Любви все возрасты покорны. Для тех, кому за… - Джоан Прайс

Совет эксперта

Советы для хорошего секса

Дэвид Герш

Спрячьте все часы в доме. Выключите звонки у всех телефонов. В постели — никаких целей. Все тело потенциально эротично. Не закрывайте глаза. Разговаривайте с партнером во время секса. Смейтесь. Да, вы действительно можете заниматься сексом по восемь часов. Секс — это не обязательно соитие или оргазм. Это значит — «чесать там, где чешется», и временами можно достичь нирваны.

Планируйте заранее. Когда собираетесь заняться сексом, устройте все необходимое так, чтобы было под рукой: полотенца, лубрикант в большом количестве, освежающие напитки, музыку, видео — чтобы не приходилось вскакивать и разрушать настроение. Если секс не происходит спонтанно, планируйте его. Тогда спонтанность может вернуться.

Секс — это удовольствие. Признавайте свою сексуальность. Просите секса. Инициируйте его. Востребуйте свою силу.

Совет эксперта

Как создавать контакт с помощью ежедневных объятий

Марина Робинсон

«Связующие поступки» — это подсознательные сигналы, которые способны создавать эмоциональные связи на удивление легко. Попробуйте совершать такие связующие поступки, чтобы оживить и укрепить близость в ваших отношениях:

● улыбка с одновременным визуальным контактом;

● контакт «тело к телу»;

● неожиданные знаки одобрения — улыбкой или комплиментом;

● взгляд друг другу в глаза;

● синхронизированное дыхание;

● поцелуи с участием губ и языка;

● неподвижные объятия с полным соприкосновением тел;

● звуки и междометия, выражающие довольство и наслаждение;

● услуги или лакомства без просьбы другого;

● утешение путем поглаживания или объятий;

● умение мягко положить руку на гениталии возлюбленного, с намерением утешить, а не возбудить;

● совместное время в постели как приоритет.

Ежедневно подпитывайте близость своих отношений этими связующими поступками. Сделайте их поистине бескорыстными. Чем больше связующих поступков совершаете, тем более чувствительным становится ваш мозг к нейрохимическим веществам, которые помогают чувствовать себя расслабленными и влюбленными. Даже просто неподвижно полежать в обнимку после трудного дня уже может быть достаточно, чтобы обменяться подсознательными сигналами о том, что ваши отношения приносят удовлетворение.

Некоторые из этих поступков могут ощущаться как прелюдия, но их предназначение не в этом. Прелюдия нацелена на наращивание сексуального напряжения и стремление к кульминации. Связующие поступки ведут к релаксации и мирному контакту. Они могут восстановить и поддерживать гармоничную искру в отношениях с удивительной легкостью.

Словами Роберта

Мой возлюбленный Роберт умер в возрасте 71 года. Почти до самого конца жизни Роберт активно поддерживал мою мечту об этой книге, зная, что он не доживет до момента, когда сможет ее прочесть. В последние недели, когда мы еще могли гулять вместе по парку, мы обсуждали эту книгу: что в ней будет, как она будет раскрывать темы, затронутые в «Лучше, чем я рассчитывала», и какие нужны новые сюжеты.

Я тогда еще не придумала хорошее заглавие, и Роберт оставлял мне небольшие карандашные заметки с идеями на использованных конвертах и чеках с распродаж. (Он никогда не брал чистый лист бумаги, если старый еще на что-то годился.) Мы непрестанно устраивали совместные мозговые штурмы.

Я читала ему электронные письма и выдержки из присланных анкет, и он сочувственно выслушивал то, что писали мне читатели. Иногда он садился вместе со мной в кабинете и начинал говорить, а я старалась торопливо набрать на компьютере его слова.

Вот что происходило здесь за год до того, как Роберт умер. В то время лейкемия и лимфома были у него в стадии ремиссии, и хотя он был измучен шестью месяцами химиотерапии, его задор, креативность и сексуальность все еще были сильны. Роберт принимал свое состояние и чувствовал себя обязанным поделиться с людьми тем, что успел узнать. Я благодарна ему за это, равно как и за все остальное, что он дарил мне и другим.

«Сексуальность, как я ее ощущал»

Роберт Райс

Когда меня спрашивают, что самое важное в сексуальности, как я ее ощущаю, я говорю:

● Некая форма сексуального выражения жизненно важна для оптимального здоровья и счастья.

● Чувствовать ли себя сексуальными — зависит только от нас. Ждать, пока тебя возбудят, — высокомерие.

