Главная книга практик и упражнений для женщин - Наталья Покатилова

Это такой способ сбежать от дискомфорта в теле. Там напряжение, мы начинаем разотождествлять себя с телом и поселяемся в голове. Бывают очень запущенные случаи, когда женщина уверена, что она вся – в голове, а тело прилагается, и с этим телом вечно какой-то трабл: то оно устало, то ему нужно секса, то ему нужно спать, то его нужно мыть. А на самом деле тело – наш драгоценный помощник, и жизнь в теле помогает отрешиться от цели и времени. Поэтому сначала мы будем переезжать жить в тело.

Давайте сделаем практику «Пузырьки легкости и камешки тяжести».

Вы садитесь, закрываете глазки и начинаете представлять, как с каждым выдохом вся тяжесть в вашем теле начинает сыпаться вниз, как песок в песочных часах, как камешки, заполняя ваши бедра, низ живота, промежность, ягодицы… И ваш низ становится очень устойчивым и тяжелым, как у куклы-неваляшки. С каждым выдохом все устойчивей. А со вдохом вся легкость, которая есть в теле, начинает, будто пузырьки шампанского, стремиться вверх и заполняет вашу голову. И вы сидите таким образом и дышите. И представляете себя пирамидой с широким основанием.

Или можете представлять себя древней скифской каменной бабой – у нее маленькая голова и огромный живот. Это как раз символическое изображение энергетического устройства женщины. И вот камешки сыплются, пузырьки поднимаются: таким образом вы сидите и дышите некоторое время. И когда вы так дышите, вы вдруг обнаруживаете, что у вас пустая голова и вас не особо что-то занимает, беспокоит и при этом у вас насыщенное приятное тело. И теперь вы можете заканчивать практику, оставаясь при этом в вашем теле.

А теперь, когда мы подготовились и полностью в своем теле находимся, мы попрактикуемся выходить из фактора цели.

Чем цель субъективно отличается от желания? Желание всегда где-то внутри, а цель снаружи, помните? Цель – это мужское, это они вовне стремятся, а желание – это женское, потому что они внутри, а мы как раз направлены внутрь к своим желаниям.

Поэтому если вдруг вы обнаруживаете, что у вас завелась какая-нибудь цель, вы, не теряя времени, садитесь и эту цель помещаете внутрь себя. И делаете из внешней категории внутреннюю. То есть мы цели переводим в желания. Поищите какую-нибудь свою цель, и давайте попробуем прямо сейчас. Можете помогать себе дыханием. Вы вдыхаете. Вместе со вдохом втягиваете внутрь себя вашу цель, а на выдохе упаковываете внутри. Есть еще способ: глядя на эту цель, спросите: а какое ваше желание спрятано за этой целью? За каждой целью стоит желание, поэтому мы отпускаем цель и не фокусируемся на ней. Нам она не нужна, нам желание наше интересно. Это упражнение – антипод практики по целеполаганию. На тренингах про достижение целей учат ровно обратному процессу: там нужно желание вынести вовне и посмотреть со стороны на свою свежеиспеченную цель. Нам же с вами нужно наоборот: все цели попеределывать в желания. И расположить их в любом месте внутри.

Ну, например. Мы обнаружили у себя цель: купить трехкомнатную квартиру.

Эта квартира может быть и внутри у вас, в желаниях. Но если вдруг эта квартира, в нужном районе, трехкомнатная, квартира вашей мечты расположена где-то вне вас, в туманном будущем, она стала вашей целью. Где-то там, в отдалении находится, и вы понимаете, что туда нужно стремиться, по шагам туда идти.

Берем эту цель. И спрашиваем себя: а что за желание за этим стоит? И оказывается, что у вас есть желание комфорта, простора, по сравнению, допустим, с теми условиями, в которых вы сейчас живете. И чтобы ваш ребенок жил в отдельной комнате. И вы это все в себе начинаете телом проживать, как будто это уже происходит. И когда у вас эта квартира внутри и вы это ярко представляете, то вы начинаете ощущать состояния, которые вы испытываете от этого желания. Состояния! Такое проживание цели делает ее желанием.

Если цель – сбросить вес, то в чем желание, которое за этой целью? Например, быть стройной, легкой, здоровой. И так разбираем все цели и переводим их в желания. И снова мы все время прислушиваемся к своему телу, начинаем телом ощущать жизнь. Если не получается, снимаем напряжение теми практиками, которые я дала выше. И теперь будем разбираться со временем.

