Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день - Кристина Кулагина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Завтрак:
салат фруктовый (яблоки, чернослив, абрикосы) – 250 г;
вода минеральная – 200 мл.
Употребляя соки, рекомендуется отдавать предпочтение свежевыжатым, особенно полезны апельсиновый, яблочный и морковный. Соки, которые продаются в магазинах, содержат значительно меньше полезных для организма веществ.
Обед:
рис отварной с овощами – 150 г;
вода минеральная – 200 мл.
Ужин:
рыба морская отварная – 150 г;
салат из белокочанной и морской капусты – 200 г;
вода минеральная – 200 мл.
Диету соблюдают в течение 2 недель, затем делают перерыв на 1 неделю, затем вновь соблюдают диету 2 недели.
Диета № 4
Первый день
1-й завтрак:
рыба отварная – 100 г;
салат из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
мясо отварное – 150 г;
творог обезжиренный – 100 г;
яблоки – 2 шт. Обед:
борщ вегетарианский из любых овощей – 250 мл;
картофель отварной – 200 г;
компот яблочный – 200 мл.
Ужин:
рыба отварная – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
Второй день
1-й завтрак:
салат овощной (капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 200 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
кефир или йогурт – 200 мл.
Обед:
мясо отварное – 150 г;
каша гречневая – 200 г;
компот яблочный – 200 мл.
Ужин:
рыба отварная – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
апельсин – 1 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Ученые уже давно доказали, что какао-бобы являются богатейшим источником необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Также они помогают повысить жизненный тонус и предотвратить развитие начинающейся депрессии. Таким образом, тем, кто ведет борьбу с целлюлитом, нет необходимости полностью отказываться от шоколада. Однако и злоупотреблять им не стоит, 3-5 долек в день вполне достаточно.
Третий день
1-й завтрак:
яйцо всмятку – 1 шт.;
салата из капусты – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак:
каша гречневая – 100 г;
кофе черный с сахаром – 150 мл.
Обед:
курица отварная – 150 г;
салат овощной – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
яблоки – 2 шт.;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
винегрет – 150 г;
сок яблочный – 200 мл.
Четвертый день
1-й завтрак:
кефир – 200 мл.
2-й завтрак:
салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;
чай зеленый – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 200 мл;
салат из моркови – 100 г;
хлеб отрубный – 2 ломтика;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
мясо отварное – 100 г;
салат овощной (квашеная капуста, зеленый горошек, репчатый лук), заправленный растительным маслом – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Пятый день
1-й завтрак:
творог – 100 г;
чай без сахара – 200 мл.
2-й завтрак: яблоко – 1 шт.;
апельсин – 1 шт.
Обед:
бульон – 200 мл;
говядина отварная – 150 г;
салат из свежей капусты, заправленный лимонным соком – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Ужин:
рыба нежирная жареная – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
смородина красная – 100 г;
вода минеральная – 200 мл.
Шестой день
1-й завтрак:
мясо отварное – 100 г;
капуста квашеная – 100 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
кофе с сахаром – 100 мл.
2-й завтрак:
творог обезжиренный – 100 г;
вода минеральная – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
каша гречневая – 200 г;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
говядина постная отварная – 100 г;
салат из вареной свеклы с черносливом – 100 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Седьмой день
1-й завтрак:
каша гречневая – 100 г;
сыр – 30 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
кофе с сахаром – 100 мл.
2-й завтрак:
салат фруктовый – 150 г.
Обед:
уха – 250 мл;
салат овощной, заправленный растительным маслом – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай зеленый – 200 мл.
Ужин:
мясо отварное – 100 г;
салат из капусты – 150 г;
яблоко – 1 шт.;
сок яблочный – 200 мл.
Ведущим борьбу с целлюлитом необходимо сократить употребление продуктов, способствующих интенсивному образованию жировых отложений. К ним относятся картофель фри, жирная свинина, а также сладкие и мучные блюда.
