Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко

Введение. Матричная структура сознания[23]

Представьте, что какая-либо ситуация произошла с вами впервые в жизни. Вы в ней как-то себя проявили, что-то почувствовали, что-то сделали, то есть получили какой-то опыт. Этот опыт как некий алгоритм ваших восприятий, действий и реакций в данной ситуации останется в памяти вашего тела и сознания. Если после этого вы выжили (а раз вы читаете эти строки, значит, так оно и есть), то в следующий раз, когда какая-либо ситуация будет распознана вами как похожая на эту, вы, скорее всего, повторите именно этот ранее «записанный» алгоритм. И если вы опять останетесь в живых, то опыт подтвердится и вероятность его автоматического воспроизведения в будущем повысится… Так образуются матрицы.

Матрица (от лат. matrix – «матка», «мать», «первопричина», «первоисточник», «основа», «начало») – это многомерная структура опыта.

Матрица – устойчивый комплекс телесно-эмоционально-интеллектуальных восприятий и реакций, основанных на прошлом опыте, являющийся механизмом выживания.

Развернем это определение.

…устойчивый комплекс…

Устойчивость и сила матрицы зависят от двух факторов: 1) насколько опасной в нашем восприятии была ситуация, во время которой сформировалась матрица (чем опаснее – тем устойчивее); и 2) как часто подтверждалась данная матрица. Чем чаще мы повторяем алгоритм, заключенный в матрице, тем устойчивее она становится.

…комплекс телесно-эмоциональных <…> реакций…

Термин «матрица» был предложен С. Всехсвятским до появления известного фильма, хотя, по сути, он близок к некоторым идеям, выраженным его режиссерами. Потребность в нем возникла оттого, что другие психологические термины – «сценарий», «стереотип поведения», «психологический комплекс», «установка» и т. д. – отражают лишь часть описываемого явления, затрагивая не все аспекты опыта, а лишь какие-то отдельные его части. Мы же говорим о всей совокупности аспектов структуры опыта, включающих такие разные грани жизни человека, как рисунок мышечного напряжения, тип дыхания, интонации, особенности восприятия, привычную последовательность реакций, действий, характерные сопровождающие мысли и т. д.

Представляя «Технику работы с ощущениями», мы упомянули о том, что человек целостен, что каждому движению нашей души соответствует движение физическое. Ясно, что в постоянной взаимосвязи находятся все составляющие человеческого существа. Однако без учета именно телесно-эмоциональной компоненты со стереотипами ничего не сделаешь.

…основанных на прошлом опыте…

Собственно, матричная модель сознания – это и есть структура всего нашего опыта. Полученный нами опыт «упаковывается» в матрицы, которые хранятся в памяти тела. В любой момент нашей жизни мы активно сканируем пространство органами восприятия, и каждая ситуация, в которой мы оказываемся, представляет собой набор сигналов, исходящих из окружающей среды, попадающих на наше встречное восприятие (великий отечественный психофизиолог П. К. Анохин подробно описывал это как работу механизма предвосхищения – акцептора результата действия). Уже на этапе входа в ситуацию мы, сопоставив ее с прошлым опытом, совершаем выбор, какая матричная структура будет активизирована. Обычно людей приводит на тренинг желание изменить автоматически совершаемые выборы.

…являющийся механизмом выживания.

На том уровне, где образуется матрица, есть только один критерий оценки, своего рода двоичный код: выжил – не выжил (как мы и писали выше). Цель, которой служат наши матрицы, – защищать нас от опасностей. И если какая-то ситуация сегодня кажется нам смешной или слегка неприятной, то когда-то, например, в раннем детстве, похожая ситуация могла угрожать нашему выживанию – физическому или психическому (при интенсивных эмоциональных переживаниях).

Зная это, вы сможете проявлять больше сострадания и уважения к самим себе в процессе своего развития.

Более упрощенное понимание матрицы, по которому ее легко заметить в жизни, может быть и таким:

Матрица – это механизм восприятия и реагирования на подобные ситуации подобным образом (повторяющиеся переживания, поведение).

Матрица не враг, а друг

Даже самые коварные и ненавистные нам собственные стереотипы не являются нашими «врагами». Матрица не есть зло, которое надо искоренить. Без понимания этого факта вы рискуете исказить самую суть практики и начать заниматься чем-то совершенно отличным от того, о чем идет речь на этих страницах. Вспомните о белой и пушистой лягушке и не попадайтесь в ловушку «работы над собой как над ошибкой природы»…

Более того, матрица – друг. У матричной структуры сознания есть безусловные достоинства, так называемые плюсы, которыми мы пользуемся.

