Тайцзи-цюань Стиль Чэнь ПУШЕЧНЫЕ УДАРЫ - Гу Люсинь

Движение 4. Вдыхают, поясницу и ягодицы немного скручивают вправо, центр тяжести смещают немного влево, так что он опускается на обе стопы. При этом левый кулак подбирают внутрь и погружают вниз до грудной впадины (перед ней на расстоянии примерно три поперечных кулака). Одновременно правый кулак поднимают к ключице, так что центр кулака оказывается перед ней на расстоянии примерно два поперечных кулака. Переходят на выдох, центр тяжести немного смещают вправо – теперь больший вес приходится на правую ногу, левый кулак немного прогружают вниз и подбирают внутрь к грудной впадине (перед ней примерно в двух кулаках), центр кулака направлен внутрь. При этом правый кулак от ключицы отражает (пэн) вперед, перекрещиваясь по пути с левым кулаком, подбираемым вниз, и проходя дальше. Центр правого кулака направлен внутрь, расстояние до средней линии ключиц примерно четыре поперечных кулака. Опущены ягодицы и поясница, ци погружают в поле пилюли. Дух глаз заботится о движениях обоих кулаков, смотрят вперед по горизонтали (рис. 78).

Примечания.^Чэньцзягоу у Чэней в старом списке упражнений "Тринадцать форм" было пять вариантов. В первом такой формы, как "кулак, защищающий сердце", нет. Во втором она стоит на третьем месте, в третьем шестнадцатая форма называется "кулак, защищающий сердце, прикрывает мир, нет пары". В ста восьми формах длинного кулака тридцатая форма име-

нуется "кулак, защищающий сердце, специальное понижение1, быстрые ноги".

Моменты, требующие внимания. 1) В движении свободного поворота тела в воздухе нужно сохранять корпус центрированным, ноги поочередно касаются земли – можно легко, можно тяжело: легко – как котенок, распустив тело, бесшумно опускается на землю; тяжело – как свая, которую вбивают в землю, издает грохот.

2) В форме «кулак, защищающий сердце» -одно срывание (цай) и одно отражение (пэн), последовательно влево и вправо. Можно повторять, тренируя отдельно. При отражении обычно кисть не выходит за носок стопы, это особенность кулачных методов в гимнастиках с внутренней работой для коротких ударов. В толкающих руках можно напару тренировать эту форму, сменяя срывания и захваты (на), что повысит мастерство. Внутреннее усилие-цзинь и тонкость техники будут развиваться синхронно.

1. Понижение, по смыслу иероглифа подразумевает подчинение врага: заставить его капитулировать.

9-я форма. Феникс расправляет крылья

 (восток, рис. 79-82)

Движение 1: двойной захват со скручиванием. Вдыхают. Сначала правый кулак превращается в ладонь й скручивается внутрь центром ладони влево-вперед, затем ее скручивают наружу центром внутрь; пальцы вздымают вверх, точки усилия находятся на мизинце и большом пальце. После этого левый кулак превращается в ладонь и скручивается внутрь, направляя центр ладони вправо-вперед, затем скручивают наружу, обращая центр ладони внутрь. Пальцы вздымают, точки усилия – на мизинце и большом пальце. При повороте мизинец сворачивают внутрь, большой палец закрывается (хэ) внутрь. Левая кисть внутри, правая снаружи, скрещены перед грудью, лучезапястный сустав от средней линии между сосками в трех поперечных кулаках. Центр тяжести немного смещают влево, образуется шаг верхом на лошади (рис. 79).

Движение 2. скручивание с разделением ары. Выдыхают. Ладони скручивают внутрь. Центр левой ладони обращают влево-вперед, а правой – вправо-вперед. Глаза все так же смотрят вперед по горизонтали (рис. 80).

Центр тяжести постепенно смещают на левую ногу, кисти расходятся влево и вправо, по дугам опускаются по бокам низа живота. Центры ладоней смотрят наружу, локти свешены и не выпячиваются. Правой подошвой легко «приклеиваются» к земле и по дуге ногу подбирают (рис. 81).

Ладони продолжают раздельно рисовать дуги, но уже вверх, до высоты плеч, центры ладоней смотрят вниз, форма ладоней: по-прежнему мизинцы свернуты внутрь, большие пальцы закрывают (хэ) внутрь. Погружены плечи, свешены локти. Одновременно правая подошва рисуя дугу подбирается к левой пятке (сбоку перед ней), носок легко касается земли, расстояние между пятками примерно два поперечных кулака. Образуется шаг – буква «Т». Пустое ведение макушечного усилия, ци погружают в поле пилюли, вобрана грудь – растянута спина, опущены ягодицы и поясница. Глаза смотрят на восток по горизонтали, уши слушают, что сзади (рис. 82).

