Руководство по исправлению своей жизни - Лесли Камерон-Бэндлер

Что, по ВАШЕМУ мнению, является важным, ценным, правильным, неверным и приемлемым в каждом из этих контекстов? Прежде чем перейти к следующему абзацу, перечислите, что в каждом из контекстов, в котором Вы заинтересованы, является для Вас важным, и определите, какой из перечисленных критериев представляет Вас таким, какой Вы теперь (и кем хотите стать), и какие стандарты больше Вам не соответствуют, поскольку, вероятно, они были Вашими характеристиками некогда в прошлом. Перечисление критериев сделает более легкой (и более надежной) оценку, действительно ли они представляют Ваши собственные ценности и стандарты.

ВАЖНО УЧЕСТЬ: ОТНОШЕНИЯ # # ЛИЧНОЕ ЗДОРОВЬЕ # # ЛЮБИМЫЕ # # ПОЛИТИКА # # СТИЛЬ ЖИЗНИ # # КАРЬЕРА # #

? # #? # #

2. Другим полезным путем для совершенствования критериев является определение для себя на кого Вы реагируете, как на ролевые модели. Атлеты, звезды эстрады, лидеры бизнеса, политические лидеры и литературные герои, — с кем Вы себя отождествляете? Кто те люди, которых Вы знаете лично или по службе, кому бы Вы хотели подражать (или, в особенности, не хотели бы подражать)? Являются ли стандарты этих людей/моделей проявлением Вашей личности, которой Вы являетесь и хотите быть, или они более присущ тому, кем Вы БЫЛИ некоторое время тому назад? Например, если Вы женщина, вероятно, в подростковом возрасте Вы думали, что девушки из Плейбоя или победительницы конкурсов красоты являют собой предел ролевых моделей. Но теперь, вместо того, чтобы ограничиться стремлением прекрасно выглядеть на высоких каблуках и в купальном костюме, Вы с восторгом смотрите на женщин, достойных подражания, на женщин-руководителей корпораций, уважаемых женщин-политиков или на женщин, состоявшихся как матери. Хотя сексуально возбуждающая походка, длинные ноги или яркая улыбка казались Вам важными в прошлом, качества, которыми Вы восхищаетесь теперь, включают образованность, остроумие, независимость и заботу о других. Потратьте минуту или две, используя этот метод для модернизации своих критериев с учетом, кто Вы есть и кем Вы хотите быть.

КАЧЕСТВА ВАШИХ РОЛЕВЫХ МОДЕЛЕЙ # # КАЧЕСТВА, ИМЕЮЩИЕ СМЫСЛ ДЛЯ НЫНЕШНЕГО И БУДУЩЕГО ВАС # #

3. Наличие текущих критериев, однако, не является столь необходимым, как наличие наиболее подходящих критериев для будущего, которое Вы хотите достичь. Вам стоит проверить это соответствие/несоответствие путем учета РЯДА критериев, включающих стандарты оценки, которые иначе могли бы быть Вами не учтены. Некоторые из этих стандартов могут принести большую пользу в достижении Вами желаемых будущностей, чем те, которыми Вы пользуетесь сейчас. Взяв в качестве примера переедание, вообразите, что Вы собираетесь сделать выбор блюд на обед из меню известного ресторана. Возможно, Вы используете удовольствие в качестве критерия, по которому собираетесь сделать свой выбор. Пользуясь критерием удовольствия, что бы Вы выбрали в качестве холодной закуски? На главную перемену? Что из напитков? На десерт? Сделав свой выбор, просмотрите вновь меню, только на этот раз для выбора используя в качестве критерия здоровье. Как смена критерия повлияет на Ваш выбор блюд? Что теперь выберете Вы на холодную закуску (или даже выберете ли ее вообще)? Каковы для здоровья главные блюда, напитки и десерт? Уделив время, просмотрите список возможных критериев (и любых других, какие могут прийти Вам на ум), делая выбор меню с учетом каждого из них:

Удовольствие # # Здоровье # # Калорийность # # Новизна (или Разнообразие) # # Знакомство # # Насыщение # # Легкость # # Как я буду себя чувствовать после еды # # Как я буду себя чувствовать завтра # #

