Йога. Современное руководство по решению проблем - Елена Кей
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Советую и вам посмотреть на свою ситуацию под другим углом и поменять свое отношение к проблеме. Вы сами не заметите, как перед вами откроются новые перспективы.
Вернитесь к списку «Факторов адекватной самооценки» и отметьте в книге тот пункт, с которого вы начнете трансформацию своей жизни прямо сейчас. Вы не успеете заметить, как вас станут окружать правильные люди, а вместе с ними придут яркие события и новые возможности. Как это произошло со мной – была травма, а теперь вы читаете мою книгу.
С помощью регулярной практики и медитации вы также можете повышать уровень своей самооценки: когда вы улучшаете осанку и поднимаете уровень энергии, ваше тело начинает транслировать во внешний мир уверенного в себе человека.
КОМПЛЕКС «ЙОГА ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ»
Первая часть
Состоит из Вьяям на плечевой пояс и упражнений с ремнем, которые направлены на улучшение подвижности в плечевых суставах и раскрытие грудной клетки.
Вторая часть
Состоит из поз стоя и асан, где происходит скручивание позвоночника или его разгибание назад. Во всех асанах создается расширение и поднятие грудной клетки вверх, а также стабилизируются лопатки, что оказывает воздействие на изменение осанки. Кроме того, комплекс прорабатывает глубокие мышцы кора, что позволяет создать мышечный корсет для грудной клетки и сохранить красивую осанку в течение дня.
Третья часть
Состоит из классических перевернутых асан и их альтернативных вариантов, что позволяет восстановить физическое тело и нервную систему после выполнения поз из второй части.
Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.
ЙОГА ДЛЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ
ПРАКТИКА «ДОРОГА К ПРЕДНАЗНАЧЕНИЮ»
За энергию любви и принятия себя отвечает сердечная чакра Анахата, которая обладает зеленым спектром излучения. После практики йоги или независимо от занятий вы можете ее активизировать с целью прощения и принятия себя.
Займите удобное положение, закройте глаза и направьте внимание в центр вашего сердца. Наблюдайте, как в груди разгорается зеленый шар. Вместе с тем, как растет этот шар, ваше сердце открывается навстречу миру.
Представьте, что перед вами выстилается золотая дорога, которая ведет вас к вашему предназначению. Вы уверенно двигаетесь по этой дороге:
• делаете первый шаг – и вспоминаете все детские обиды, отпускаете их и чувствуете, как ваше сердце открывается миру еще больше, а зеленый шар в груди разгорается еще ярче;
• делаете второй шаг – и отпускаете всю деструктивную критику, которую вы адресовали сами себе; почувствуйте, как ваше сердце открывается миру еще больше и позволяет вам принять себя со всеми своими недостатками;
• все последующие шаги вперед по золотой дороге помогают вам осознать, что
вы – есть проявление божественной энергии, которая пришла сюда, чтобы реализовывать высшие цели и задачи Духа.
Когда вы почувствуете себя наполненным, спокойным и уверенным человеком, откройте глаза и позвольте проявить свои таланты в этом мире.
После этой техники вы откроете в себе «силу супермена». Это значит, что у вас открылись Сиддхи – сверхспособности, которые проявляются в результате духовной практики йоги.
10. Практика йоги, когда пропало сексуальное желание
Мужчины и женщины изначально отличаются друг от друга не только в физиологии, но и в том, как они относятся к сексу. Мужское либидо в большей степени зависит от уровня тестостерона. Секс помогает мужчинам расслабиться и является отличным способом снять напряжение.
Женское либидо намного более хрупкое и зависит от множества факторов. Для женщины очень важен уровень эмоциональной близости с партнером и то, насколько она удовлетворена своим телом в данный момент. Также большое влияние на ее сексуальное желание оказывает общая усталость и стрессовые ситуации, с которыми она сталкивается ежедневно. Поэтому секс для женщины – это не снятие стресса, а способ почувствовать себя защищенной, желанной и любимой.
Либидо – одно из ключевых понятий психоанализа, введенное в научный оборот З. Фрейдом. Исходно обозначало лежащую в основе всех сексуальных проявлений индивида психическую энергию. Использовалось как синоним сексуального влечения. Либидо рассматривается как ведущий мотив человеческого поведения, проявляющийся в социально приемлемой форме благодаря психологической защите вытеснения, сублимации. Иногда используется как «влечение к жизни».
Терминологический словарь «Философия. Философия и методология науки». 2017
«43 % женщин в возрасте до 60 лет страдают от пониженного сексуального влечения».
Cosmopolitan
Современные сексологи говорят о том, что сексуальное желание у женщин исчезает по нескольким причинам, которые делятся на 2 группы: физиологические и психологические.
К физиологическим причинам относятся: беременность, кормление грудью, послеродовая депрессия, расстройства гипоталамо-гипофизарно-яичниковой системы, диспареуния (появление боли во время полового сношения), менопауза и др.
Психологические причины – это депрессия, необъяснимая тревога, стресс, заниженная самооценка, проблемы в отношениях с партнером.
В большинстве случаев снижение женского либидо происходит не по одной конкретной причине, а сразу по нескольким. Поэтому процесс возвращения сексуального желания занимает больше времени и требует деликатного подхода.
Йога предлагает комплексное решение задачи. С одной стороны, она воздействует на репродуктивную и гормональную системы. А с другой стороны, работает над восстановлением эмоционального фона женщины и помогает ей поднять самооценку.
Я хочу поделиться с вами эффективной техникой, которая помогла мне восстановиться после развода, стать увереннее в себе и почувствовать себя желанной и сексуальной.
ТЕХНИКА «КАК ПРИНЯТЬ И ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»
Возьмите блокнот с ручкой или откройте в своем телефоне ежедневник и на протяжении 21 дня записывайте 7 пунктов – за что вы сегодня можете себя поблагодарить.
А рядом или на следующей странице записывайте комплименты, которые получили в этот день от окружающих.
У вас сегодня красивое платье и макияж? Вы на работе сдали месячный отчет? Помогли своему ребенку справиться с заданием? Подсказали незнакомому человеку дорогу? Незнакомый мужчина на входе в супермаркет одарил вас улыбкой или открыл дверь?
Вспоминайте весь свой день и записывайте те моменты, за которые можете себя поблагодарить, как сторонний наблюдатель. Вы даже не заметите, как шаг за шагом эти ежедневные действия будут укреплять вашу уверенность в себе, что позволит не зависеть от мнения окружающих.
Не забывайте, что мужчины любят разных женщин. Кому-то нравятся блондинки, кому-
то рыженькие, кто-то без ума от женщин «в теле», а кто-то отдает предпочтение худым. Главное, чтобы вы приняли и полюбили себя. А ежедневные занятия йогой вам в этом помогут – они сделают ваше тело более гибким и подтянутым,
