100 способов уложить ребенка спать. Эффективные советы французского психолога - Анн Бакюс

По мере взросления ребенок строит вокруг себя систему защиты, которая позволяет ему бороться с подобного рода беспокойством. К шести годам он достигает значительных успехов в умении отличать реальный мир от вымышленного. Таким образом, он учится держать пугающие мысли на расстоянии, и меньше боится темноты.

69. Борьба с ночными страхами

«Чего я боюсь, так это твоего страха».

Уильям Шекспир

Стратегия борьбы с ночными страхами включает три основных момента.

Оставляйте вечером небольшое освещение

Среди всех условий, способствующих безмятежному сну, возможность ориентироваться в окружающем пространстве во время пробуждений посреди ночи играет огромную роль.

Если в комнате слишком темно, то ребенок чувствует себя потерянным. Чаще всего в подобной ситуации он начинает звать родителей, чтобы те его успокоили и ободрили. Однако если комната будет освещена приглушенным ночником или слабым светом из коридора, то малыш сможет быстро отойти от беспокоящего его сна, узнать привычную обстановку вокруг, расположиться поудобней в кроватке, обнять любимого плюшевого медведя и вновь сладко уснуть.

Так ему будет гораздо проще решиться встать и дойти до своего горшка или туалета, если вы больше не надеваете на него подгузник. А в полной темноте он будет бояться сделать это еще в течение долгих лет. Включенный ночник нисколько не вредит самостоятельности ребенка, напротив, он ей способствует. Как только ваш ребенок научится пользоваться карманным фонариком, вы сможете смело оставлять его на ночь. Так он сможет, не вылезая из кровати, исследовать все темные уголки своей комнаты, чтобы прогнать оттуда надоедливых монстров.

Ночью помогайте малышу осмотреться вокруг

Если ребенок зовет вас посреди ночи из-за очередного кошмара или просто потому, что он чего-то боится, то начните с того, что слегка увеличьте освещение в комнате (реостат, позволяющий плавно регулировать мощность лампы, будет в данном случае отличным вложением).

Помогите малышу успокоиться: осмотреться вокруг, найти свои игрушки, повседневные предметы, к которым он привык. Покажите, что кроме вас в комнате больше никого нет. Скажите ему на ухо шепотом что-нибудь приятное и успокаивающее, волшебные слова, которые он сможет затем повторять в одиночестве, словно заклинание: «Все хорошо, папа и мама рядом, ничего плохого не случится, ты в безопасности, все хорошо».

Когда малыш успокоится, покиньте комнату, однако не дожидайтесь, пока он снова уснет.

Днем подбадривайте ребенка

Говорят, что ночные проблемы решаются в дневное время. Как именно?

• Поговорите с ребенком о беспокоящих его страхах, однако никогда их не высмеивайте.

• Если ребенок достаточно взрослый, то можно попросить его нарисовать свои страхи: гораздо проще бороться с врагом, которого знаешь в лицо.

• Играйте с ним в прятки или жмурки – игры, в которых приходится закрывать глаза. Это позволит ему научиться ориентироваться в темноте и привыкнуть к этому ощущению.

• Общение играет очень важную роль. Объясните своему ребенку, что бояться в таком возрасте – явление абсолютно естественное. Это говорит о том, что он взрослеет, и пришло время отказаться от некоторых вещей и привычек, характерных для более маленьких детей, что, в свою очередь, иногда вызывает страх. Со временем все эти страхи сойдут на нет, а ребенок начнет чувствовать себя гораздо сильнее. До тех пор вы будете делать все возможное, чтобы обеспечить его безопасность.

• Научитесь его успокаивать и ободрять. Когда ребенка одолевает какой-нибудь страх, поведение родителей должно позволить ему взять над ним верх. Для этого нужно не бояться его страхов, а дать ему понять, что можно с ними спокойно сосуществовать. В этой ситуации, как и во многих других случаях, показать хороший пример – это отличный способ помочь вашему малышу.

70. Что делать во время болезни

«Какой же длинной кажется ночь из-за той боли, которую она пробуждает».

Гораций

Первые годы жизни ребенка изобилуют постоянными насморками, фарингитами, отитами, кашлем, которые сильно мешают нормальному сну малыша.

Как сделать так, чтобы эти несерьезные, но слишком частые заболевания не несли за собой значительных последствий и не становились причиной нарушений детского сна?