● Оргазм — это человеческое переживание в синхроне с пульсом природы и ритмом Вселенной. Он имеет место за пределами ограничений времени.

● Некоторые люди носят свою сексуальность с таким комфортом, что излучают сексуальную энергию даже тогда, когда бьются над разгадыванием кроссворда.

● Когда кажется, что тело отказалось от сексуальности, это может быть иллюзией.

● Сексуальность текуча. На протяжении всей жизни бывают моменты, когда в сексе ощущается неотложная необходимость, и другие моменты, когда желание ослаблено или почти отсутствует. Отрезок времени, который длится тот или иной момент, может сильно варьироваться — и обуславливается другими жизненными событиями или неизвестными причинами.

● Игра и креативность — две самые важные составляющие сексуального выражения.

● Пенис и клитор — только две из множества чувствительных частей тела.

● Мы, старшие, которые прожили долгую, сексуально активную жизнь, являемся одним из лучших источников сексуальности для людей моложе нас, поскольку то, чему мы можем научить, больше окрашено мудростью, чем либидо.

Положи голову мне на плечо

Однажды я ужасно суетилась — не помню, из-за чего, может быть, готовилась к поездке. Я пребывала в напряжении, крушила все вокруг и была полна нервозной энергии. Роберт поймал меня на бегу, взяв за руку.

— Слушай, я ужасно занята, — запротестовала я.

— Только на минутку, — спокойно ответил он, ведя меня в гостиную.

Он включил CD-плеер, и Майкл Бубле запел песню «Положи голову мне на плечо» (Put Your Head on My Shoulder). Роберт обвил меня руками и повел в танце по комнате. Мое тело таяло в его сильных объятиях и грациозном ритме. У меня потекли слезы, оттого что я ощущала его близость и понимала, что нет ничего важнее, чем держать в объятиях мужчину, которого люблю. Я всхлипывала, и ему не нужно было спрашивать почему. Он просто пристроил мою голову себе на плечо и продолжал танцевать со мной.

Не помню, куда я так спешила в тот день, зато помню каждое мгновение в объятиях Роберта, ощущение его груди под моей щекой, его тела, которое вело меня в танце, пока наши ритмы не слились в одно существо. Да, именно как когда занимаешься любовью!

Я сделала бы что угодно, только бы снова танцевать в его объятиях. Я рассказываю об этом особенном моменте, чтобы напомнить вам: остановитесь, не жалейте времени на своего возлюбленного, если вам так повезло, что он ныне с вами, — и никогда не воспринимайте как данность. Не думайте, что «найдется время как-нибудь потом». Не найдется. Сейчас — это все, что у нас есть. Любите друг друга страстно и нежно. Цените друг друга, как сокровище.

Это в конечном счете единственное, что действительно имеет значение.

Познакомьтесь с нашими экспертами

Вы можете найти этот список вместе с гиперссылками на сайте www.NakedAtOurAge.com.

Изадора Олман, психотерапевт по вопросам брака и семьи, сертифицированный сексолог, имеющая лицензию штата Калифорния; психотерапевт-специалист по отношениям, автор книги «Делая это. Как настоящие люди занимаются по-настоящему хорошим сексом» (Doing It: Real People Having Really Good Sex). Посетите ее веб-сайт www.Askisadora.Com.

Лори Анафарта, магистр, психотерапевт по вопросам брака и семьи из Лос-Анджелеса; клинический директор и основательница beyond diagnosis counseling, llc в Сент-Поле и Форест-Лейке, штат Миннесота. Посетите ее веб-сайт www.Beyond diagnosiscounseling.Com.

Меган Анделлу, просветитель по вопросам сексуальности, имеющая лицензию совета Американской ассоциации секс-консультантов, просветителей и психотерапевтов; сексолог Американского колледжа сексологов, которая читает лекции в колледжах, работает как ассистент преподавателя на кафедре гинекологии и руководит Центром сексуального удовольствия и здоровья в Потукете, штат Род-Айленд. Посетите ее веб-сайт www.Ohmegan.Com.

Чарлз (Чип) Огаст — коуч по личностному росту и партнерской близости; ведущий интернет-радиопрограммы «Секс, любовь и близость»; автор книги «Супружеская страсть. Ремонт асексуального брака» (Marital Passion: The Sexless Marriage Makeover). Посетите его веб-сайт www.Chipaugust.Com.

Эллен Барнард, магистр социологии, секс-просветитель и консультант по темам старения и сексуальности, рака и сексуальности, а также близости в заключительной фазе жизни. Она является совладелицей a woman’s touch sexuality resource center, www.Sexualityresources.Com.