Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет - Ирина Тихомирова

• Сгибание и разгибание рук с кольцами и предметами в позе стоя.

• Самостоятельное присаживание ребенка с фиксацией его коленей в позе лежа на спине с возвращением в исходное положение.

• Напряженный прогиб позвоночника ребенка в позе лежа на животике.

• Приседание с кольцами в позе стоя на полу.

• Подъем выпрямленных ног до предмета: гимнастической палки, рук массажиста, при этом ребенок лежит на спине.

• Напряженное выгибание, можно стоя на коленях массажиста.

• Присаживание в позе лежа на спине.

• Наклон туловища и выпрямление, стоя на полу или столе.

• Ходьба по неровной поверхности – по ребристой доске, резиновому коврику, специально оборудованному месту.

• Лазание под гимнастической скамейкой в позе лежа на животе.

Рекомендации. Необходимо следить за дозировкой, поскольку дети быстро утомляются, коллективные упражнения чередовать с индивидуальными движениями, во время которых дети отдыхают.

Начинать упражнения нужно с двумя детьми, затем постепенно образовать группу из 4–6 детей. Во время индивидуальных упражнений остальные дети должны быть заняты. Точность и правильность гимнастических упражнений следует корректировать руками и гимнастическими приспособлениями, а также с помощью простейших аппаратов. Периоды отдыха между упражнениями не должны быть слишком длительными во избежание утраты работоспособности.

Часть 1

Массаж и гимнастика для грудничков от рождения до 1 года

В этой и следующей частях книги наш молодой автор, Ирина Тихомирова, поделится своим личным материнским опытом в проведении оздоровительных занятий: массажа и гимнастики с маленькими детьми. Очень надеемся, что он окажется полезным для всех «начинающих» родителей!

Массаж и гимнастика от рождения до 3 месяцев

Ваш малыш совсем недавно родился. Большую часть времени он спит, от 20 до 22 часов в сутки, и ест, 6–7 раз. Совсем небольшую часть дня он проводит в состоянии бодрствования. Пусть этот короткий период будет временем активных движений. Не пеленайте малыша, оставляйте свободными его ручки и ножки. Хотя многие мамы не пеленают своих детишек, а сразу одевают их в удобную одежду: все зависит от темперамента ребенка, если он спокоен, его можно одеть, а если он чувствует себя лучше в плотных пеленках, то его стоит запеленать.

Движения малыша случайные и беспорядочные, он не может пока держать голову в вертикальном положении. Руки и ноги согнуты во всех суставах и прижаты к телу, кулачки сжаты. Это объясняется физиологической гипертонией мышц-сгибателей рук и ног. Насколько быстро движения малыша станут осмысленными, зависит в том числе и от вас. Необходимо делать ребенку расслабляющий массаж и проводить с ним простейшую гимнастику.

В первые месяцы жизни эти занятия связаны с разгибанием зажатых ручек и ножек и использованием с этой целью врожденных рефлексов. На этом принципе основаны все активные упражнения, то есть когда ребенок совершает движения самостоятельно. Что касается пассивных упражнений, то есть выполняемых с помощью взрослого, то в младенческом возрасте, от 0 до 3 месяцев, они не могут иметь места, так как вызывают резкое сопротивление и могут совершаться лишь насильно.

Самое первое совместное упражнения – сжимание кулачков. Всякий раз, когда ладони малыша раскрыты и их касается рука матери или какой-то предмет, младенец сжимает кулачки. Это срабатывает хватательный рефлекс. Чем чаще вы будете класть в ладошку малыша свой палец, тем быстрее ребенок будет развиваться. Каждый раз при кормлении массируйте младенцу ладошки, разглаживая каждый пальчик. Следите за тем, чтобы малыш не зажимал большой палец в ладошке, а располагал его сверху других пальчиков.

Другой способ расслабить кроху – помочь ему расположить ручки за головой во время сна. Известно, что свободное расположение ног зависит от положения рук. Часто младенцы спят, свернувшись калачиком – лежат на боку с прижатыми к груди руками и притянутыми ногами. Такая поза недостаточно расслабляет мышцы и в дальнейшем приводит к нарушению осанки. Поэтому перед сном помогите малышу лечь на спину и положить руки за голову. В этом случае ноги тоже вытянутся.

Во время бодрствования чаще выкладывайте малыша на животик. Это положение позволит ему раньше поднимать и удерживать голову. Чтобы облегчить ему задачу, подкладывайте ему под грудь свернутую в несколько раз пеленку.

