Как улучшить память и развить внимание за 4 недели - Татьяна Лагутина

Из определения видно, что этот вид внимания напрямую связан с волей. Именно она позволяет человеку сосредоточиться на объекте и концентрироваться в процессе деятельности, пока не будет достигнута поставленная цель.

Волевое усилие, лежащее в основе произвольного внимания, переживается человеком как напряжение, мобилизация моральных и физических сил, необходимых ему, чтобы достичь цели и не ошибиться на пути к ней.

Значит, основными причинами возникновения произвольного внимания независимо от объекта являются поставленная цель, практическая деятельность, направленная на ее достижение, и ответственность, которую несет человек в процессе этой деятельности.

Отмечается целый ряд условий, которые облегчают и затрудняют процесс такого сосредоточения. Так, например, произвольное внимание при выполнении умственной деятельности удерживается легче, если процесс познания будет сопровождаться практическим действием. Гораздо легче сосредоточиться на содержании научной книги, если чтение чередовать с конспектированием или подчеркиванием ключевых моментов.

Отрицательно сказываются на произвольном сосредоточении утомление и возбужденное эмоциональное состояние, вызванное посторонними причинами. Ни для кого не секрет, что к концу рабочего дня возрастает количество ошибок, темп работы замедляется, внимание легко переключается на не связанные с работой объекты и явления. То же самое происходит и с человеком, который переживает сильные эмоции – радость встречи, горечь утраты, нетерпение в предвкушении радостного события и т. д. Ему трудно сосредоточиться на своих профессиональных обязанностях, а его сознание постоянно переключается на волнующие его события.

Неправильная организация внимания называемой невнимательностью. Различают 3 ее вида:

1. Рассеянность, или порхающее внимание, – состояние, при котором сознание человека не имеет определенной направленности, а переходит с одного предмета на другой, то есть рассеивается или порхает.

Это знакомо большинству из нас. В той или иной жизненной ситуации мы вдруг начинаем замечать за собой невозможность сосредоточиться на привычной для нас работе, чтении любимой книги, теме разговора и т. д. Каждый из нас переживает это состояние по-своему, но возникает оно, как правило, по двум причинам. Оно может быть вызвано, во-первых, изменениями в окружающей обстановке, во-вторых, изменением нашего собственного настроения.

Этот тип невнимательности наиболее ярко проявляется у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Что же касается взрослых, у них рассеянность может наблюдаться при отсутствии привычки работать сосредоточенно.

2. Внутренне-направленное внимание, возникающее при высокой интенсивности внимания и его трудной переключаемости. Это свойственно ученым, занятым решением сложных проблем. Если человек полностью сконцентрирован на своей работе, он не замечает ничего, прямо к ней не относящегося. Внешне его можно назвать рассеянным, но это в корне не верное впечатление: на самом деле его сознание не порхает с объекта на объект, оно сосредоточено на одном объекте и все силы личности направлены на решение связанной с ним проблемы.

3. Слабая интенсивность внимания , обусловленная снижением силы и подвижности нервных процессов в коре головного мозга в результате усталости, болезни или потери интереса.

Возможности человеческой памяти

По мнению большинства психологов, резервы человеческой памяти практически безграничны. При желании она может вместить в себя триллион триллионов единиц информации. Это гораздо больше того, что содержится во всех книгах самой большой библиотеки, когда-либо существовавшей и существующей сейчас.

К сожалению, в реальной жизни все обстоит далеко не так. Только единицы обладают феноменальными способностями к запоминанию. Так, например, Юрий Лонго, прославившийся своими экстрасенсорными опытами, легко воспроизводил десятки не связанных между собой слов, каждое из которых ему показывали в течение 1 секунды. Но его талант относится скорее к запредельной области человеческих возможностей. Однако встречаются обычные люди, обладающие незаурядной зрительной памятью, ее еще называют фотографической.

При чтении они могут «снимать» целые страницы текста и при необходимости воспроизводить их почти дословно, считывая с хранящейся в памяти «фотографии». По всей вероятности такой памятью обладает Владимир Путин. По словам очевидцев, на совещаниях он слово в слово цитирует большие куски аналитических текстов, прочитанных накануне.

Сколько же информации хранит мозг среднего человека? Для наглядности сравним его с традиционными хранилищами информации – книгами и компьютером.