Моменты, требующие внимания. 1) В парном захвате и в разделении пары особо следят за развитием силы рук, запястий, пальцев, за способами (перемещения) для корпуса, для шагов. Способы тренировки захватов пальцами: кручение палочки, хватание кувшина. В толкающих руках друг друга питают (вэй), друг друга хватают (на), что повышает уровень понимания усилия-цзинь (дунцзинь), делает более естественными и искусными способы захватов (нафа).

2) Скручивание с разделением пары – это способ захвата, требует прилипания и следования (нянь, суй) не отрываясь. Можно также вместо этого обратиться к способам рассеянных ударов (саньда) с пропусканиями (люй) и ударами (да). Например, пальцы левой руки -как стальной крюк, быстро пропускают (люй) путь канала1, краем ладони быстро срывающее (цай) усилие-цзинь. Правой ладонью быстро надавливают (ань) на грудь противника. Вытянутая кисть должна быть мягкой и живой (подвижной), использовать усилие-цзинь следует соответствующе. При касании ею корпуса, руки сила потрясения должна быть велика, усилие-цзинь как бы ввинчивается в кости – лишь тогда видно мастерство.

3) Главная задача данной формы – две руки противника, скрестив, захватить обратным хватом (против сухожилий, с обратной стороны костей), воспользоваться позицией и скрутить. Прилипание и следование без отрыва служит для создания благоприятной позиции для следующей формы с обратным захватом и подпиранием вверх, наступающим шагом и продвижением корпуса, ударом коленом.

4)Видоизменение способов данной формы – тоже тонкость: противник ровно вытягивает оба кулака с одновременным ударом, или в толкающих руках двумя ладонями надавливает (ань) на меня, а я ладони помещаю сверху, перенимаю (чжань) его лучезапястный

1. Путь канала – майдао, где канал – может быть крупный кровеносный сосуд, который пережимают при дергающем движении.

сустав, скручиваю внутрь и быстро влево и вправо развожу его кисти. Корпус слегка осаживаю, так что противник подается вперед грудью, я быстро выдвигаю корпус и грудью встречаю удар (цзи) его груди, вздрагиваю упруго, так что он из-за разлада ци падает (де) назад. Это один из способов ближнего приклеивания и опирания (дянь, као) прежних мастеров тайцзи-цюаня. Отсюда также видно, что тайцзи-цюань взаимопомощь жесткого и мягкого, внезапно – мягкий, внезапно – жесткий. В древности мастера тренировали тигровую спину и медвежью поясницу, руку протяженную, поясницу округлую, наполненность внутренней ци, то есть крепкое тело, что позволяло даже грудью и ребрами приклеиваться, опираться и бить врага.

5) На рис. 79 доп. показан пример двойного захвата и двойного разделения с подниманием: я двумя кистями обматывая захватываю обе кисти противника (обратный захват со скручиванием) и левым плечом (то есть верхней частью руки) с потрясением бью по его правому локтевому суставу.

10-я форма. Ломаный шаг, косой ход

 (юго-восток, рис. 83-94).

Движение 1: косое привлечение, двойное срывание. Вдыхают. Поясницу и ягодицы немного поворачивают вправо, плечевые кости и суставы скручивают внутрь и погружают вниз. Кисти рисуют дуги вправо-вниз со срыванием (цай). Корни ладоней оказываются впереди-выше, примерно в трех поперечных кулаках, погружены локти, посажены запястья, подмышки вмещают по кулаку, локти не должны касаться ребер (рис. 83).

Движение 2: обратный уход, продвижение колен. Выдыхают. Поясницу и ягодицы поворачивают влево, туда же скручивают плечевые кости и суставы, кисти скручиваются внутрь и рисуют дуги влево-вверх, центры ладоней направляют влево-вперед до высоты плеч, погружают плечи и свешивают локти. При этом правую кисть скручивают наружу, она по дуге подпирает (то) вверх с центром ладони, направленным вверх, а кончики пальцев смотрят вправо-вперед (на юго-восток), погружают плечо, свешивают локоть. При этом левая нога стоит устойчиво, а правое колено поднимают1 вверх выше пупка, носок стопы свободно свисает вниз. Острие локтя вровень с острием колена. Ци погружают в поле пилюли, глаза смотрят вправо-вперед – на юго-восток (рис. 84).