Дыхательные практики для оздоровления, релаксации, высвобождения подавленных эмоций и многого другого - Татьяна Шередеко

Деление мира на «так» и «не так» и его последствия

Проецируя вышеописанный опыт на отношения с миром, можно заметить, что весь мир в восприятии человека страдающего делится на зоны «так» и «не так».

В зоне «так» находятся те явления мира, которые принимаются без сопротивления самому факту их существования (даже если они нам не нравятся, и мы осознанно прикладываем усилия к их изменению). А раз мы не сопротивляемся самому факту их существования, то мы можем осознанно выбирать: нарабатывать ли нам навыки по конструктивному прохождению этих ситуаций или осознанно избегать их, соглашаясь с последствиями этого избегания. При таком отношении человек обустраивается в этом мире с наибольшим уровнем комфорта, возможным в данных условиях, то есть вписывается в реальность, взаимодействует с ней.

В зоне «не так» находятся те явления, право на существование которых в этом мире мы отрицаем, считая их несправедливыми, неправильными.

Мы отказываемся от взаимодействия, от контакта с этими явлениями, тем самым отказываясь от изучения и ситуаций, связанных с ними, от наработки навыков конструктивного прохождения этих ситуаций. И значит, при столкновении с этими явлениями мы не можем ни чувствовать себя комфортно, ни быть достаточно эффективными (навыков-то нет), вновь получаем не устраивающий нас результат и вновь страдаем. Подтверждая тем самым свой вывод о том, что это явление – плохое. И нужно еще сильнее напрягаться, стараясь защититься от него. Получается, что отказываясь обучаться в «негативных» ситуациях, мы получаем постоянное нарастание их интенсивности, а следовательно, и болезненности. А мы даже на прежней их интенсивности не обучились… Вывод? Правильно: снова сбежать, прекратить, замазать, перестать чувствовать…

Когда интенсивность проблемы вырастает настолько, что избегать ее уже не получается, мы оказываемся во сто крат менее подготовленными, чем если бы осваивали нужный опыт еще на ранних стадиях ее развития. И мы «получаем по голове», оказываемся в кризисе, обойти который уже никак нельзя. Но вот что интересно. Оправившись от последствий такого кризиса, мы снова делаем тот же вывод: надо было лучше избегать этой проблемы…

Теперь вам, возможно, понятно, отчего следующий «удар по голове», скорее всего, будет сильнее предыдущего.

Итак, мы получили от мира болезненный удар, но не стали учиться, а повесили ярлык «не так» на эту область жизни. Потом то же самое произошло в другой области… В третьей… В отношениях с противоположным полом, в дружбе, в работе, в здоровье…

Таким образом, мы постепенно перемещаем в область «нетаковости» почти весь воспринимаемый нами внешний мир. И ничего, кроме потери вкуса к жизни и обретения депрессивных состояний, нам это не дает.

Более всего это напоминает игру в «ножички». Многие ее знают. Правила просты: очерчивается круг, игрокам даются равные доли этого круга, а далее они бросают ножик в землю противника, и если он воткнулся, проводят новую границу, расширяя свою территорию, стирая старую границу. В нашем примере все то же самое, только игроку принадлежит весь мир, но он сам постоянно отсекает от своей территории куски, уменьшая зону комфортного («такового») и увеличивая зону опасного, болезненного («нетакового»). Это не так, и то не так, и здесь мне больно, и этого я не хочу видеть. И вон те люди – гады, и общаться я с ними не буду. И вот в этой области я неудачник – не буду даже пытаться…

В результате человек оказывается стоящим на одной ноге на маленьком кусочке реальности, а вокруг него куда ни кинь – всюду клин, ему везде больно. И у него – депрессия, безрадостность, страдания, опустившиеся руки.

Однако и «плюс» в этой ситуации есть: для некоторых людей она оказывается поводом для попыток разобраться, почему же ему так плохо живется, и это становится началом изменений.

Раздробленность сознания

Вспомним, что матрица – это многомерный кусочек опыта, «записанный» на уровне тела, имеющий проекции в эмоциональной сфере, в уме, в памяти, в поведении… во всех областях жизни человека.

В матрице, как в архиве, упакованы навыки, знания, информация о мире… Что в такой-то ситуации нужно действовать так-то, в таких-то условиях активизируется вот этот сегмент памяти или запускается определенная биохимическая реакция в теле (выброс адреналина, например).

