Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

Внешний мир, его «игрушки», стимулы, раздражители настолько поглощают нас, что часто мы бежим за следующей порцией машинально, при этом думая о чем-то другом. «Вот доберусь куда-то, куплю что-то — и буду достойна». Звучит абсурдно, если задуматься: а что, разве кто-то решает, достойны вы или нет? И где этот кто-то?

Нет ничего, кроме сейчас. И вместо того чтобы прокручивать в голове «Мне это нужно, но у меня чего-то нет», повернитесь в сторону «А что мне нужно? И что для этого у меня есть?». Достаточно только смены фокуса восприятия — и вы проживаете качественно иную жизнь. Еще раз: ваша мысль сейчас — это ваша реальность.

Вопросы для самопроверки

• Где ваши мысли прямо сейчас?

• О чем вы думаете по утрам?

• Какую реальность они создают для вас каждый день?

• Какие фоновые мысли возникают, когда вы просыпаетесь?

Вы хороший человек

Как вы себя воспринимаете? Что позволяете себе? Где и в чем себя ограничиваете? Мы мастерски ищем (и находим!) недостатки в себе, в других и во всем, что нас окружает. Грозный критик лишает нас уверенности в собственных силах, самоуважение несется вниз в свободном падении, страхи разрастаются. О заботе и самоподдержке мы вспоминаем в критический момент или вовсе забываем о ней, ожидая ее извне. Позволяя критику рулить нашей жизнью, мы чаще всего начинаем злиться на себя и предъявлять себе бесконечные претензии. По сути, занимаемся саморазрушением.

Еще мы любим создавать альбомы идеальных образов и стремиться к ним. Перелистывая страницы, мы сравниваем изображения с собой и без устали находим отличия. Конечно, нас неминуемо охватывает разочарование. Становится стыдно, что мы не такие. Какие-то неправильные. Чаще всего именно по этой причине мы решаем «развиваться», желая дотянуть себя до идеала.

Улучшайзинг

Идея недостаточности постоянно подпинывает нас, заставляя взбираться на гору совершенства. Мы копим грамоты, дипломы и награды, аккуратно складывая их в «кощеев сундук». Этот бесконечный марафон совершенно изматывает, но принимается за норму.

Когда мы чувствуем себя в порядке, из этого состояния мы начинаем по-другому взаимодействовать с жизнью. Мы начинаем распознавать свой талант и постигать собственную природу. Понимаем, какие качества можем транслировать в мир и что способны ему дать. В этом случае наши способности начинают распаковываться самым лучшим образом и мы ощущаем себя частью мироздания. Например, один может быть самым лучшим кассиром, потому что любит, когда через его руки проходят потоки денег, и ему нравится обслуживать людей. Другая с удовольствием делает уколы, и тогда это самая лучшая медсестра. А кто-то любит учить детей, и из него получится самый лучший педагог.

Когда мы в порядке, мы обязательно находим себя, свое пространство в большой системе жизни.

У меня есть одна коллега, которую в семье считали не особо умной, даже называли дурочкой. Хотя в школьном аттестате у нее было всего четыре четверки. Чтобы не чувствовать себя глупой, она очень много училась и привыкла полагаться только на себя. Даже в отпуск брала с собой книгу по юнгианскому анализу страниц на четыреста — почитать в свободное время. Только после хорошей терапии эта женщина поняла, что на самом деле очень умна. Сегодня она успешный психотерапевт, ведет несколько направлений.

Чтите себя

Меня очень привлекает это слово — «чтить». Мы используем его настолько редко, что оно кажется необычным. На самом деле оно емко отражает набор принципов, на которых основываются уверенность в себе и внутреннее достоинство. Психолог и психотерапевт Натаниэль Бранден невероятно четко сформулировал, что значит чтить себя[21]. Я предлагаю вам выписать его мудрые суждения и почаще перечитывать их, сверяясь с собой.

Чтить себя — значит быть готовым мыслить независимо, жить собственным умом и иметь мужество признавать все свои представления и суждения.

Чтить себя — значит быть готовым познавать не только то, что мы думаем, но и то, что мы чувствуем, чего хотим, в чем нуждаемся, от чего страдаем, чего пугаемся или на что злимся. И принять свое право ощущать эти чувства. Противоположность этому подходу — отказ, подавление и самоотрицание.

Чтить себя — значит жить в самопринятии: принимать то, что мы есть, без самоподавления или самоизгнания, безо всякого притворства в отношении истинности нашей сути — притворства, имеющего целью обмануть либо самого себя, либо кого-то другого.

Чтить себя — значит жить искренне, говорить и действовать исходя из наших самых сокровенных мыслей и чувств.

Чтить себя — значит быть преданным своему праву на существование: наша жизнь не принадлежит другим, и мы живем на земле не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания. Многих людей пугает подобная ответственность.

Чтить себя — значит пребывать в любви к собственной жизни, в любви к нашим возможностям развиваться и чувствовать радость, в любви к процессу открытия и исследования наших уникальных человеческих возможностей.

Опорные идеи

• Задача внутреннего фаната — поддержать вас в любых обстоятельствах, чтобы вы не рухнули в яму провала и в любой ситуации оставались автором своей жизни.

• Тренируйте привычку осознанно сосредоточивать внимание на достижениях, лучших воспоминаниях, успешных решениях. С каждым разом делать это будет все легче и легче.

• В нас всегда живут страхи и сомнения, но они лишь показывают те части нас самих, которые нуждаются во внимании и принятии. В них скрыт огромный ресурс.

• Нет ничего, кроме сейчас. И вместо того чтобы прокручивать в голове «Мне это нужно, но у меня чего-то нет», повернитесь в сторону «А что мне нужно? И что для этого у меня есть?».

Глава 4. Отношения с работой и карьера

Мы каждое утро смотримся в зеркало. Видим свое лицо, тело, одежду, ее цвет, свою фигуру, все мелкие черты и детали. Вроде бы отражение привычное, наше, но почему же тогда мы сетуем, что не знаем себя? Почему не понимаем, какие мы на самом деле? Интерес к себе ограничивается подбором подходящей одежды, а понимание так и не приходит…

Часто у нас нет объемного качественного отражения — только наши фантазии о себе. Ведь начиная с детства, когда нам не говорили, какие мы девочки и мальчики, отражение не складывалось. Возможно, нам не сказали, в кого мы вырастаем — в папу или маму, дядю или бабушку, особенно если была одна мама, и та все время на работе.

Именно поэтому важно собрать целостное отражение как можно скорее, чтобы понять, какие мы на самом деле. На работе шансов больше: обратная связь от руководителя, любое типирование,