Как прекратить грузить свой мозг и начать жить - Дмитрий Леушкин

– У меня есть право указывать партнеру, что делать и с кем можно общаться.

– Я недостоин любви.

– Я всегда теряю то, что люблю.

– Раньше или позже мой партнер бросит меня и уйдет к кому-то другому.

– Я чувствую себя нецельным, если мой партнер не рядом со мной.

– Моя ярость и злость на моего партнера полностью оправданы.

– Партнеров никогда нельзя менять.

– Он мой (она моя).

– Общение с лицами противоположного пола не может быть допустимо в наших отношениях.

– Если бы ты меня на самом деле любил, ты бы был всегда только со мной.

– Я знаю, что мой партнер будет «погуливать», надо за ним хорошенько присматривать.

– Я имею полное моральное право припарковаться у дома партнера и проверять его.

– Потерять моего партнера для меня будет концом света и полной катастрофой.

Бессонница

Ну тут все понятно и описания не требует. Если вас мучает бессонница, попробуйте проработать следующие убеждения.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я должен поспать, но я не могу.

– Мой обезьяний ум никогда не выключается и меня всегда бесит и достает.

– Потерять сон – это катастрофа.

– Ну почему я? Почему я не могу спать?

– Я никогда не сплю.

– На следующий день я не в состоянии нормально функционировать.

– Я не могу вынести то, что я не могу заснуть, это меня просто доводит до исступления.

– Я лежу в постели, стараюсь заснуть – и все зря.

– Я постоянно уставший и обессиленный, но ничего не помогает.

– У меня хроническая бессонница.

– Мне ничего не поможет.

– Я никогда не смогу больше нормально спать.

– Мне нужно принимать сильные снотворные, иначе я не засну.

Люди, залипшие в этом кластере, чувствуют себя чрезмерно эмоционально связанными с важными для них людьми. Они как бы чувствуют, что они сливаются, соединяются с ними, и верят, что они не могут быть счастливы без близкой поддержки другого человека.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мои родители/мой партнер и я настолько связаны, что наши жизни переплелись.

– Я не могу отделиться от моих родителей/моего партнера.

– У меня нет моей собственной жизни – мои родители/мой партнер живут через меня.

– У нас с родителями/партнером нет секретов друг от друга.

– Я такой же, как мои родители/мой партнер.

– Я не могу держать дистанцию с близкими людьми.

– Мой любимый человек настолько проник в мою жизнь, что я даже не знаю, что я и чего я хочу.

– Я причиню боль близкому человеку, если я отдалюсь.

– У нас в семье нет никаких границ или приватности.

– Я не могу отделить свои взгляды от взглядов любимого человека.

Зависть

Зависть – это когда человек сравнивает себя с другими или свои достижения с достижениями других. В основе зависти всегда лежит негативное отношение к себе. Люди, которые полностью самодостаточны, любят и принимают себя безусловно, не испытывают никакой зависти ни по какому поводу, просто потому, что они себя ни с кем не сравнивают – зачем им это? Следовательно, для избавления от зависти нужно хорошенько поработать с отношением к себе.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Мои достижения недостаточно хороши в сравнении с достижениями других.

– Я выгляжу хуже других.

– Я завидую способностям других к обучению.

– Когда я сравниваю то, что есть у меня, с тем, что есть у других, я чувствую себя отвратительно.

– Я чувствую себя ничтожеством, когда я вижу, чего другие достигли.

– Я завидую богатству и статусу других. Они лучше меня, и я ненавижу их.

– Способности и таланты других настолько лучше моих, что я завидую им.

– Ум и креативность других настолько лучше моих, что я чувствую себя ничем по сравнению с ними.

– Мои ценности изменяются в зависимости оттого, как я сравниваюсь с другими.

– Когда я вижу, сколько есть у других, я чувствую себя нищим.

– Я ненавижу тех, кто добился больше, чем я.

Чувства «Я неспособен» и «Я неудачник» весьма болезненны и являются достаточно распространенной проблемой. Неспособность/неудачливость также частенько посещает и вполне успешных людей.

Ниже идут убеждения кластера неудачника. Данный кластер вызывает у нас чувство, что мы провалим любое свое начинание, потому что мы тупы, не обладаем нужными навыками, бесталанны и т. д.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не способен действовать так же хорошо, как другие люди.

– Я неспособный/Я неудачник.

– Методики могут работать для других людей, но они никогда не работают у меня.

– Я не успешен ни в чем, тогда к чему стараться.

– Все мои начинания обречены на провал.

