Выкуй мечту! Как превращать желания в цели и достигать их. Ленивец смог, а ты? - Артур Лак
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Обдумывайте
Наша жизнь – это то, во что ее превращают наши мысли.
Марк Аврелий
Поставленная цель должна регулярно находиться в фокусе вашего внимания. Конечно, это не означает абсолютное зацикливание на ней и полный уход от жизни в моменте. Такой вариант поведения скорее даст обратный эффект, нежели движение вперед. Но все же большую часть свободного времени ваши мысли, чувства и действия следует направлять в сторону своей цели.
Регулярное обдумывание цели и путей ее достижения, по сравнению с фокусировкой на настоящем или прошлом, можно сравнить с ездой в темноте с дальним светом фар, включенными подфарниками или движением задним ходом:
• в первом случае вы видите свой путь максимально далеко, можете позволить себе двигаться быстрее и заранее реагировать на возникающие препятствия, сводя к минимуму временные потери;
• во втором случае свет подфарников будет выхватывать лишь несколько метров впереди машины, и вам придется быстро реагировать на происходящее вокруг. Порой придется резко менять направление или останавливаться, чтобы оценить препятствие и решить, как поступить дальше;
• в третьем случае вам нужно двигаться вперед, но свет от задних фонарей освещает лишь то, что находится позади машины, поэтому в лучшем случае вы будете стоять на месте, а в худшем – двигаться назад, регулярно повторяя ситуации прошлого.
Регулярное обдумывание целей и путей их достижения повышает шансы на успех. Вспомните, что энергетическое поле помогает материализовать то, чем мысли и чувства человека заняты чаще всего. Если у вас есть цель, но мысли заняты текущими проблемами, то вы лишаете себя возможности выгодно использовать обстоятельства, все, что вы будете привлекать, – это новые проблемы.
Луиза Хей, автор книг популярной психологии, основатель движения самопомощи:
«Каждая мысль создает мое будущее. Я постоянно слежу за своими мыслями. Я чувствую себя пастухом, а мысли – это овцы. Если какая-нибудь из них отбивается от стада, я возвращаю ее на место».
Эксперт в области психологии успеха, всемирно известный автор Брайан Трейси в одном из своих интервью рассказал про одно исследование Пенсильванского университета. Крупные компании проспонсировали его, чтобы выяснить, что отличает успешных сотрудников от всех остальных и как повысить качество найма работников. В эксперименте, который длился целых 22 года, приняли участие около 350 тысяч человек. Компании хотели понять, что объединяет мысли и поступки наиболее успешных сотрудников.
Сначала испытуемым раздавали для заполнения различные опросники по планированию дня, основным направлениям деятельности, отношениям и так далее. После испытуемым стали регулярно звонить. Эти телефонные звонки продолжались в период от 6 до 18 месяцев, причем они осуществлялись в разные дни и разное время в течение дня. Основным вопросом телефонного звонка был: «О чем вы сейчас думаете?».
Затем всех испытуемых разделили на группы по уровню дохода и степени удовлетворенности жизнью. Всего получилось 10 групп: сначала 10 % с самыми низкими доходами и самыми неудовлетворенными участниками, затем 10 % с более высокими показателями и так вплоть до последних 10 % респондентов с самым высоким достатком и самым позитивным жизненным настроем.
Затем исследователи определили, что отличало образ мышления успешных людей от всех остальных. Ключевым было то, что они четко представляли свои желания и большую часть времени были сфокусированы на мыслях о том, как их достичь, сохраняя оптимистичный настрой. Люди с наиболее низкими показателями тоже имели желания, но больше концентрировались на прошлом и настраивались на то, чего они не хотят. Таким образом, можно построить график зависимости успеха от преобладающего направления мыслей и мироощущения.
Естественно, человек не может все время думать только о прошлом или будущем, а его мироощущение не находится только в зоне пессимизма или оптимизма. Мы все периодически возвращаемся к прошлому, обдумываем текущие дела, устремляемся в будущее. Грустим, радуемся или воспринимаем ситуацию как должное, не придавая ей какой-либо окраски. Поэтому под преобладающим направлением мыслей и мироощущения Арчи понимает ситуацию, когда не менее 50 % времени занято одним типом мыслей и сопутствующим ему мироощущением.
Тогда зависимость степени успеха от мыслей и чувств примет следующий вид.
Чтобы эффективно обдумывать пути и способы достижения цели, Арчи советует использовать мысленную проработку. В некотором роде этот способ перекликается с визуализацией. Разница лишь в том, что при визуализации вы представляете уже достигнутый конечный результат, а мысленная проработка нужна для представления процесса достижения цели.
Под мысленной проработкой Арчи подразумевает не переживания о будущем, не беспокойство о возможных проблемах, а анализ вероятных сценариев развития событий и путей преодоления препятствий в случае их возникновения. Мысленная проработка должна сопровождаться абсолютной уверенностью в конечном успехе.
Основная практическая польза мысленной проработки заключается в том, чтобы начать формировать привычку мыслить и действовать определенным образом до того, как вы будете это делать в реальности. Как вы помните из первой главы, на формирование привычки уходит от 3 недель до 8 месяцев.
Многочисленные научные исследования подтвердили, что для мозга не имеет значение, выполняете ли вы реальное действие или воображаете его выполнение: в любом случае происходит формирование нейронных связей и оказывается влияние на организм. Британские и американские исследователи проводили эксперименты по влиянию мысленного воздействия на сокращение мышц. Эксперименты ученых показали: когда испытуемые представляли, как сокращают определенные группы мышц, то в мозгу активизировались те же участки нейронов, что и при фактическом выполнении физических упражнений. Регулярная мысленная проработка повышала силу мышц на 30–35 %, а их тонус мог сохраняться до трех месяцев после окончания мысленных тренировок. В профессиональном спорте мысленная проработка позволяет спортсменам оттачивать движения и снижать количество технических ошибок.
Аналогичным образом вы можете прорабатывать и мысленно репетировать любые действия и варианты собственного поведения на пути к достижению цели. Да, эффект от реальных действий будет выше, но до начала их реализации может пройти длительное время (все зависит от масштабности вашей цели). Согласитесь, что лучше подойти к выполнению конкретных действий, уже имея определенные нейронные связи и, пусть и мысленную, подготовку к их выполнению.
Обучайтесь
Подлинно разумное обучение изменяет наш ум и наши нравы.
Мишель де Монтень
Как вы помните из теории Портера – Лоулера, важным условием достижения цели является наличие определенных навыков и способностей. В случае их отсутствия желание растворится как утренний туман.
Поставив перед собой цель, вы можете осознать, что сейчас не имеете достаточно знаний. Особенно если планы идут далеко за пределы привычной жизни. Одним из первых шагов к достижению