Время – интересная тема. Мой духовный учитель говорит, что время – это иллюзия. Эту же мысль я находила в книгах разных продвинутых товарищей. И если понимать, как устроен мир, то оказывается, что время действительно иллюзия. Мне очень близка идея, что все уже сейчас существует, в одно и то же время. Все варианты: и мы маленькие, и мы взрослые, и мы умирающие. И весь вопрос только в том, в какой точке мы находимся сейчас. А время – это только наше движение от одной точки к другой.

Есть женщины, у которых сложные отношения со временем. Например, часто такие женщины очень обусловлены временем, и у них постоянно какие-то сроки поджимают. Они все время следят, боятся куда-то не успеть, что-то упустить. Может, и у вас такое бывает. И я хочу вам предложить очень экстремальный способ со своим временем уладить отношения раз и навсегда. Если вы не можете находиться тотально здесь и сейчас, и все время вас какие-то сроки поджимают, вы попадаете снова в мужское состояние, и оно любую женщину очень сильно стрессирует и неврозит.

Когда у нас есть цель, да еще время ограниченно, нам трудно. Ну, представьте себе, вы идете в магазин, и вам нужно за 2 часа купить себе платье для корпоративной вечеринки. Это такое нервное состояние, и обычно невозможно в нем хороший вариант найти. Я при таких условиях лучше в старом платье пойду. А в другом варианте вы не спеша идете в магазин и тоже хотите платье, не то чтобы для чего-то – а просто захотелось новенького. Ну, настроение такое, если попадется… Тут цели уже нет, а есть желание. Оно еще не очень конкретное, но оно внутри. И когда вы просто пришли в состоянии «ну, может быть, платье», у вас бесконечное количество времени. Куплю – куплю, не куплю – да и Бог с ним, не очень то и хотелось, и так вешать некуда. Понимаете разницу? И что самое удивительное, при таком раскладе платье всегда находится.

Я предлагаю вам достаточно экстремальный вариант. Он называется «темный ритрит». Нужно три дня. 72 часа. Берете на 3 дня отпуск от всего и от всех и закрываетесь в темной комнате. И так, чтобы вы не знали, сколько времени. Чтобы вы не видели смену дня и ночи. Завешиваете все шторами или одеваете повязку на глаза. И передвигаетесь на ощупь. И вы ни с кем не общаетесь. Выключаете телефон.

Музыку слушать нельзя, можно самой петь, или танцевать, или говорить. Поставьте себе будильник на нужное время ровно через три дня или попросите, чтобы кто-нибудь пришел к этому времени и вас оттуда добыл. Пусть у вас будет какая-то простая еда, вдоволь воды, туалет. И в этой комнате вы находитесь все 3 дня, наблюдая за собой. Чем же заниматься? Просто сидеть, ходить, лежать, смотреть внутрь себя, томиться, молиться. Там так много всего начинает происходить внутри, что потом уже не стоит вопрос, чем заниматься.

Это совершенно потрясающая практика, которая очень глубоко меняет мировоззрение и отношения со временем. Остаться наедине с собой, без всяких занятий, сложновато и страшновато. Там поднимается много разных страхов, тревог, мыслей. И, поскольку вы не можете никуда убежать, вам приходится с ними иметь дело И это всегда очень полезно, пройти через свой опыт страха, потому что от страха можно избавиться только одним путем: пройти через него и обнаружить, что жизнь не закончилась, а вы не умерли. Это, конечно, практика для продвинутых людей. И она очень хороша, чтобы действительно выйти из времени.

Когда вы перестаете понимать, где день, где ночь, сколько прошло времени, это очень здорово расслабляет ваш мозг по поводу сроков. А кроме того, эта практика действительно поднимает вас на более высокий уровень сознания, увеличивает состояние благости.

Если уйти в затвор на три дня вам кажется слишком экстремальным, то хотя бы просто перестаньте носить часы, заглядывать в мобильный, чтобы узнать время и составлять почасовой план дня всегда, когда это только возможно. Хотя бы три дня поживите, ни разу не взглянув на часы.

Практики комфорта и освобождения от значимости результата

А теперь я очень хочу, чтобы вы внутри себя поменяли важность результатов на важность вашего комфорта. Это важный момент, это очень нужно, чтобы переехать в женское. Многих из нас учили ориентироваться на результат: хорошо учиться. Побеждать в соревнованиях. Возможно, нас сравнивали с кем-то и постоянно твердили, как важно всего достичь. А достижения – это всегда какой-то результат, который можно измерить. И у нас в голове важность результата сидит совершенно невероятная. От этого мы устраиваем из своей жизни гонки, создаем себе мотивирующие морковки, берем кредиты. И это все очень плачевно на нас сказывается. Мы начинаем превращаться в загнанных лошадей, которых, как известно, пристреливают.