Механизм включения матрицы примитивно можно описать следующим образом: мы постоянно «сканируем» мир органами чувств, непрерывно принимаем входящую информацию, состоящую из сочетания разных качеств. А матрицы обрабатывают эту информацию, сравнивая поступающие сигналы с уже записанными в них (с тем набором качеств, который был зафиксирован в момент возникновения этих матричных структур). Если какая-либо матрица «видит», что в данный момент времени происходит что-то, похожее на «ее» набор качеств, она считает текущую ситуацию «своей» и активизируется – начинает предлагать нам вновь использовать записанные в ней алгоритмы выхода из создавшейся ситуации.

Чем большей угрозой для вашего выживания (мнимой или реальной) является текущая ситуация, тем меньшее количество сигналов (качеств восприятия) нужно матрице распознать как «свои», чтобы активизироваться.

О матрицах можно говорить и как о банке данных… только «банки» эти не подписаны, информация о содержимом на этикетке отсутствует, стоят эти «банки» на разных полках в темном чулане: матричная структура сознания раздроблена. И когда мы нуждаемся в определенном содержимом, найти «банку» с ним трудно.

Что это значит? Действительно, если матрица «распознает» ситуацию как свою, она мгновенно открывает доступ к спрятанному в ней навыку выживания-реагирования. Если реализация этого навыка адекватна ситуации, все прекрасно. Если неадекватна, возникают сложности, о которых мы говорили выше. А если навык, содержащийся в этой матрице, адекватен и нужен, но… в другой ситуации?

Сравните два кадра.

1. Мальчик вечером сидит один в своей комнате в уютном кресле, закутавшись в плед поверх мягкой домашней одежды, и учит наизусть стихотворение, заданное на дом. Из кухни раздается звон посуды, которую моет мама, и запах пирожков, которые печет бабушка. Свет торшера мягок и приглушен, а за окном темно.

2. Середина второго урока, класс затих. Голос учительницы строго произносит: «Иванов, к доске!» На него смотрят двадцать пар глаз, люминесцентные лампы заливают помещение ярким светом, за окном утро, на мальчике другая одежда, в напряженной тишине слышен шепот и смешки одноклассников…

Матрица, в которой лежит алгоритм воспроизведения этого (честно заученного, между прочим) стихотворения, содержит в себе набор качеств восприятия, соответствующий кадру № 1. Включая доброжелательную атмосферу, запах пирожков, плед поверх одежды, кухонные звуки и бесчисленное множество прочих факторов. А ситуация, в которой нужно активизировать этот алгоритм, проявляет другой набор этих качеств (кадр № 2). Включая эффект неожиданности в момент вызова к доске, смущение перед классом, особенности освещения и т. д. Этому актуальному состоянию соответствуют другие матрицы, и вот они-то и «запускаются»! А тот, нужный опыт, оказывается труднодоступен.

Мальчик молча глядит в пол. Неопытный, уставший или формально подходящий к делу учитель поставит ему двойку. Если же преподаватель – мудрый и добрый человек, он, скорее всего, отпустит мальчика на место. Потом мягко обратится к нему: «Ну, ты учил ведь это стихотворение? Как оно называется? О чем там говорилось? А первую строчку помнишь?..» Так он снизит интенсивность ситуации и поможет ребенку построить «мостик» между двумя матрицами и «достать» информацию, упакованную в другом «архиве».

Еще пример.

Мама грубо накричала на свою маленькую дочку. По мнению ребенка, мамины обвинения несправедливы.[24] В глазах взрослого человека инцидент не стоит особенного внимания, уже через час отношения восстановлены. Но ребенок в момент проживания этой ситуации обнаруживает страшное противоречие: главный источник любви и гарант выживания в этом мире (мама) становится источником агрессии.

Ребенок еще пока не может оценить правоту родителя, не может сделать скидку на личностные особенности мамы и отделить смысл слов от формы его донесения. Он живет текущим моментом и абстрактное «через час мама успокоится и все будет хорошо» в этот миг для него не существует. В результате конфликт переживается девочкой как угроза выживанию.

И в этот момент ребенок мгновенно обучается прекрасному приему самозащиты: «выносить» свое внимание из ситуации, находиться в которой для него невыносимо.[25] Защита сработала. Это плюс. Но из-за чего именно была сердита мама, девочка не поняла. Это, конечно же, минус…