Главная книга практик и упражнений для женщин - Наталья Покатилова

Это очень простая и очень мощная практика на самом деле. Классически вы можете ее делать на 7 циклов дыхания, то есть на семь вдохов и выдохов. А в максимальном варианте – на 21 вдох и выдох.

А теперь давайте двигаться дальше, сохраняя это чудесное состояние связи со своим божественным.

Прощение как практика благочестия

Еще одна важная вещь, которая повышает ваше благочестие, – это прощение. Мы прощаем себя, других людей и Бога. Я очень часто встречаю в людях сильную обиду на высшие силы, на божественное за тот или иной период в жизни.

Отпускание этих обид приводит нашу жизнь к чудесам. Это удивительное переживание, невероятное. И важно понимать, что тот, на кого вы обижаетесь, не ответственен за то, за что вы на него обиделись. Возможно, вы бы на его месте поступили бы точно так же. Это очень помогает прощать.

Пересмотрите всю свою жизнь и вспомните всех людей, которых вы встречали. Подумайте о том, как вы могли этих людей обидеть. И если вы знаете, что есть люди, которые на вас обижаются, – то не стесняйтесь, найдите их. Напишите им, позвоните, повстречайтесь. И просите у них прощения. Как это делается: вы встаете на место того, кому вы причинили боль. Осознаете, насколько эта рана была болезненной, раскаиваетесь и просите прощения.

Если этот человек где-то далеко или вообще уже умер, можно сделать такую практику:

Взять его фотографию или написать имя, положить перед собой и представить, что он перед вами. А потом делаем сто земных поклонов. Земные поклоны делаются так: из положения «стоя» опускаемся на колени, потом лбом касаемся пола, вот мы и поклонились. Дальше встаем обратно в положение «стоя». Вот это и есть один земной поклон. Когда мы опускаемся перед фотографией или написанным именем, мы его визуализируем, будто он стоит перед нами. И когда вы делаете поклон, вы ему говорите: «Прости меня». А когда встаете с колен, говорите – «Я прощаю тебя».

Это очень глубокая практика, не пренебрегайте ею, единственное, берегите колени. Она позволяет вам исцелять отношения на тонком плане. И если у вас в душе боль, если есть какой-то застарелый конфликт и вы чувствуете себя виноватой и обиженной, то эта практика очень помогает снять напряженность. Если очень сильный конфликт, то «Сто земных поклонов» полезно делать 41 день подряд, каждый день по сто поклонов. Если просто обида, делайте столько дней, пока не почувствуете, что практика сработала. Сделайте ее, у вас могут всплыть какие-то сильные переживания, слезы, и потом будет чувство огромного облегчения. И после этого вы будете в силах уже в реальности встретиться с этим человеком и исцелить отношения.

Запомните: чем больше людей относится к вам хорошо, тем выше уровень вашего благочестия. Чем больше людей относится к вам плохо, тем ниже уровень вашего благочестия.

Влияние на окружающую действительность

Ниже я привожу технику, освоив которую, вы сами, с помощью собственной энергии сможете выстроить свой мир. Однако хочу вас заранее предупредить об одном очень деликатном моменте… По мере отработки приведенной ниже техники ваша способность влиять на окружающую вас действительность будет возрастать, так же как и ваше влияние на окружающих вас людей. И вот здесь вы должны быть очень внимательны – вы не должны влиять на кого-то против его воли. Иначе это обернется для вас ухудшением качества вашей жизни. Помните, карму никто не отменял. Так что прежде чем влиять на какую-то ситуацию, подумайте, не пострадает ли кто-нибудь при этом. Потому что, если вы своими действиями доставите кому-то страдания, они обязательно к вам вернутся. Проверено! Так что развивайте свои женские таланты и влияйте на жизнь себе в удовольствие и на благо всех живых существ. Хорошо даже проговаривать эту фразу: «Пусть будет так, как я хочу, и во благо всех на Земле!» – или что-то подобное. А то с нашим эго, перепуганным и излишне озабоченным выживанием, легко можно в злую ведьму превратиться. А обратно потом очень нелегко будет возвращаться.

А теперь техника. Она очень простая, и в то же время, чтобы сделать ее качественно, нужно будет потрудиться. Я в вас верю, у вас все получится. У многих уже получилось, значит, и вы сможете.

Шаг 1.

Разрешаем себе жить с удовольствием. Позволяем телу наслаждаться. Учимся это состояние отслеживать. Съехав, обязательно возвращаем себя в него.

Шаг. 2.

Тренируемся постоянно осознавать, какие у нас в теле ощущения. Как можно чаще переносим фокус внимания из головы в тело.

Шаг. 3.