Классический сценарий

Вы тщательно следовали всем приведенным в книге советам и, наконец, добились поставленной цели: ребенок спокойно спит и больше не будит вас своими полночными криками и плачем.

И вот теперь из-за встречи с каким-то вирусом он начинает страдать от одной из этих надоедливых болезней, которые так сильно мешают нормальному существованию. Жар постепенно нарастает, а вместе с ним – и ощущение дискомфорта.

Что делает ребенок, когда у него больше не получается дышать носом или когда он не может самостоятельно высморкаться? Когда кашель начинает безжалостно раздирать его нежное горло? Когда монотонная тупая боль в ухе не дает сомкнуть глаз? Он начинает громко звать вас на помощь.

Малыш, который научился ловким приемам, помогающим ему засыпать в одиночестве, попадает в ситуацию, в которой все разработанные им стратегии оказываются бесполезными.

Что же остается делать вам в таком случае? Вы придете и попробуете его утешить.

Важность соблюдения вечернего ритуала и режима сна ребенка меркнет перед необходимостью ухаживать за ним и поддерживать его во время болезни.

Когда приходится иметь дело с неприятным недугом, вы должны дать своему ребенку возможность спать в удобное для него время как днем, так и ночью, и приходить по любому его зову.

Несколько дней спустя болезнь побеждена. Жар пропал, к ребенку вернулся аппетит, он больше не кашляет и выглядит бодрым и здоровым. Однако он продолжает вас звать посреди ночи. С его точки зрения это было настолько приятно – иметь возможность видеть вас в любое время суток, – что он не видит никакой причины отказывать себе в этом удовольствии.

Возвращение к старому режиму

Не удивляйтесь, если ваш ребенок будет вести себя так, словно напрочь забыл все, к чему вы его с таким трудом приучили. Его точку зрения вполне можно понять – было бы глупо с его стороны не попытаться продолжить «приятные ночные мероприятия», как он их себе представляет.

Ваша задача будет заключаться в том, чтобы как можно быстрее вернуться к установленному ранее режиму. Чем дольше длилось это временное отклонение (из-за слишком затяжной болезни, например), тем больше вам может понадобиться времени, чтобы вернуться к спокойным ночам.

Две вещи помогут вам:

• помните, что ребенку лишь «хочется», чтобы вы были рядом, однако он в этом не «нуждается»;

• стойте на своем, оставайтесь у себя в кровати до последнего и не поддавайтесь на его попытки вас увидеть, если это действительно лишь его «хотелки», не имеющие ничего общего с настоящими «потребностями».

Зубы здесь ни при чем!

Не одна мама задавалась вопросом: «У моей дочурки режутся первые зубки. Кажется, будто это ей причиняет настоящую боль, а десны выглядят красными и распухшими. Она просыпается посреди ночи и начинает меня звать. Разве я не должна пойти ее утешить?».

Каждый ребенок сталкивается с тяжелым периодом прорезывания первых зубов. Разумеется, это причиняет определенное неудобство, однако не обязательно вызывает боль. Так что не стоит относить любые полуночные пробуждения в этот период на счет зубов.

Если вы чувствуете, что вашему малышу действительно плохо, конечно, сходите проверить, все ли в порядке. Не доставая его из кроватки, положите на него руку и скажите: «Я понимаю, что тебе плохо, но ты сможешь заснуть, все пройдет».

Как только он успокоится, покиньте детскую как можно быстрее, если вы не хотите, чтобы у него вошло в привычку видеть вас по ночам.

Если этого окажется недостаточно, вполне вероятно, что ваш доктор выпишет вам слабое болеутоляющее. Однако будьте начеку: зубы в таком возрасте будут причинять неудобства еще неоднократно, а в привыкании к лекарствам нет ничего хорошего.

Если малыш просыпается по несколько раз за ночь или это продолжается на протяжении нескольких ночей подряд, то зубы, скорее всего, вряд ли являются причиной. Вполне вероятно, что у него развилась инфекционная болезнь, например, отит.

Также возможно, что ничего страшного и вовсе не произошло, и ребенок просто хочет провести лишний приятный момент с вами. В таком случае лучше ему объяснить, что идея сама по себе неплохая. Но только момент выбран не очень удачный!

71. Осторожней с переездами и отпусками

«Наш первый совместный отпуск сложно было назвать отдыхом! Том и Нина, наши близняшки, реагировали на смену окружающей обстановки и ритма жизни тем, что очень плохо спали. К счастью, бабушка с дедушкой охотно пришли на выручку!»