Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
КОГДА МЫ ЗНАКОМИМСЯ СО СВОЕЙ ЗОНОЙ КОМФОРТА И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО РАЗВИВАЕМ ЕЕ, МЫ СОЗНАТЕЛЬНО ВЫБИРАЕМ И ФОРМИРУЕМ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ ОБРАЗ. И КОГДА МЫ ВПОСЛЕДСТВИИ ЖИВЕМ В ЭТОМ ОСОЗНАННОМ И БЕЗОПАСНОМ ПРОСТРАНСТВЕ, МЫ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ БЫТЬ ТЕМИ, КЕМ ЯВЛЯЕМСЯ ПО СВОЕЙ ПРИРОДЕ
Мы люди. И хотим от жизни большего, иногда переоценивая свои способности или ресурсы, совершая ошибки, падая и терпя неудачи, и это нормально. Хоть наша цель и состоит в том, чтобы оставаться в своей Зоне комфорта как можно дольше, это не всегда реалистично. Тем не менее понимание того, что в нее всегда можно вернуться, здорово облегчает жизнь.
В отличие от своего физического дома, ваша Зона комфорта может перемещаться вместе с вами куда угодно, поскольку она глубоко связана с вашей личностью. Вы можете проехать мимо сотни рекламных щитов, безостановочно слушая рекламу по радио или рассказы людей о своих страхах, но если вы крепко обосновались в своей Зоне комфорта, это не потревожит ваш покой. Вы останетесь хозяином себе самому и будете руководствоваться своими собственными предпочтениями.
То, как ваше самовыражение влияет на вашу жизнь, легко понять на примере вашего физического жилища. Если вы целенаправленно обставите комнату, исходя из своих конкретных предпочтений, она понравится вам гораздо больше, чем если бы вы обставили ее случайными предметами, подобранными на улице. Если вместо того, чтобы наводить порядок, вы будете часами смотреть телевизор, в доме быстро воцарится бардак. Если бы каждый раз, желая покрасить стены или найти симпатичный шкафчик, вы вместо этого напивались и разносили весь дом, то стены стояли бы некрашеными, а шкаф остался бы в магазине.
Иногда не так-то просто четко увидеть свои способы самовыражения, но ведение дневника и небольшая саморефлексия очень помогают достичь в этом большей ясности. Я хочу попросить вас проанализировать свой собственный выбор и действия с максимальной честностью, открытостью и заинтересованностью. В Главе 12 я поделюсь с вами инструментом, с помощью которого вы сможете «переписать» свою личность и, следовательно, изменить свой выбор и действия таким образом, чтобы проявлять себя как человек, которым вы желаете быть. Однако на данный момент величайший подарок, который вы можете сделать себе самому, – это ваша осознанность.
УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 5» САМОВЫРАЖЕНИЕ
В своем дневнике как можно подробнее ответьте на следующие вопросы:
1. Кто я? Что делает меня тем, кто я есть, – хорошим и плохим?
2. Что мне в себе нравится? Что во мне нравится другим? Отметьте черты, которые попадут в обе категории.
3. Какие убеждения и ценности для меня важнее всего? Отражаются ли они в том, как я живу?
4. Что меня больше всего увлекает? Как часто я ставлю это желание на первое место?
5. Что я сейчас делаю для того, чтобы выразить себя? Возможно, мне хотелось бы что-то поменять? Что бы мне хотелось добавить?
6. Есть ли у меня убеждения или привычки, которые противоречат друг другу или моему представлению о себе? Если да, то каковы они и что я могу сделать, чтобы разобраться с этим?
ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ
Отлично, вот мы и в конце Главы 8! Надеюсь, теперь вы поняли, насколько тесно ваше самовыражение связано с вашим представлением о себе, – с тем, каким вы себя видите, и что, по вашему мнению, возможно для вас в жизни. Когда вы живете в своей Зоне комфорта, то можете видеть, насколько вы уникальны, красивы и сильны. В результате вы сможете выражать себя со спокойной уверенностью, не требующей контроля или доминирования над другими.
В следующей главе мы разберемся с третьим и последним уровнем Пирамиды БСУ – Удовольствием. Ваша жизнь предназначена для того, чтобы приносить вам удовольствие. В каком-то смысле оно является вашим правом с рождения. И если вы хотите сделать дарованную вам жизнь счастливой, вам нужно научиться наслаждаться ею.
ЖИЗНЬ НИКОГДА НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ, ОНА ПОСТОЯННО ЧЕМ-ТО ПОЛНИТСЯ. ЧЕМ ИМЕННО ОНА ПОЛНИТСЯ, ЗАВИСИТ ОТ ТОГО, НАСКОЛЬКО ОСОЗНАННЫМ ЯВЛЯЕТСЯ ВАШ ВЫБОР, ДЕЙСТВИЯ И МАНЕРА ВЫРАЖАТЬ СЕБЯ.
Глава 9
Удовольствие: используйте силу позитива
Главный жизненный вызов состоит не в том, чтобы построить жизнь своей мечты, а в том, чтобы научиться получать удовольствие от жизни, которая у вас есть. Когда вы осваиваете эту премудрость, происходит настоящее волшебство: удовольствие, которое вы испытываете от своей жизни, привлекает в нее больше людей, событий, отношений и ситуаций, которые доставляют вам радость. А когда вы радуетесь этим новым дарам, у вас появляется еще больше возможностей для наслаждения. Я до сих пор в восторге от цикла положительной обратной связи, который приходит в нашу жизнь, когда мы начинаем превыше всего ценить удовольствие от нее.
Одна подруга однажды сказала мне, что хотела бы сделать свою жизнь такой же счастливой, как у меня.
«Моя жизнь такая счастливая, потому что я ею наслаждаюсь», – ответила я.
«Но у тебя есть много вещей, которыми можно наслаждаться!» – воскликнула она.
«Мне есть чем наслаждаться, – сказала я, – потому что мне нравится все, что у меня есть».
Она улыбнулась. По выражению ее лица я поняла, что она вспомнила прежнюю версию меня, которой пришлось несладко. Люди часто не осознают, что положительные эмоциональные петли в нашей жизни возникают из-за нашей готовности радоваться тому, что у нас есть, сколь бы малым или большим оно ни было. Испытывая радость и признательность, вы даете себе возможность расшириться.
В этой главе вы научитесь сознательно культивировать удовольствие, чтобы затем использовать его себе на благо.
Взгляните еще раз на Пирамиду БСУ. Как только вы осознаёте, в чем выражаете себя и как это связано с вашим самовосприятием, вы автоматически переходите на третий уровень пирамиды БСУ: Удовольствие.
Чем ближе вы к верхушке пирамиды БСУ, тем более подлинным вы становитесь. Вы начинаете жить естественно и комфортно и создавать жизнь, которая приносит вам радость и удовлетворение.
В конечном счете удовольствие – это цель человеческого существования. Мы чего-то желаем в жизни именно потому, что верим: это сделает нас счастливыми. Все наши действия объясняются надеждой на то, что однажды это принесет нам радость. К сожалению, далеко не все наши усилия и достижения делают нас счастливыми. В своей постоянной погоне за радостью мы редко ее находим.
Жизнь предназначена для того,
