Учитесь говорить «нет» - Клаудия Альтушер

Но другие присутствующие не пытались скрывать свои чувства и душевные раны. И это помогло им понять, что они не одиноки в своей боли. Всем нам больно. Именно там, на той встрече, мы смогли почувствовать нашу общую боль. Это и есть сострадание. Тхить Нят Хань не рассказывал нам о нем – он нам это показывал. И мы вместе с ним это переживали.

Во время повторного исполнения песни большинство из нас смогли найти начало нити, ведущей к эмоциональному исцелению. Мы знали, что должны это сделать. Это наша обязанность.

Без полного присутствия в своем эмоциональном теле трудно быть полезным другим людям. Если мы не можем исцелить себя, то не сможем исцелить кого-то другого. Боль слишком сильна. Легче убежать, не смотреть, найти очередного партнера для секса или выпить еще один стакан вина.

Когда монахи и монахи закончили свое выступление, мы с Джеймсом отправились на выставку картин, которую Тхить Нят Хань организовал специально для этого события. Одна картина называлась «Будь рекой». Другая – «Нет грязи – нет лотоса». Была еще картина с очень забавным названием «Быть или не быть – больше не вопрос».

И наконец, последняя называлась «Одного Будды недостаточно».

Жаль, что я не Будда. Жаль, что я не знаю, что я – не то, что я думаю. Но путь к этому знанию, путь к тому, чтобы перестать отождествлять себя с постоянным потоком мыслей, мешающим мне видеть реальность, начинается с излечения моих собственных ран. Я должна остановиться, найти красивую пещеру и исцелиться.

Именно в тишине находятся наши самые глубокие пещеры, в которые проникает свет Вселенной.

Моя глубокая рана дает мне много грязи, из которой в должное время может появиться цветок лотоса.

Польза тишины

ДЖЕЙМС: Многие люди определяют минимализм как «отсутствие материальных потребностей» и как одержимые уменьшают количество материальных вещей в своей жизни.

В этом нет ничего плохого. И, в принципе, это может действительно упростить жизнь. Главное – не переходить грань между минимализмом и материальной анорексией, когда вы отказываете себе в маленьких радостях, которые хочет подарить вам жизнь.

Более целостный подход к минимализму – обратить внимание не только на свое физическое окружение, но и на тот «шум», что всецело завладел вами: шумы, которые вы слышите, слова, которые произносите, мысли, которые звучат громче, чем дела.

Наш внутренний мир представляет собой огромное, бесконечное пространство. Содержать его в чистоте и порядке – это и есть настоящий минимализм.

Тишина таит в себе множество благ. От материальных до духовных. От изобилия до магии.

● Профессионализм. Он проявляется во всех сферах. Доктора не разглашают врачебную тайну. Адвокаты защищают интересы своих клиентов. Психиатры не болтают о том, что они слышали от коуча.

Тишина – признак профессионализма. Это можно наблюдать даже в фильмах. Профессиональный киллер не распространяется о тонкостях своей работы. Солдат не хочет говорить о войне.

Вы знаете, что профессионала не следует расспрашивать о том, над чем он работает. Что ему приходится видеть. Это – его мир, и можно только догадываться об этом, наблюдая за тем, как он двигается и как себя выражает.

Его тишина – на вершине пирамиды. Его огромный опыт – все, что находится ниже.

● Доверие. Люди доверяют тем, кто умеет молчать. Кто умеет хранить секреты. Кто не распускает сплетен.

Когда-то одна моя приятельница распускала сплетни о своей коллеге по работе – назовем ее Дианой. Диана прослышала об этом, и моя приятельница была в ужасе.

Она решила исправиться и извинилась перед Дианой. Она была с ней исключительно мила. Она оказывала ей всяческое уважение, хвалила на собраниях и давала ей самые лучшие рекомендации.

«Диана все еще на меня злится!» – сказала она мне почти через год. «Почему? Я же извинилась. Я дала ей те рекомендации. Я всегда ей помогаю. Почему?»

Ты не умела хранить молчание, поэтому она тебе не доверяет. И никогда не будет доверять.

● Ценность. Запомните эту формулу: ценность слов = спрос на эти слова, деленный на их предложение.

Если предположить, что спрос на ваши слова остается относительно устойчивым (кто просыпается с мыслью: Мне нужно послушать разговор Джеймса и Клаудии?), тогда чем меньше слов и мудрости вы предложите, тем выше будет их ценность.

