Законы женского здоровья. 68 уникальных методик, которые позволят сохранить красоту, силу и выносливость тела в любом возрасте - Сергей Михайлович Бубновский
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Дело в том, что ооцит с оболочками движется по яйцеводу в сторону матки пассивно (!). Сперматозоиды во влагалище и матке также передвигаются пассивно (!) вместе с жидким содержимым этих органов, которое засасывается последними все глубже благодаря тоническим сокращениям мышечных оболочек. Под влиянием прежде всего мышечных сокращений ооцит попадает в воронку яйцевода, где и происходит оплодотворение – при условии, что сюда добрался хотя бы один из многочисленных сперматозоидов, которые достигают высшей степени зрелости и активности в женских половых путях. Яйцеклетка, превращающаяся после оплодотворения в так называемую зиготу, начинает делиться и перемещается в матку. Этот процесс занимает около 5 суток. Если не происходит оплодотворения, ооцит остается жизнеспособным примерно 24 часа.
Во многих случаях причиной бесплодия является неспособность половых клеток (ооцита и сперматозоида) добраться друг до друга из-за слабого движения содержимого, в котором они находятся, по яйцеводам, влагалищу и матке. То есть в тех случаях, когда снижен общий кровоток, зависящий от «поршневой» работы мышечных групп бедра и тазового дна (тазовой и мочеполовой диафрагмы), потому что гладкая мускулатура этих органов в значительной степени зависит от их стимуляции поперечнополосатой мускулатурой.
Кстати, именно этот «функциональный дефект» мышц тазового дна зачастую и приводит к основным и, с моей точки зрения, банальным женским болезням. Но об этом чуть позже.
Присмотримся к упражнениям, которые мы предлагаем выполнять женщинам, страдающим бесплодием. Эти упражнения также можно и нужно использовать в борьбе с «подавленным оргазмом» (фригидностью). Они помогли вышеупомянутой супружеской паре завести ребенка, так как выполнялись старательно и долго!
Большая часть предлагаемых упражнений применима также и при лечении острых и хронических болей в нижней части спины. При болях в спине мы дополнительно используем также большое количество упражнений для пояса верхних конечностей, в том числе и на силовых (базовых) тренажерах.
В специализированном центре современной кинезитерапии, работающем по методу автора книги, по большей части используется методика МТБ-терапии, в основе которой лежит использование МТБ – многофункционального тренажера Бубновского (свидетельство на полезную модель № 23051). Важно отметить, что эти упражнения могут выполняться также ослабленными физически женщинами и девушками.
Ранее приводились упражнения для аддукторов и абдукторов мышц бедра. Следующие упражнения предлагаются тоже в линейке упражнений при бесплодии. (Конечно, на первом этапе необходима консультация специалиста по современной кинезитерапии и помощь инструктора.)
1. Тяга прямой ногой веса к полу из положения лежа на спине: с верхнего блока тренажера (фото 50 а, б).
Фото 50 а, б
2. Тяга прямой ногой веса к полу из положения лежа на боку: с верхнего блока тренажера (фото 51 а, б).
Фото 51 а, б
3. Тяга колена к плечу из положения лежа на животе (фото 52 а, б).
Фото 52 а, б
4. Тяга колена к животу из положения лежа на боку со скручиванием бедра (фото 53 а, б, в).
Фото 53 а, б, в
5. Одновременная тяга коленей к животу в положении лежа на животе на фитболе (фото 54 а, б).
Фото 54 а, б
6. Одновременная тяга коленей к животу из положения лежа на спине (фото 55 а, б).
Фото 55 а, б
7. «Березка» с верхнего блока тренажера и с нижнего «плуг» (фото 56 а, б, в и 57 а, б, в).
Фото 56 а, б
Фото 56 в
Фото 57 а, б
Фото 57 в
Эти упражнения безопасны, и только некоторые из них («брасс», «плуг») мы не назначаем женщинам старшей возрастной группы на первом этапе лечения.
Девушкам и женщинам после первого цикла лечения (12 сеансов) мы предлагаем усилить программу базовыми силовыми тренажерами.
1) Жим ногами лежа (фото 58 а, б).
Фото 58 а, б
2) Бицепс бедра лежа (фото 59 а, б).
Фото 59 а
Фото 59 б
3) Приведение ног (фото 60 а, б).
Фото 60 а
Фото 60 б
4) Отведение ног (фото 61 а, б).
Фото 61 а
Фото 61 б
Лечебную и восстановительную программу упражнений я рекомендую выполнять не менее трех раз в неделю, поскольку физиологическую мышечную память наше тело хранит двое суток. При выполнении женщинами каких-либо дополнительных оздоровительных программ (плавание, кардиотренажеры) и других циклических упражнений, выполняемых обязательно в соответствии с нормативами здоровья, принятыми в аэробике (время – расстояние – пульс до и после – см. книгу «Код здоровья сердца и сосудов» С.М. Бубновского), занятия МТБ-терапией можно сократить до двух раз в неделю, но не меньше!
Необходимо помнить три основных постулата современной кинезитерапии.
1. Терпение – то есть торопиться не надо: настройтесь на долгую работу в течение 6–12 месяцев как минимум.
2. Собственный труд, то есть борьба с собственной слабостью и ленью: надо – значит, надо.
3. Преодоление собственной гордыни («Я все знаю». Это – ерунда!..).
Информацию, которую я предлагаю в этой книге, читатель вряд ли найдет где-то еще. Поэтому ему, читателю, а вернее читательнице, трудно будет ей поверить, так как гинекологи дают противоположную информацию. Но если вам дает совет гинеколог, который не смог вас избавить от проблемы и не смог предложить ничего, кроме лекарств (например, гормонов) и операции, я настоятельно рекомендую воспользоваться рекомендациями этой книги, которые в любом случае помогут восстановить или сохранить женское здоровье. Если у читательницы этих проблем нет, пусть
