Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь - Тал Бен-Шахар

Джефф Безос, основатель и руководитель компании Amazon, проводит лето в трудах на ранчо своего деда в Техасе. Он чинит мельницы, вакцинирует скот и выполняет другую рутинную работу. Когда ему было десять лет, Джефф с бабушкой и дедушкой отправились в путешествие на машине. Дед сидел за рулем, бабушка на пассажирском месте. Всю дорогу она беспрерывно курила.

Незадолго до того дня Джефф прочел, что каждая затяжка отнимает две минуты жизни. Джефф очень любил считать, он быстро прикинул, сколько затяжек его бабушка делает в день, умножил это число на стаж ее курения и, постучав бабушку по плечу, гордо заявил: «Одна затяжка — минус две минуты жизни, а значит, ты сократила свою на девять лет!» Он ожидал аплодисментов своему уму и математическим способностям, но вместо этого бабушка расплакалась.

Его дед остановил машину на обочине, и они с Джеффом вышли. Дед тихо сказал мальчику: «Джефф, однажды ты поймешь, что добрым быть куда труднее, чем умным».

Тридцать пять лет спустя Джефф произносил речь перед выпускниками Принстонского университета. Рассказав эту историю, он добавил: «Сегодня я хотел поговорить с вами о том, в чем разница между даром свыше и личным выбором. Ум — это дар, доброта — это личный выбор. Дары достаются легко, они — данность. А выбор может оказаться трудным».

Прежде чем хвастаться своими дарованиями, подарите людям свою доброту.

31

Размышлять о слабостях и недостатках

или

Сосредоточиться на преимуществах и талантах

Сила, а не бессилие имеет значение.

Тот, кто вкладывается в свои сильные стороны, становится более счастливым и успешным. Это не означает, что нужно игнорировать свои слабости, — стоит больше фокусироваться на том, что вам хорошо удается. По словам эксперта по лидерству Питера Друкера, «только сильные стороны позволяют достичь истинного совершенства».

Вот примерный список вопросов, которые мне придется задать себе, если я попробую определить свои сильные стороны. В чем моя сила? К чему у меня природная склонность? В чем мой талант? Какие из моих способностей уникальны? Эти вопросы позволяют не только выбрать главные цели в жизни (стать писателем, учителем, сделать ли карьеру в юриспруденции и т. д.), но и понять, к чему приложить свои таланты в ближайшем будущем (подготовить презентацию, отточить математические способности, спланировать семейный отпуск и т. д.).

В своей книге «Лететь на крыльях таланта» Дональд Клифтон и Пола Нельсон рассказывают сказку о школе в лесу, которая открылась, чтобы дать молодым животным всестороннее образование. Маленький кролик впервые приходит в школу и сразу попадает на урок бега и прыжков. У него все прекрасно получается. Он приходит домой довольным и не может дождаться следующего учебного дня. На второй день кролик должен учиться летать и плавать. У него ничего не получается, он ненавидит эти занятия, чувствует себя неудачником и возвращается домой разочарованным и грустным. Расстроенный, он говорит родителям, что хочет бросить школу, а они убеждают его продолжать учебу, потому что его будущее зависит от того, насколько полное образование он получит.

Кролик снова идет в школу, и его вновь отправляют изучать полеты и плавание, потому что ему нужно улучшить свои результаты в этих дисциплинах.

Уроки бега и прыжков для него отменены, так как он уже достиг в них совершенства.

Эта сказка в полной мере отражает реальность, или по крайней мере часть реальности, существующей в большинстве организаций: от школ до предприятий. Не стоит игнорировать свои слабые стороны — нужно научиться писать и считать, нужно освоить необходимые рабочие навыки, чтобы хорошо устроиться в этом мире. Но нельзя игнорировать и свои достоинства. И как раз большую часть усилий нужно направить именно на развитие талантов и способностей.

Чтобы выжить в нашем сложном мире, приходится работать над своими слабыми сторонами, но, чтобы преуспеть, нужно развивать сильные качества.

Найдите время, чтобы проанализировать свои таланты и подумать о тех областях, где вам все удается. Выявив свои сильные стороны, придумайте способ чаще использовать их в своей повседневной жизни.

