Путь Героя. Где моя восхитительная жизнь? - Алла Сергеевна Филина

Важная штука – это наша речь. Когда я говорю «гОвно» – я потом долго им же пахну! Кайф, что я это увидела. А сколько я о своем окружении поняла! Появилось обоняние.

Екатерина Колба

Как же сильно выдает нас наша речь! Она – продукт того, кем являюсь я, что я чувствую, что у меня внутри происходит… Я предлагаю направлять максимум внимания к тому, что ты говоришь, как говоришь, что вкладываешь в свои слова.

Как сильно наша речь влияет на нас самих, что она притягивает к нам, показывает одна практика. Мы находимся все время в кругу каких-то людей и часто спрашиваем друг у друга: «Как дела?» Практика в том, чтобы отвечать на вопрос – «восхитительно», «замечательно», «класс!». Только не отвечай «лучше всех», потому что в сравнительной степени мы подчеркиваем собственное превосходство, обесценивая всех остальных.

* * *

Нужно три дня на вопрос «Как дела?» отвечать: «хорошо», «классно», «отлично».

От того, что мы произносим, зависит наша реальность.

Два дня никто не спрашивает про мои дела)))))

Алена Айкина

Мастер игры нам сообщила, что речь имеет огромное значение и посоветовала всегда отвечать на вопрос: «Как дела?» – «Хорошо». Мне это прямо претит, потому что я живу в Германии и тут и так все всегда отвечают, что у них дела хорошо, просто из вежливости, и мне, очевидно, просто из духа противоречия всегда это не нравилось, и я говорила как есть. Так что пока себя не пересилила, правда, и «Как дела?» – у меня пока никто не спрашивал.

Если спросят, я за себя не отвечаю, потому что мне страсть как не хочется отвечать стандартно, как немцы, с ослепительной улыбкой на зубах, а дела у меня на самом деле по-разному: когда хорошо, а когда и э-э-э… потрясающе)) В общем, надо здесь подумать, какую стратегию мне применить.

Валерия С.

Качели трансформации

Мое состояние последнее время не отличается стабильностью, прямо вообще. Я реально из крайности в крайность телепаюсь. А еще последние несколько лет я запрещала себе плакать. Ну, типа, Аня, сейчас не время и не место, вот потом поплачешь. А потом уже было не актуально. И так много-много раз.

И вот сейчас краник какого-то черта прорвало. Я не жалуюсь и не хочу, чтоб меня жалели, просто говорю как факт, что, наверно, не стоило тогда себе запрещать, чтоб сейчас это все из меня гамузом не выливалось.

Анна Поляченко

По ходу прохождения игры тебя будет разносить: будут подниматься разные чувства, будет хотеться все бросить, обесценить. Это нормально, это называется качелями трансформации.

Трансформация – это изменения. Изменения всегда состоят из умирания и рождения. Любое из этих понятий обладает диапазоном возможного (мне ужас как страшно – мне вообще не страшно). Трансформация (как и вообще все) подчиняется законам физики: в процессе разжимается подавленное состояние, и по закону маятника нас начинает раскачивать из крайности в крайность. Хорошая новость: пройдет около двух недель, и маятник придет в точку баланса. А из точки баланса после качель трансформации и движения по всей траектории маятника мы получаем доступ к любой позиции на этой амплитуде.

Поэтому в этой книге много советов и напоминаний не бросаться сжигать мосты, принимать острые, важные решения, быть максимально аккуратными со своей жизнью. Пусть все будет по любви, пусть будут сохранены границы, пусть потом не будет сожалений о сгоряча принятых решениях. Эмоциональная сфера для нас самая чувствительная. Эмоции – наша самая больная точка. Если человека в нее ткнуть, он начнет очень реактивно себя вести.

Что делать, чтобы помочь себе пройти этот период? Заботиться о себе, понимая, что это временно. Не принимать резких движений. Дать этому процессу прийти к естественному завершению. Дать себе отдохнуть, выспаться, проводить время с людьми, которые дают тебе ресурс. Уделять время занятиям, которые дают тебе ресурс. Понимать, что эти чувства – импульс, давший энергию изменениям. Он иссякнет. А внутренний маятник придет в точку баланса.

Практики для работы с тревожными состояниями

Выхожу из кофейни, полна инсайтов и идей. Сестра попросила зайти в магазин, купить хлеба. ОК, до ближайшей пекарни 800 метров. И тут меня охватывает тревожность и паника. Панические атаки для меня не новость, наблюдаю. По классике – чуть чаще бьется сердце, немного тяжело дышать, потряхивает. Все кажется интенсивным, звуки, запахи, движение. Абсурд в том, что я знаю район и, казалось бы, бояться нечего. Вот Маросейка, вот Покровка. Ужасно стыдно: вдруг продавщица заметит мое замешательство? Сдавленным голосом делаю заказ, покупаю булку и выхожу. Помня о практиках, глубоко дышу в нижние легкие, в голове только: «Все ОК, просто смотри вперед и продолжай идти».

Краем глаза замечаю улыбающегося мужчину и слышу: «Шикарно выглядите!» Улыбаюсь и благодарю. Жаль, не в моем вкусе, так что не познакомилась.

Что ж, отлично, видимо, все идет как нужно.

Екатерина Дрогайцева

Тревога нормальна, особенно в нестабильное время. Она бывает двух видов.

Тревога – это состояние, возникающее на пути к чему-то новому и неизвестному. Тревога органична, ее можно принять как должное и ничего не делать. Или делать. Решение за тобой.

Тревожное состояние возникает и тогда, когда наши представления о собственной жизни не отображаются в наших решениях и действиях. То, что мы думаем, и то, что делаем, не совпадают. Или мы постоянно принимаем какие-то решения, но не подтверждаем их действиями.

Как работать с тревожными состояниями? Первое средство, которое всегда под рукой, – горячая вода. Чистая горячая вода помогает снизить или вообще убрать тревогу. Проходя по пищеводу, вода нагревает его, нагревает желудок, тепло поднимается наверх. Под сердцем есть огромное количество нейронных связей. Именно эти нейронные связи символизируют нам о тревоге, когда нам кажется, что сердце болит. Если ты волнуешься, если тебя ждет что-то новое, пей чистую горячую воду в машине, в дороге, в самолете, на работе.

Второе средство – это практики с дыханием. Их существует очень много, в этой книге есть практика дыхания в нижние легкие, активирующая центр базовой безопасности. Ее будет достаточно, чтобы вернуть фокус внимания на себя и снизить тревогу.

Про тело

Вернулась к истокам. Тело. Какое оно? Как себя чувствует, что я туда помещаю, что ем, сколько сплю,