Я не шучу. Попробуйте.

Одно время у меня была работа, с которой я планировал увольняться, поэтому просто перестал выступать на собраниях.

Через какое-то время мне предложили должность директора (от которой я отказался). Вот как резко возросла ценность моих слов, когда я замолчал.

● Экономия времени. Чем меньше времени вы говорите, тем больше времени у вас остается на другие дела.

● Мистика. Замечали ли вы когда-либо на вечеринке крутого парня или девушку, которые стоят в сторонке и наблюдают за происходящим вокруг? Я не советую вам хранить молчание, чтобы создать вокруг себя ауру таинственности. Это выглядит несколько самодовольно.

Тем не менее именно это и произойдет. В стране слепых человек с одним глазом – король. Когда все вокруг болтают без умолку, они теряют зрение. Тот, кто сохранил этот ценный ресурс, становится королем.

● Наблюдение. Когда вы не разговариваете и не ведете с собой постоянные мысленные диалоги, вы наблюдаете. Вы замечаете то, что происходит вокруг вас.

Иногда все, что открывается вашему взору, – это просто красота, которой можно любоваться. Из моего окна видно дерево с ярко-желтыми листьями, с которых капают такие же желтые слезы, а здоровые зеленые деревья защищают с обеих сторон свою умирающую сестру.

Иногда эти наблюдения – будь то слова в книге, рассказы игрока в покер, внутренний свет монаха или откровения друга, который нуждается в вашем сострадании, – окажутся теми самыми подсказками, которые помогут вам в будущем.

● Больше умственной энергии. Ваш мозг, пищеварительная система, сердце и легкие постоянно работают и нуждаются в энергии. Когда вы много болтаете, вашему мозгу требуется больше энергии. Ему же нужно поддерживать разговор. А это трудная работа!

Чем меньше вы говорите, тем больше энергии накапливает мозг для более важных моментов, когда слова действительно имеют значение. Не забывайте, что слова – всего лишь инструменты для выживания. Они – это не вы. Они вас не определяют, пока вы им это не позволите.

● Меньше интриг. «О, какую сложную плетем мы паутину», – гласит знаменитая фраза. Как паутина получается такой сложной? И как мы ее плетем? Разговорами.

Это относится и к внутренним диалогам. Тишина – когда мы просто сидим наедине с собой – разрывает эту паутину раньше, чем мы в ней запутаемся.

● Меньше стресса. Поднимите руку, если вы когда-либо просыпались после вечеринки с мыслью: «О боже, не могу поверить, что я это сказал». Я никому не расскажу. Поднимите руку.

Это всего лишь одна разновидность стресса. Но болтовня вызывает и много других. Мы рассмотрели уже достаточно примеров, так что я не буду повторяться.

И все мы знаем о негативных последствиях стресса. Но есть и позитивные. Стресс может быть предупреждающим сигналом не повторять в дальнейшем какие-то вещи. Или сигналом о том, что нам нужно решить возникшие проблемы.

Но все это – относительные плюсы стресса. Проблема в том, что большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и находятся в состоянии постоянной борьбы или полета. Они не борются, но и не «летают», поэтому стресс становится убийцей. Он становится причиной сердечных приступов, инсультов, язвы желудка, рака, болезни Альцгеймера и т. д.

Поэтому прислушивайтесь к стрессу, чтобы понять, на что он вам указывает. Но не создавайте стресс сами пустой, бездумной болтовней. Скажите этому «нет».

Когда вы говорите «нет» шуму и «да» – тишине, то говорите «да» более здоровой жизни. Более счастливой жизни.

Почему Будда любит говорить НЕТ?

ДЖЕЙМС: На первый взгляд это звучит не слишком хорошо.

Богатый плейбой, сын короля, получает все, что он лишь может пожелать. Потом он получает невесту, о которой можно только мечтать.

Потом у него рождается сын, и он пугается обязанностей. Он садится на коня и сбегает из дома, оставив свои обязанности наследника трона, мужа и отца.

Потом, через восемь лет, он возвращается. Сюрприз!

Когда уезжает снова, несмотря на мольбы своего отца и жены, он забирает с собой сына.

Мужчина, о котором идет речь, – не кто иной, как Сиддхарта Гаутама, позже известный как Будда.

Конечно, тогда были другие времена. Сиддхарта знал, что его подданные позаботятся о его семье и королевстве. У него также было более высокое предназначение, осознать которое потребовались годы.

Так что же он в итоге осознал?