32

Напрягаться

или

Расслабиться

Некоторые считают, что упорство делает сильнее. Но иногда сильнее делает способность отпускать.

Мои тело и разум составляют единую и неделимую систему. Все, что оказывает влияние на одну составляющую, обычно влияет и на другую. Любое эмоциональное или психологическое состояние меняет и наше физическое самочувствие — улучшает или ухудшает его. Например, когда я чувствую, что у меня сжимается горло, это является показателем эмоционального стресса. Снимая мышечное напряжение, расслабляя мышцы, можно уменьшить стресс. Так, сжатые челюсти — частый признак сдерживаемого гнева, о котором вы можете и не догадываться. Расслабившись, вы частично избавитесь от этих негативных эмоций.

Чтобы ослабить физическое напряжение, где бы оно ни возникало — во лбу, челюстях, горле, плечах, животе или спине, — нужно сосредоточиться на этой части тела, сделать несколько глубоких вдохов и ослабить зажим. Можете мысленно повторять про себя — «отпусти», пока не почувствуете, что мышцы расслабляются и стресс уходит. Теперь войдите в состояние покоя и безмятежности.

Известный учитель йоги Патриция Уолден говорит, что самая важная часть этой практики — заключительная, когда практикующие ложатся на спину, спокойно кладут руки вдоль тела, вытягивают ноги и расслабляются. Эта поза называется шавасана (поза трупа). Она подразумевает, что нужно отдаться силе притяжения и позволить полу поддерживать свое тело. При этом все зажимы и напряженность уходят, исчезает психологическое напряжение, за которое мы иногда невольно цепляемся.

В большинстве случаев всем практикующим шавасану удается расслабиться и успокоиться. Но главное, что эта практика дает не сиюминутный эффект, а позволяет научиться воспроизводить состояние покоя в любых ситуациях. Как только спокойствие становится знакомым ощущением, его можно достичь, когда это необходимо. И чем чаще вы будете входить в это состояние — в йога-классе, в кровати перед сном или лежа на полу дома, — тем легче вам будет его добиться и в других ситуациях.

Вы сможете расслабить любую часть тела, в которой чувствуется напряжение, чем бы вы ни занимались: сидя ли на рабочем совещании, общаясь с супругом, обнимая ребенка или занимаясь написанием отчета. Разум и тело — это единое целое, поэтому внимание к телу и расслабление мышц позволяют чувствовать себя спокойнее и свободнее.

33

Фокусироваться на результате

или

Фокусироваться на процессе

Нередко важной оказывается не столько цель, сколько сам путь.

Наше психологическое здоровье сильно зависит от того, насколько хорошо мы контролируем то, что происходит в нашей жизни. В то же время для психического здоровья не менее важно осознать и принять тот факт, что некоторые вещи нам неподвластны. Потребность держать все под контролем и потребность ослабить его конфликтуют друг с другом. Внимание к этим потребностям и их балансу — существенный фактор сохранности нашего здоровья. Мы можем контролировать постановку цели и усилия, которые направляем на их достижение, но на успех предприятия мы чаще всего повлиять не можем. Поэтому очень важно уметь вовремя остановить попытку проконтролировать результат и вместо этого максимально сконцентрироваться на процессе достижения этого результата.

В конце третьего года обучения в аспирантуре, когда приближалось время серьезных квалификационных экзаменов и мне предстояло заняться исследовательской деятельностью, я начал испытывать сильный стресс. Дело в том, что я не был уверен, что смогу сдать эти экзамены, так как однажды уже провалил их. Ко всему прочему, я никак не мог сформулировать тему диссертации, которой мне предстояло заниматься. Неопределенность в настоящем и неуверенность в будущем заставляли меня очень сильно нервничать. Именно желание проконтролировать то, что от меня никак не зависело — мое будущее, — вызывало стресс.

Что же в конце концов помогло мне пережить этот период? Я научился жить, ослабляя контроль, и стал сосредотачиваться на тех вещах, которые были в моей власти: например, я сам определял, когда буду читать книги по нужной теме, а когда буду заниматься курсовой работой.

Я хорошо усвоил урок прошлого и сегодня использую его каждый день, когда обдумываю стратегию для компаний, которые я консультирую, провожу время с семьей или пишу эту книгу.