Эту диету можно соблюдать 1 раз в месяц, но не более 2 месяцев подряд.
Диета № 5
Первый день
Завтрак:
каша перловая с луком, морковью и растительным маслом – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
суп куриный с лапшой – 200 мл;
салат из квашеной капусты – 100 г;
рагу овощное – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
сок апельсиновый – 200 мл.
Ужин:
салат из моркови с чесноком и растительным маслом – 150 г;
каша гречневая – 200 г;
чай зеленый – 200 мл.
Второй день
Завтрак:
салат (свежая капуста, лук, морковь, зелень) – 150 г;
каша перловая – 200 г;
чай с брусникой – 200 мл.
Обед:
борщ вегетарианский – 250 мл;
салат (соленые огурцы, лук, растительное масло) – 150 г;
котлета рыбная – 1 шт;
картофель печеный – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
сок томатный – 200 мл.
Ужин:
салат овощной (отварная свекла, чернослив, растительное масло) – 100 г;
каша пшеничная – 200 г;
чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак:
салат из моркови – 150 г;
каша перловая – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
Обед:
суп из фасоли – 250 мл;
говядина отварная – 100 г;
салат овощной (квашеная капуста, зеленый горошек, растительное масло) – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
яблоко – 1 шт;
чай без сахара – 200 мл.
Ужин:
салат (картофель отварной, лук, зелень, растительное масло) – 150 г;
каша овсяная – 200 г;
чай без сахара – 200 мл.
Нередко в составе антицеллюлитных диет можно увидеть такие фрукты, как бананы. Они содержат много витаминов и микроэлементов, однако не следует употреблять их в большом количестве, так как они способствуют задержке воды в организме. Вполне достаточно съедать 1 банан в несколько дней.
Четвертый день
Завтрак:
салат из печени трески, капусты и фасоли – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
яблоко – 1 шт.;
кефир нежирный или йогурт – 200 мл.
Обед:
курица жареная без кожи – 200 г;
салат овощной – 200 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
Полдник:
тост из черного хлеба – 1 шт.;
фасоль вареная – 150 г;
чай без сахара – 200 мл.
Ужин:
капуста цветная тушеная – 150 г;
сыр – 25 г; помидор – 1 шт.;
фасоль отварная – 100 г;
яблоко печеное с начинкой из смородины и меда – 1 шт.;
чай без сахара – 200 мл.
Пятый день
Завтрак:
салат овощной (капуста, лук, морковь, растительное масло) – 150 г;
каша гречневая – 200 г;
кофе черный с сахаром – 150 мл.
Обед:
рассольник вегетарианский – 250 мл;
капуста тушеная – 150 г;
салат овощной – 150 г;
хлеб отрубный – 1 ломтик;
компот вишневый – 200 мл.
Ужин:
винегрет – 150 г;
плов из курицы – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
Шестой день
Завтрак:
капуста квашеная – 150 г;
каша перловая – 200 г;
чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
суп овощной – 250 мл;
огурцы соленые – 1 шт.;
котлета рыбная – 1 шт.;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай с лимоном – 200 мл.
Ужин:
салат овощной (черная редька, картоф растительное масло) – 150 г;
рыба жареная – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
Седьмой день
Завтрак:
салат овощной (морковь, чеснок, растительное масло) – 150 г;
каша перловая – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай с лимоном – 200 мл.
Обед:
суп картофельный с гренками – 250 мл;
салат овощной (помидоры, огурцы, репчатый лук, зелень, растительное масло) – 200 г;
вареники с капустой – 200 г;
хлеб ржаной – 1 ломтик;
чай без сахара – 200 мл.
Существуют травяные сборы,способствующие снижению аппетита. В них могут входить лист брусники, кукурузные рыльца, листья земляники, мята перечная, горец птичий,лапчатка гусиная, цикорий, шиповник, марь белая, крапива, зверобой, корень одуванчика, листья черной смородины, дягиль, семена укропа, донник и т. д.