У малыша с момента рождения имеется ряд рефлексов. Например, если вы погладите его вдоль позвоночника, он изогнется дугой. Если малыш коснется стопами опоры, то начнет делать шаговые движения, а если приложите руки к его подошвам, то он станет отталкиваться и ползти. Эти врожденные рефлексы сохраняются недолго, до 3–4 месяцев, и также могут быть использованы при проведении гимнастики и массажа.

Уже к концу первого месяца жизни малыш останавливает взгляд на маме, у него появляется первая улыбка. В течение второго месяца малыш уже лежит на животе, поднимает и поворачивает в разные стороны голову, наблюдает за движущимися крупными предметами, улыбается склоняющемуся над ним взрослому. В течение третьего месяца жизни он уже может поворачиваться со спины на бок, иногда, случайно закинув одну ногу на другую, может перевернуться на живот. В этот период нельзя оставлять его одного без присмотра. Все это прекрасно, однако вернемся к гимнастике и массажу и для удобства далее разложим развитие крохи по месяцам.

Итак, гимнастика для новорожденных от рождения до 3 месяцев предполагает ласковое общение с ребенком, которое стимулирует «комплекс оживления», отсутствие тугого пеленания, частое выкладывание малыша на животик. Кроме того, применяют ежедневные теплые ванны и плавание, легкий поглаживающий массаж всего тела, а главное – стимулирование активных движений ребенка, связанных с работой мышц-разгибателей, для чего используются врожденные рефлексы.

Гимнастика и массаж длятся примерно 15 минут. Однако не обязательно выполнять предложенные комплексы за один раз. Если малыш устал или у него плохое настроение, ограничьтесь массажем и выполните 1–2 упражнения. Остальные упражнения сделайте в течение дня. Старайтесь придерживаться предложенной последовательности при выполнении массажа и гимнастики. Делайте все движения мягко и неспешно.

Заниматься с малышом следует за полчаса или час до кормления или через 40–45 минут после него. Ваши руки должны быть чистыми и теплыми, ногти следует подстричь, снять браслеты и кольца. Массажное масло или тальк имеет смысл использовать только в том случае, если ваши руки слишком сухие или, наоборот, чересчур влажные.

Удобнее всего заниматься с малышом на широком столе при хорошем освещении. Постелите на стол шерстяное одеяло, на него – клеенку или гигиеническую подстилку, на клеенку – чистую пеленку. Перед занятием погрейте пеленку, на которой будет лежать малыш, предварительно положив на нее теплую грелку или прогладив горячим утюгом. Если в комнате прохладно, полностью оголять малыша не стоит. Прикройте его теплой пеленкой и открывайте лишь те части тела, которые подвергаются массажу.

И еще, купите малышу яркий большой надувной мяч. Эта замечательная игрушка послужит вашему ребенку первым гимнастическим снарядом. Покачивания на таком мяче очень нравятся малышам и прекрасно тренируют их вестибулярный аппарат. Носите ребенка по дому, рассказывайте ему, где он находится. Всегда останавливайте занятия прежде, чем он этого захочет сам. Тогда он будет ждать следующего занятия с радостью!

1 месяц

Гимнастика младенца состоит из поглаживающего массажа, цель которого – снизить повышенный тонус мышц-сгибателей, и упражнений, основанных на врожденных рефлексах. Гимнастику рекомендуется проводить по предложенному далее плану. Однако эти упражнения и массажные приемы не обязательно выполнять за один раз. Делайте их частями в то время, когда малыш бодрствует.

1. Поглаживающий массаж ручек, 6–8 движений по каждой руке. Положите малыша на спинку, ногами к себе. Вложите большой палец своей левой руки в левую кисть ребенка. Делайте нежные поглаживания от кисти к плечу сначала с внутренней стороны руки малыша (рис. 12). Затем с внешней стороны руки (рис. 13).

Рис. 12

Рис. 13

2. Поглаживающий массаж ножек, 6–8 движений по каждой ножке. Малыш лежит на спине, ногами к маме. Левую ножку ребенка удерживайте левой рукой. Гладьте малыша по ножке сзади от стопы к бедру, обходя колено и не задевая передней части голени. В конце движения направляйте руку кпереди к паховой складке (рис. 14).

Рис. 14

3. Массаж стоп. В том же исходном положении возьмите ножку малыша одной рукой. Поддерживайте стопу младенца одной рукой, а круговыми движениями большого пальца другой руки энергично поглаживайте подошву или рисуйте на ней «восьмерки». Поменяйте руки и сделайте то же с другой стопой малыша.