Если отбросить разницу в подсчетах, объем человеческой памяти равен, как минимум, единице с 7 нулями и, как максимум, единице с 21 нулем. Чтобы представить себе количество книг, содержащих такой же объем информации, произведем несложный подсчет.

Одна книга объемом в 10 печатных листов содержит 432 000 знаков. Значит, информация, содержащаяся в мозге человека, соответствует той, которую можно почерпнуть, как минимум, из 23 тысяч и, как максимум, из 300 триллионов книг. Такого количества книг не содержит ни одна библиотека в мире. Для сравнения: в фондах одной из крупнейших библиотек мира – Национальной библиотеки конгресса США – хранится лишь 100 миллионов книг.

Компьютерная память уступает человеческой еще больше. Самый большой объем памяти в современных компьютерах – около 10 триллионов байт (число с 13 нулями).

А ученые Гарвардского университета установили, что человеческий мозг может вместить количество байт, выражающееся числом с 8432 нулями.

Что и как хранится в нашей памяти

Немецкий психолог, представитель школы ассоциативной психологии Герман Эббингауз установил, что емкость человеческой памяти ограничена семью цифрами, буквами или названиями предметов. В результате многочисленных опытов он доказал, что, как правило, новая информация забывается в течение первых 2 часов после заучивания.

Вспомните, когда вы учились в школе, мамы советовали вам учить стихи перед сном, потому что так они лучше запоминаются. Герман Эббингауз и его последователи объясняли этот факт с научной точки зрения.

Действительно, выученная перед сном информация запоминается легче и хранится в памяти дольше, потому что в данном случае между стадией забывания и стадией воспроизведения нет «тормозящей» деятельности. Принято считать, что человеческий мозг задействован только примерно на 10%, следовательно, он располагает огромным резервом, а значит, колоссальными хранилищами (пока еще пустыми!) для информации.

На самом деле мы эксплуатируем наш мозг в полном объеме, только делаем это неосознанно. 90% якобы простаивающих клеток начинают работать тогда, когда мы попадаем в экстремальную ситуацию.

Сколько удивительных историй связано с открытием у самых обычных людей феноменальных способностей после того, как они испытали сильное потрясение. Эти клетки – наша служба спасения, которая готова направлять нас и выдавать нужную информацию даже в условиях другой планеты при общении с ее обитателями (если такое случится).

Кандидат биологических наук Александр Каменский называет эти клетки запасным фондом Бога или природы: «В обычных условиях их работа подавлена.

Но если вдруг на Земле произойдет катастрофа и условия жизни станут такими, как тысячи лет назад, то древняя память должна заработать и создать такие органы, которые помогут людям выжить, – вроде жабр и хвоста».

Благодаря многочисленным научно-популярным публикациям и телевизионным передачам о гипнозе бытует мнение, что человек помнит все, что с ним произошло в течение жизни. Даже если какие-либо картины или события и забываются, под воздействием гипноза человек обязательно о них вспомнит.

Однако современная наука пришла к выводу, что в наших воспоминаниях больше фантазий, чем реальных фактов. Чтобы считать информацию, хранящуюся в памяти, мы приводим в действие очень сложный механизм, который в силу своей хрупкости часто дает сбои. Руководитель лаборатории нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН профессор Константина Анохин считает, что информация формируется в одних структурах мозга, а извлекается из других, то есть она «путешествует». По пути она несколько видоизменяется, поэтому воспоминание никогда в точности не соответствует оригиналу.

Выводы русского ученого экспериментально подтвердил английский психолог Фредерик Бартлетт. Нескольким испытуемым он показал необычный рисунок и сразу же просил воспроизвести его по памяти. Участники эксперимента рисовали увиденное через 1 день, через 1 неделю и через 2 недели. Таким образом, в распоряжении ученого оказалось несколько копий одного и того же оригинала. Когда он разложил их по порядку, то обнаружил, что каждый последующий рисунок отличался от предыдущего, а последний и вовсе не был похож на оригинал. Однако все испытуемые в один голос утверждали, что на их рисунках изображено то, что они видели собственными глазами. Из этого ученый сделал вывод: воспоминание – это не застывший слепок, а творческая реконструкция, представляющая собой попытку заново пережить первое ощущение. А это значит, что старая информация, хранящаяся в памяти, постоянно переписывается и заменяется новой. Если вмешаться в этот процесс и постараться восстановить прошлое в его первозданном виде, то старое сотрется, а новое не займет его место.