Хочешь петь? Пой! Простые практические советы на пути к большой мечте - Мария Михайловна Денисова

Переходим к выдоху. В этом процессе во время пения должны в равной степени участвовать множество мышц: диафрагма, брюшные мышцы живота, квадратные мышцы поясницы, широчайшие мышцы спины и даже мышцы, которые находятся в области малого таза (вокалисты именуют их тазовой диафрагмой).

«Обычно выдыхаемый воздух выходит из легких, не встречая никаких препятствий на своем пути. Напор воздуха постепенно падает, мышцы теряют свой тонус. Выдох во время пения происходит при сомкнутой голосовой мускулатуре и сужении входа в гортань. Для поддержания определенной высоты тона и вокальной фразировки необходим равномерный набор выдыхаемого воздуха»[22].

Ключичный, или верхнегрудной, тип дыхания.

Самое первое правило в вокальном дыхании можно сформулировать так: если плечи при дыхательном цикле танцуют джигу – ты дышишь неправильно. При вокализации плечи находятся в абсолютном покое. Дело в том, что, когда при пении и говорении плечи поднимаются вверх, включается самый малоемкий и, соответственно, неэффективный тип человеческого дыхания. Тогда в легкие попадает очень мало воздуха, и человек не может спеть длинную фразу без потери качества звука. Поэтому ключицу надо блокировать и перейти на более подходящие типы. Соответственно, от ключичного типа дыхания мы отказываемся.

Грудной тип дыхания.

Уже более подходящий, задействующий диафрагму, правда, не в полной мере. Поэтому им мы можем пользоваться, но такое дыхание все же менее эффективное, чем следующие два.

Диафрагмально-межреберный, или смешанный, тип дыхания.

При нем мы задействуем диафрагму и межреберные мышцы. Он уже давно признан оптимальным для вокалиста, однако мне с недавних пор очень нравится следующий тип.

Брюшное, или абдоминальное, дыхание.

Самый полезный и самый эффективный тип дыхания. Именно при нем мы задействуем все мышцы, которые помогают координировать вокальный выдох. Оно является самым естественным для человека и включается во время сна. Вспомни диснеевские мультики: как там спали персонажи? Толкали одеяло так, что оно взлетало чуть ли не к потолку. Вот тебе утрированная демонстрация процесса абдоминального, или брюшного, дыхания. Ему же учат йоги и преподаватели вокальной школы под названием «биофоника».

Резюмируя все вышесказанное, я настоятельно рекомендую пользоваться либо смешанным типом дыхания, либо абдоминальным, потому что только так ты достигнешь хорошего вокального выдоха, на котором строится пение.

Чем выше по акустическим ощущениям нота, которую необходимо взять, тем ниже должна ощущаться точка ответа выдоха. Представь, что звук – это снаряд, который необходимо запустить как можно дальше, а твое тело – рогатка. Чем сильнее натянуты мышцы дыхания и, в нашем с тобой случае, чем больше мышц участвует в процессе пения, тем лучше.

А теперь подробнее о каждой мышце, чтобы ты понимал, с чем имеешь дело. Тебе надо настроить хорошую работу комплекса мышц, участвующего в пении и говорении, для увеличения выносливости организма. Для наглядности в книге приведены несколько рисунков. На первом из них представлены две фазы дыхания: вдох и выдох соответственно. При вдохе грудная диафрагма сокращается, а межреберные мышцы способствуют расширению легочных мешочков, при выдохе все происходит наоборот. Но что же происходит с мышцами живота? Это один из самых противоречивых вопросов в вокальной педагогике: одни говорят, что живот надо принудительно выпячивать во время вокального выдоха, другие требуют намеренного втягивания. В итоге у многих начинающих певцов происходит судорожный танец брюшных мышц без улучшения, а то и с ухудшением качества звука, а также с поломанной, в некоторых случаях, психикой. Во время пения брюшные мышцы должны выполнять естественные колебания вперед-назад, давая дополнительную поддержку вокальному дыханию. Во время выдоха также должны приходить в движение широчайшие мышцы спины, квадратные мышцы поясницы и тазовая диафрагма. Эту группу мышц придется учить работать. Причина проста: обычно мы не используем их, хотя включение вышеуказанных мышц ведет к физиологически более верному дыханию.

Теперь о каждом дыхательном помощнике поговорим подробнее:

• Грудная диафрагма.

«Диафрагма имеет в пении столь большое значение, что физиологи-фониатры не колеблясь утверждают, что пение есть не что иное, как гимнастика дыхания»[23].

«Действительно, грудная диафрагма… реализует энергетическую программу организма. Чтобы лучше это понять, представим, к примеру, корабль, внутри корпуса которого установлен мощный двигатель. Но его силу нужно реализовать в движении. С этой целью за пределы корпуса выведен вал, на него посажен винт, который на флоте назвали движителем за то, что с его помощью мощь двигателя реализуется в движение. Если мы назовем грудную диафрагму движителем нашего организма, то отношение к ней сразу переменится. А ведь действительно: воздух она двигает, лимфу двигает, венозную кровь двигает, внутренние органы двигает, пищевые массы кишечника двигает, голос двигает – все движется благодаря грудной диафрагме!»[24]

• Межреберные мышцы находятся, соответственно, между ребрами с внутренней и внешней стороны грудной клетки. Мышцы растягиваются при вдохе, из-за чего легкие расширяются и набирают больше воздуха.

• Брюшные мышцы имеют поперечно-полосатую структуру. Во время вокального вдоха живот совершает колебательные движения вперед-назад. Нельзя препятствовать работе мышц живота. Они должны двигаться свободно, чтобы не возникали зажимы.

• Широчайшие мышцы спины – это парные мышцы, которые вокалисту прокачивать значительно сложнее, нежели другие. Если во время пения они работают, то голос становится более контролируемым.

• Квадратные мышцы поясницы также желательно включить в процесс вокального дыхания.

• Тазовая диафрагма (термин введен П. Гончаруком и до сих пор вызывает множество споров среди педагогов по вокалу) – мышечное образование, находящееся в области малого таза. Напрямую оно не связано с легкими и, на первый взгляд, никак не участвует в дыхании. Однако, как оказалось, мышцы малого таза тоже могут являться помощниками вокалиста. Если эта группа мышц работает во время пения, то импульс, который она дает, выполняя колебательные движения, способствует лучшему контролю выдыхаемого воздуха. Как же понять, что мышцы включились в работу? Во время выдоха у тебя возникнет субъективное ощущение, что они совершают колебательные движения, расширяя пространство внутри малого таза. Ягодичные мышцы приходят в движение, сокращаясь. Часто сокращение происходит одновременно с работой квадратных мышц поясницы. Для того чтобы ощутить их работу, сядь на стул и сделай шумный выдох на звуке «с».

А теперь о певческой опоре. Термин употребляется всеми преподавателями, однако не все мэтры певческого искусства могут его объяснить. Певческая опора – это слаженно работающие мышцы дыхания, на которые «опирается» воздух. Они выталкивают воздух из легких, как люди порой выталкивают свои застрявшие в грязи автомобили, – и в том, и в другом случае необходимо координировать все силы для получения желаемого результата.

«Безупречно управляемому и совершенному движению дыхания нужна мысль, мыслеобраз, мыслеформа. Это знали многие народы древности. Без движения нет дыхания. Есть движение – есть энергия. Энергию и дыхание отождествили с энергией и назвали жизненной силой –