4. Рассматривая выбор, который Вы для себя сделали под влиянием вышеперечисленных критериев, оцените для себя, какие из этих критериев вели Вас к выбору, НАХОДЯЩЕМУСЯ В ОДНОМ РЯДУ С ВАШИМ ЖЕЛАННЫМ БУДУЩИМ. Разумеется, те из критериев, которые ведут Вас к выбору, работающему против достижения Вами результатов, являются неприемлемыми и должны быть оставлены в пользу тех критериев, которые направят Ваше внимание и выбор на пути, ведущие Вас к желаемым результатам. Например, использование критерия удовольствия при выборе блюд могло бы заставить Вас обратить внимание и выбрать сосиски БРИОШЬ и горячие французские булочки в качестве закуски, рагу на главную перемену и пирог с творогом на десерт. Что за чудесная еда… до тех пор, пока Вы не имеете лишний вес и не сидите на диете. Возможно, это жестокий каприз матери-природы, что многие из тех блюд и продуктов, которые мы находим столь приятными для еды, приведут на следующий день к коликам и вздутию живота. Тем не менее, невзирая на то, каких последних диетических предписаний Вы придерживаетесь, похудение означает изменение типа и количества пищи, которую Вы едите, а занятие спортом является существенным для снижения жировых отложений и увеличения тонуса тела. Удовольствие, используемое в качестве критерия при выборе блюд во время приема пищи, приводит большинство людей к выбору еды, которая не отвечает их желанию похудеть. (Мы говорим «большинство», поскольку некоторые люди находят приятным как фрукты на десерт, так и отсутствие десерта вообще, и творожный пирог сюда никак не вписывается.) Если вместо удовольствия Вы воспользуетесь в качестве критерия здоровьем, то можно выбрать салат на закуску, жареного лосося на главное блюдо и свежие ягоды на десерт. Совсем необязательно, что эта еда лучше, чем рагу и творожный пирог, но если Вы намерены похудеть, то лосось и ягоды являются более ПОДХОДЯЩИМИ. Перед тем, как продолжить, оцените для себя, какие критерии ведут Вас к выбору, находящемуся в одном ряду с Вашим желанным будущим.

В примерах, использованных выше, мы предполагали, что критерии имеют некие значения, или ЗАВЕРШЕННОСТЬ. Например, среди еврейских иммигрантов первой половины столетия ребенок считался здоровым, если был очень упитанным. Критерием было ЗДОРОВЬЕ. Свидетельством завершенности была УПИТАННОСТЬ. Более того, поскольку характеристика хорошей матери частично зависит от наличия здоровых детей, женщины часто пичкали своих детей сливочным маслом, а те, чьи дети отказывались раздуваться, держали детей взаперти и подальше от чужих глаз, насколько возможно (по крайней мере, до тех пор, пока масло не начинало действовать). Следует помнить, что критерии — это просто ярлыки для контекстуально значимых ценностей. Мы будем использовать термин ЭКВИВАЛЕНТ КРИТЕРИЯ для обозначения ощущений, используемых как свидетельство знания того, что критерий стал завершенным. Для обеда эквивалентом критерия здоровой пищи могли быть блюда с низким содержанием жира и калорийности и с высоким содержанием витаминов. Для еврейской матери в сороковых годах нашего века эквивалентом критерия здорового ребенка часто был толстый ребенок. Обедающие и матери в приведенных выше примерах могли бы использовать критерий здоровья, но ощущения, используемые в качестве свидетельства здоровья, очень разнятся и заставляют их ощущать и поступать очень по-разному.

Стив и Нэйт, проходящие собеседование (глава 2) — это другой пример значимости таких эквивалентов критерия равенств (опять же, будучи термином, эквивалент критерия применим к тем восприятиям и ощущениям, с помощью которых Вы распознаете, соответствуют Ваши критерии или нет). Для Стива критерием успеха будет получение работы. То есть, если он не получит работу, он будет ощущать, что потерпел неудачу. Нэйт, разумеется, признает, что получение работы было бы успехом, но для него познание чего-то нового также будет считаться успехом. Значит, коль скоро Нэйт может извлечь какой-то урок из опыта собеседования при найме, он может уйти с чувством успеха, несмотря на то, получил он работу или нет. ГИБКОСТЬ В КРИТЕРИЯХ И В СРЕДСТВАХ, С ПОМОЩЬЮ КОТОРЫХ ЭТИ КРИТЕРИИ ВОСПРИНИМАЮТСЯ КАК ЗАВЕРШЕННЫЕ (эквивалент критерия) СОЗДАЕТ ВЫБОР.

В качестве другого примера рассмотрим критерий привлекательности. Для многих людей эквивалент критерия, которым они помечают привлекательность, несет в себе физические характеристики, присущие известным красавицам, позирующим в средствах массовой информации (модели и кинозвезды). Вы могли бы, вместо этого, оценить людскую привлекательность с учетом эквивалентов критериев, относящихся к силе (привлекательность = мощные руки и ноги), текстуре кожи (привлекательность = бархатная кожа), этническому происхождению (привлекательность = миндалевидные глаза), симметрии (привлекательность = правильные черты лица), верности (привлекательность = верность и кротость) и т. д. То есть важно определиться самому, какие же все-таки эквиваленты критериев равенства (восприятия и ощущения), представлены теми критериями, которыми Вы оперируете.

5. Вот Вы обладаете всеми желаемыми ощущениями и результатами. Являются Ваши эквиваленты критериев полезными Вам или нет? Вы когда-либо задумывались над соответствием основы, по которой Вы оцениваете как Вашу жизнь, так и мир вокруг Вас, тому, что Вы хотите, чтобы это было Вашей жизнью? Например, в попытке добиться успеха Вы трудитесь долгие тяжкие часы, изнуряя и себя, и Вашу семью в усилиях заработать кучу денег (успех = благосостояние). Вы хотите иметь ощущение успеха, и Вы также хотите получать удовольствие от жизни и Вашей семьи, так же, как и иметь возможность содержать их, и т. д. Созвучен ли эквивалент критерия успеха Вашему результату?