Во-первых, матрицы – это наше личное и самое надежное хранилище информации об окружающем мире.

Если выученный урок (информацию, при помощи зазубривания загруженную вами в память) вспоминается с трудом, то матричные структуры «забыть» невозможно.

Если человек прослушал курс лекций в университете, но ни разу не воспользовался полученной информацией, то через десять лет он вряд ли ее вспомнит. Если же он научился кататься на велосипеде, а потом сел на него после десятилетнего перерыва, навык будет восстановлен если не сразу, то довольно быстро. Другими словами, ни один фрагмент личного опыта, полученного в течение всей нашей жизни, никогда не будет потерян. Чем более проявлен опыт на различных слоях – эмоциональные переживания, двигательная активность, визуальный, вербальный, тактильный каналы информации и т. д., тем легче он воспроизводится.

В каждую секунду нашего существования в нашем теле и сознании растет «слоеный пирог», слой за слоем увеличивающий наш опыт выживания в этом мире. И ни один из этих слоев никуда не пропадает, вся бесценная информация о том, каков этот мир, как в нем действовать… все, что мы накопили с момента нашего появления в этом мире, есть у нас в каждый момент времени. Вопрос только в доступе к этим богатствам, в том, насколько осознанно и произвольно мы можем ими распоряжаться (подробнее об этом – ниже).

Во-вторых, матрицы обеспечивают нам мгновенное обучение новому.

Например. Одно время у подростков было принято носить в школу в нагрудном кармане рубашки лезвие от безопасной бритвы. И один из авторов этих строк как-то раз, залезая в карман, случайно им порезался. После этого много лет подряд, залезая в карман рубашки, каждый раз вспоминал этот порез и проверял, а что лежит в кармане, несмотря на то, что лезвия он туда больше никогда не клал и быть его там не могло. Навык проверки содержимого кармана был сформирован за один раз – мгновенно. Без объяснений, без повторений, без размышлений о необходимости этого – сразу и на много лет вперед.

А у другого из авторов был такой случай.

Однажды, выходя из дома и случайно бросив взгляд на урну рядом с подъездом, он заметил рядом с ней странную бумажку, которая оказалась смятой стодолларовой купюрой. Как вы думаете, куда был направлен его взгляд в первую очередь, когда он на следующий день выходил из подъезда? Правильно, на то же место. И продолжалось это очень долго. Взгляд автоматически устремлялся к урне, несмотря на то, что больше купюр там не находилось.

В-третьих, происходит мгновенное автоматическое применение ранее усвоенных навыков.

Представьте: вы намереваетесь перейти улицу и уже сделали первый шаг на проезжую часть. Но вдруг боковым зрением замечаете, как из-за поворота, скрипя шинами, выскакивает машина и мчится к вам на большой скорости. Заметьте: вы не размышляете о том, насколько это опасно для вас в данный момент, не прикидываете расстояние до машины и ее скорость, не оцениваете свои физические возможности. Вы не потратите даже секунды, чтобы принять решение, вернуться вам на тротуар или нет. Вы сразу же это сделаете – автоматически и мгновенно. И, возможно, именно эти доли секунды спасут вам жизнь.

В-четвертых, вы экономите силы и повышаете свою эффективность в случаях, когда нет нужды изобретать велосипед.

То, как вы подносите ко рту ложку, чистите зубы, завязываете шнурки или пишете записку, – это тоже типичные примеры матриц… Поскольку матрицы такого рода удобны для нас и не мешают нам жить, в дальнейшем их проявления мы рассматривать не будем.

О деструктивных аспектах матричной структуры сознания

Это были полезные аспекты матриц. Однако тренингами, подобными нашему, в большинстве случаев люди интересуются из-за минусов, или деструктивных аспектов матричных структур. Перечислим некоторые из них.

Попадание в зависимость от сформированных нами матричных структур

Если текущая ситуация по каким-либо признакам воспринимается как похожая на ту, что когда-то уже случалась с вами, то ваши эмоциональная реакция, поведение и даже отношение к происходящему с высокой долей вероятности будут обусловлены опытом прошлой ситуации. Ваши выводы о том, каков этот мир, причем не важно, осознаются они вами в данный момент или нет, будут использованы автоматически.