в последнее время. Положите рядом с постелью блокнот и ручку. Приучите себя утром записывать то, что успеете вспомнить. Через неделю перечитайте записанное, постарайтесь подумать, с чем в вашей жизни связано то или иное сновидение.

Техника «Поиск мудрости»

Пофантазируйте немного. Каким вы представляете себе Александра Македонского? Наполеона? А каким вам видится Аристотель? Конфуций? Подробно представьте себе их внешность, голос, манеру говорить. Как они произносили свои знаменитые речи? Как бы повели себя, окажись они внезапно в XX веке? Это упражнение – неплохая подготовка к «заимствованию мудрости».

Упражнение на развитие образного мышления

За минуту или две мысленно нарисуйте картину последнего праздничного ужина, на котором вы присутствовали. Представьте людей, с которыми вы были, окружающую обстановку, убранство стола, вкус пищи, слова и звуки, которые до вас доносились. Старайтесь не упустить ни одной детали. Мысленно представьте себе вашу тарелку, руки, нож с вилкой, лицо человека, сидящего напротив. Почувствуйте вкус блюд, обратите внимание на одежду людей.

Если посмотреть на предмет и тут же закрыть глаза, его образ на какое-то время автоматически сохраняется в памяти. Воспользуйтесь этим. Посмотрите на ручку, закройте глаза и изучите образ, сохраненный в памяти. Когда образ потускнеет, снова откройте глаза, посмотрите на ручку и снова просмотрите образ. Повторите это несколько раз в удобном для вас темпе, пока не увидите четкую картину. Теперь постарайтесь уже сознательно воспроизвести мысленный образ ручки.

Вообразите себе идею красоты. Вы видите определенный образ чего-то красивого или абстрактный, без деталей и конкретики? Связываете ли вы с ним звуки, запахи, вкусовые ощущения? Попробуйте вообразить измену, порядок, энергию, мир, гармонию, иллюзию.

Техника «Связь с телом»

Прежде чем начинать делать что-то новое, надо расслабить свое тело. Хороший способ – сконцентрироваться на дыхании. Выровняйте дыхание, сфокусируйте на нем все свое внимание. Дыхание должно стать медленным и ритмичным. Не напрягайтесь, все должно произойти естественно.

Отчетливо представьте себе два креста, пересекающих ваше тело. Мысленно проведите вертикальную линию по позвоночнику – от копчика до макушки головы и два перпендикуляра к ней: один – от одного плеча до другого и второй – проходящий через бедра. Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого металла, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела. Чтобы расслабиться, позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бедра выравниваются. Теперь снова можно напрячься. Тело готово к новым движениям.

Техника «Успокоение»

Не двигайтесь! Оставайтесь в том положении, в котором сейчас находитесь. Изучите свою позу, выражение лица, положение пальцев. Проверьте, не напрягаются ли челюсти, брови, живот, ноги. Ваши плечи расслаблены? А пальцы? Они полусогнуты? Вы прислонились к чему-нибудь? Как вы думаете, если бы вы расслабили мышцы, в какую сторону вы бы упали? Ясно ощутите свое тело. Сбросьте напряжение. Сделайте два медленных глубоких вдоха. Теперь вы расслаблены и готовы к работе.

Отпустите свое мышление. Расслабьтесь и следите за своим умом. Глубоко и ритмично дышите.

Техника «Парадоксы»

Привыкайте к парадоксам. Читайте парадоксальные высказывания греческих философов. Например, вспомните знаменитое «Все критяне – лжецы» (парадокс критского философа Эпименида) или серию парадоксов о бесконечности философа Зенона Элейского. Повертите в руках ленту Мебиуса. Научитесь играть в логические игры.

Упражнения на развитие настойчивости

Откройте книжку с афоризмами. Можно использовать томик стихов или трагедию Шекспира. А теперь попробуйте почитать текст задом наперед, слово за словом. Затем поднесите текст к зеркалу и прочитайте отражение. Попробуйте произнести задом наперед отдельные слова. Упражнение нудное, но полезное.

Подумайте, что вам надо сделать, чтобы лет через десять слетать на Луну. А что нужно, чтобы через год отдохнуть на Гавайях? Прыгнуть с парашютом? Принять участие в исследовательской экспедиции? Придумайте другие, еще менее реальные цели, и подробно продумайте пути их достижения. Уверяю, они окажутся куда ближе к реальности, чем вы думаете.

Техника «Поиск идей»

Ищите альтернативу! Сами себе задавайте задачки. Что бы я сделал, если бы мой дом провалился сквозь землю? А если внезапно прилетит НЛО? Или мне надо будет в двадцать четыре часа покинуть страну? Придумайте как можно больше вариантов. Кто знает, когда-нибудь это может пригодиться.

Техника «Автоматическое письмо»

Закройте глаза и нарисуйте круг, потом квадрат. Напишите свое имя. А теперь попробуйте «перевернуть» буквы. Не открывая глаз, напишите пару предложений или нарисуйте картинку. Вот увидите, это не так уж и сложно.

18 КОМПЛЕКСДеньги к деньгам...

Люди, которые никогда не имели денег и не будут ими владеть, просто не считают деньги целью своей жизни. Они думают: «Лучше уж я достигну маленького успеха сегодня, а потом еще одного маленького успеха завтра, чем буду травить себе душу всякими воздушными замками». Эта позиция абсолютно неверна. Как вы можете знать, что такое «много» и что такое «мало»? Ведь все познается в сравнении. Пара миллионов долларов сейчас наверняка кажутся вам пределом мечтаний, но для человека, который знает в деньгах толк и много зарабатывает, эта сумма не так уж велика. Точно так же «жалкая» тысяча долларов, накопленная вами за несколько месяцев без особых усилий, кажется безумной суммой какой-нибудь бабушке-пенсионерке или бедному студенту.

Человеку свойственно стремиться к малому тогда, когда ему плохо. Это придает ему больше уверенности в том, что он сумеет выкарабкаться из бездны мелких, но очень неприятных сложностей. Лишь только перед ним возникает большая проблема, она полностью заслоняет собой его маленькую цель, и к человеку тут же возвращаются сомнения, страхи, от которых он тщетно пытался избавиться. Если же он выберет себе крупную мечту, он не растеряется, потому что проблема на фоне такой мечты покажется мизерной, да и ваше подсознание среагирует на «воздушные замки» намного лучше. Вы будете возобновлять в своем воображении их постоянно в одном и том же виде, а это гарантирует быстрое запечатление образа в подсознании. Маленькие же мечты вам придется постоянно корректировать, а значит, заставлять подсознание воспринимать все новые и новые образы, хотя оно еще не освоило старых.

Жизнь – игра! С каким настроем вы играете? Вы согласны на проигрыш или стремитесь обязательно выиграть?

Нищий никогда не знает, сколько и чего он хочет. Он определяет богатство как «много денег когда-нибудь» или еще как-то. Но такой заказ жизнь не принимает. Вы же никогда не будете, например, в службе «Книга – почтой» просить вам прислать «что-нибудь интересненькое». Под этот заказ может подпасть что угодно, но только не то, что вам нужно. Точно такая же ситуация складывается и с жизнью: вы должны предъявить ей точный заказ, после выполнения которого вы, по вашему мнению, будете действительно богаты.