Прислушиваемся к себе. Учимся жить в состоянии «хочу», а не в «надо». Учимся распознавать «да-ответ» и «нет-ответ».

Шаг 4.

Создаем (взращиваем) у себя внутри ощущение изобильности и щедрости Вселенной и все время его поддерживаем. В результате у вас должно появиться глубокое и уверенное состояние, что во Вселенной всего достаточно и вы легко можете получить все, в чем нуждаетесь.

Шаг 5.

Культивируем состояние покоя и стабильности, чтобы хотеть чего-то продолжительное время и не передумывать по десять раз в день. Хотеть нужно много дней подряд, ни разу не передумав и не усомнившись в том, что вам это нужно, и в том, что вы можете это получить.

Шаг 6.

Сомнения и возражения подсознания отслеживаем. Как правило, в голове периодически возникает идея: «Мне это не положено или я недостойна этого по такой-то и такой-то причине». Говорим себе, что это игры разума, что это иллюзия и самообман, и, не придавая этим идеям никакого значения, продолжаем хотеть.

Шаг 7.

Желая чего-то, представляем, что мы желаемое уже получили. Представляем, какие при этом у нас ощущения, мысли и настроения. Их регулярно внутри воспроизводим. Именно это сонастраивает нас с желаемым на одну волну и начинает нас к нему подводить.

Шаг 8.

Обязательно проверяем желание на чистоту помыслов и отсутствие вреда для кого бы то ни было.

Шаг 9.

Развиваем в себе еще одно достойное восхищения женское качество – терпение. То есть ждем спокойно и уверенно, продолжая жить и наслаждаться жизнью, зная, что то, что вам нужно, точно будет, как только ситуация созреет. Отпускаем желание на волю.

Шаг 10.

Каждый день делаем для кого-то что-то очень хорошее, и энергию благодарности других людей, адресованную вам, мысленно направляем на реализацию своего желания.

Шаг 11.

Принимаем исполненное с благодарностью, подкрепляя внутри себя ощущение щедрости мира в ваш адрес.

Шаг 12.

Для разнообразия можете чего-то желать не только для себя, но и для других. Тоже работает.

Искусство желать

Возможно, эта техника далась вам не так уж просто, и это неудивительно. Чтобы желать, нам нужно освободиться от множества условий и убеждений, которыми мы связаны.

Мы с вами постоянно находимся в потоке различных волн и каждая из нас – это своеобразный радиоприемник, который получает, ловит те или иные состояния, настроения, мысли или желания из окружающего нас пространства.

Этих волн в мире вокруг нас невероятное количество, и мы постоянно купаемся в них. В то же время было бы неверно думать, что мы – это и есть все эти разнообразные мысли, чувства и состояния. Мы больше этого, потому что у нас есть наша бессмертная душа, а не только наши мысли о новых туфлях и обиды на подружку. И наши проблемы на работе – это тоже не мы. Поэтому давайте же отделим себя от всех этих отождествлений, которые нас одолевают и которыми мы захвачены.

Нам очень нужно уметь пребывать в непривязанности. И я вас сейчас приглашаю сделать удивительную практику разотождествления.

Эта практика делается очень просто. Найдите мягкую расслабляющую музыку на 5 минут звучания. Пустите ее по кругу и под нее практикуйте. Вы садитесь, закрываете глаза и начинаете говорить одну фразу: «У меня есть тело, но я не есть мое тело, я – это я». И вы повторяете эту фразу 5 минут подряд. Спустя 5 минут вы меняете содержание этой фразы. Вы говорите: «У меня есть эмоции и чувства, но я не есть эти эмоции и чувства, я – это я». Вы можете при этом покачиваться, входить в состояние волны, вам будет так легче говорить. Можно сидеть, можно стоять, можно переступать с ноги на ногу. Пусть ваши глаза будут закрыты – это обязательное условие. И так проходит еще 5 минут. Следующая фраза, которую вы говорите: «У меня есть мои мысли, я не есть мои мысли, я – это я». Следующее, о чем мы говорим, – это желания: «У меня есть желания, я не есть мои желания, я – это я». Дальше я хотела бы вам предложить для разотождествления фразу: «У меня есть мои отношения, но я не есть мои отношения, я – это я». Еще через пять минут переходим к фразе: «У меня есть вещи или собственность, но я не есть эти вещи, я – это я». И еще одна, седьмая фраза, в которую вы можете подставить то, к чему у вас есть позитивная или негативная привязанность. Возможно, это ваши дети, возможно, это муж или ваша мама, которая мешает вам жить, а может быть, это ваша работа или подруга. Это то, от чего вы хотели бы стать чуть более свободной.