– Другие люди более способны, чем я.

– Раз я потерпел неудачу однажды, значит, это будет происходить всегда.

– Мне не хватает таланта и навыков, которые имеются у других людей.

– Мои неудачи постоянно меня преследуют, зачем мне проходить через это снова и снова?

– Другие люди намного успешнее меня.

– Даже если я добиваюсь в чем-то успеха, то это самообман, так как на самом деле я неудачник.

– Я не видел в жизни ничего, кроме неудач.

– Дальнейшие попытки ведут только к еще большему унижению. К чему стараться?

– Сама Вселенная против меня и подталкивает меня к неудачам.

– Моя прошлая карма только подталкивает меня к неудачам.

Диссоциация

Убеждения этого кластера отдаляют нас от восприятия наших эмоций, чувств и физических ощущений. Диссоциация ведет к тому, что мы перестаем получать биологические сообщения от нашего организма/бессознательного, теряем способность к интуиции и прочувствованному восприятию себя и мира. Обычно эта отделенность от эмоциональной сферы связана со сдвигом нашей осознанности к чисто умственным процессам. Данный кластер препятствует нашим способностям воспринимать и выражать эмоции, чувствовать, испытывать сострадание и эмпатию.

В психотерапии у клиентов, подверженных диссоциации, часто наблюдается очень замедленный прогресс (если таковой вообще имеет место) ввиду их трудностей в восприятии собственных чувств и эмоций. Чувства являются нашим порталом к эмоциональным изменениям. Я бы сказал, что диссоциация является препятствием номер один в психотерапии.

Высокоинтеллектуальные люди могут иметь яркие прозрения по поводу того, что, как и почему происходит в их жизни, и, тем не менее, иметь огромные трудности в достижении необходимых изменений. Это связано с отсутствием у них эмоционального осознания ситуации, так как в жизненных ситуациях, и в терапии в частности, одних интеллектуальных методов бывает далеко недостаточно.

УБЕЖДЕНИЯ КЛАСТЕРА

– Я не способен ощущать свои чувства.

– Мои чувства кажутся мне похожими на мысли.

– Когда я пытаюсь что-либо почувствовать, я чувствую только оцепенение или пустоту.

– Я воспринимаю свои чувства как нечто отдаленное.

– Иногда мои мысли витают в облаках.

– Я думаю, что я живу в настоящем.

– Необходимо контролировать свои чувства.

– Я сам формирую свои чувства.

– Я не должен показывать свои чувства и эмоции.

– Я избегаю думать о своих эмоциях.

– Я говорю или теоретизирую о чувствах (заменяю чувства разговорами о них).

– Человек обязан избегать иррациональности или переполненности чувствами.

– Возможность потери контроля принуждает меня к чувственной отстраненности.

– Когда другие люди слишком приближаются ко мне, я чувствую оцепенение.

– Эмоциональные люди могут действовать подавляюще.

– Я воспринимаю себя как кого-то другого.

– Жизнь кажется нереальной.

– Мне кажется, что во мне живут два разных человека.

– Мое тело не кажется мне моим.

– Я мыслеформа, находящаяся в теле.

– Я забыл свое детство, оно мне кажется нереальным даже тогда, когда я разговариваю о нем.

– Я не могу чувствовать, когда другой человек спрашивает меня, что я чувствую.

– Я неуверен в том, что любовь и счастье существуют на самом деле.

– Большую часть времени я размышляю о будущем.

Избегание эмоций (конфликтов)

Люди, залипшие в этом кластере, стараются избегать эмоций и конфликтов. Обычно такое поведение родом из детства: это результат воспитания в семьях, где эмоции принято было подавлять.

У людей, залипших в этом кластере, обычно довольно большие проблемы с началом и сохранением близких отношений. Часто настроенные критически к себе и другим, такие люди душат в себе любые эмоции и выглядят жесткими и толстокожими. Однако отсутствие эмоций у них – это не буддистское спокойствие просветленного человека, а удушение в себе всего, что может шевелиться.

Поэтому такие люди намного больше, чем многие другие, подвержены беспокойству, стеснительности, желанию одобрения, недоверию и могут проходить через периоды тяжелой депрессии в связи со своей неспособностью быть эмоционально связанными с другими и выражать себя прямо. Так как у них нет связи со своими эмоциями, они очень часто неправильно понимают других людей и неправильно оценивают ситуации. В общем, это серьезная проблема, работать с которой придется очень и очень много, но, как говорится, кто не работает, тот не ест.