Учебник гипноза. Как уметь внушать и противостоять внушению - Ирина Монахова

Разглядывая плавные линии, мы успокаиваемся, а взгляд на изломанные фигуры с острыми углами и неровными краями вызывает ощущение нестабильности, легкой тревоги.

Геометрические фигуры являются священными во всех религиях. В лайя-йоге они представляют собой основные элементы в изображении чакр.

Медитация на чакрах

Медитация на чакрах способствует укреплению вегетативной нервной системы.

У ряда народов есть легенды о том, что у каждого человека существует двойник, который обладает определенными энергетическими центрами. Эти-то центры и называются в индийских учениях чакрами. Двойник получает энергию из Космоса, а затем направляет ее к физическому телу человека.

Сначала следует разобраться, что такое чакры и где они находятся.

Чакра переводится с санскрита как «энергетическое колесо». То есть можно говорить о том, что в природе существует круговорот энергии.

Всего различают семь чакр. Рассмотрим их, начиная с самой нижней.

Муладхара

Это корневая чакра. У мужчин это предстательная железа, у женщин – матка.

Цвет чакры красный и соответствует она центру земли. Ее обязательная функция состоит в обеспечении жизненной воли, безопасности.

Свадхистана

Эта чакра сексуальная. Отвечает за любовь, творческие стремления. У человека она расположена на поясничном сплетении.

Свадхистана соответствует воде, ее цвет оранжевый.

Манипура

В организме человека эта чакра – солнечное сплетение. Она отвечает за власть и силу. Элемент чакры – воздух, цвет – желтый.

Анахата

Анахата – сердечная чакра. Ей соответствует огонь. Она представляет собой сердечно-аортное сплетение. Цвет – зеленый. Ее основная функция – следить за отношениями между людьми и духовной любовью.

Вишудха

Это горловая чакра, которая расположена в области щитовидной железы. Она отвечает за карьерный рост человека, его способности, реализацию идей. Ее цвет – голубой.

Аджна

Межбровная чакра, или «третий глаз». Во «включенном» состоянии чакра помогает развить человеку способности к ясновидению. Также она отвечает за связь с окружающим миром.

Цвет аджны – синий.

Сахасрара

Венечная чакра. Она расположена на шишковидном теле. Ей соответствует фиолетовый цвет, и именно она связывает человека с Космосом, или Богом.

Чтобы медитировать на чакрах, нужно сначала сосредоточиться на корневой чакре и представить исходящий из нее красный цвет. Сконцентрировавшись, вы ощутите внутреннее тепло, исходящее из чакры. Оно поднимается вверх по позвоночнику и постепенно достигает самой высшей чакры – сахасрары.

Ваше внимание должно по порядку переходить от области между чакрами муладхара и анахата, сосредоточившись на красном свете. Затем переведите внимание на область между чакрами аджна и вишудха. Цвет, излучаемый этими чакрами, в сочетании даст бело-красный цвет. В последней чакре сахасрара вы ощутите, что она раскалена добела.

Медитация на янтрах

Как уже было сказано выше, янтры – это любое графическое изображение: геометрические фигуры, абстрактные символы. Медитация на янтрах осуществляется следующим образом.

Примите удобную для медитации позу, расслабьтесь. Закройте глаза и представьте себе любые геометрические фигуры – треугольник, круг, квадрат, прямоугольник, трапецию. Когда они будут возникать в вашем сознании, вы будете переживать разные эмоциональные состояния. Запомните их. Позже, усовершенствовав свои умения, вы сможете фиксировать воображение на какой-то одной из этих фигур.

Медитация на музыку

Медитация на музыку необходима для избавления от неуверенности в себе, преодоления каких-то страхов.

Согласно рекомендациям йоги, любое искусство познается лишь в сопоставлении с другим искусством.

Слушать музыку можно разными способами.

Данная медитация основана на сравнении музыки с цветом и геометрическими символами. Это способствует формированию у человека ассоциативного мышления, творческого восприятия действительности.

Медитировать нужно сидя. Закройте глаза, расслабьтесь. Слушая музыку, переводите звуки в цвета. Проще всего представить вспышки разных цветов, сияющие круги, расходящиеся лучи. Музыку, разумеется, следует слушать классическую – вы сможете ощутить, как насыщен, богат и красив мир звуков, как гармонична мелодия.

Искусство способно научить нас понимать истинную красоту, видеть настоящую ценность этого мира, осознать свое место в мире.

Вполне вероятно также, что музыка будет вызывать у вас не цветовые, а геометрические ассоциации. Чем больше вы увидите образов, символов в мелодии, тем эффективнее будет медитация. Музыка может вызвать в вашем воображении объемную геометрическую картинку, где все части двигаются.

Медитировать нужно всегда под одну и ту же мелодию. Только после того, как вы освоите ее, можно обратиться к другим музыкальным произведениям.

Последний этап медитации – это совмещение цветовых образов и геометрических символов.

Только вслед за этим сделайте попытку выделить части музыкального произведения, которые, на ваш взгляд, звучат одинаково. Займитесь определением их границ, времени и места, которое они занимают во всей мелодии.

Проследите, насколько это возможно, каким образом возникают вариации в музыке, как меняется длительность звучания, определите ритм и количество тактов в мелодии. В завершение найдите в мелодии такие части, на которых данное музыкальное произведение можно остановить так, чтобы не нарушилась целостность звучания.

Медитация на музыку, кроме всего прочего, является хорошей тренировкой слуха.

Цветомедитация

Цвета так же, как и музыка и геометрические формы, оказывают влияние на наше психическое и физическое состояние. Возможно, вы и раньше замечали, что от цвета одежды зависит ваше настроение, или же находясь в комнате, полностью окрашенной в какой-то один тон, у вас определенным образом менялись эмоции. Иногда мы ощущаем переизбыток какого-то чувства, или, наоборот, недостаток определенных эмоций. Использование того или иного оттенка может помочь восполнить недостающие ощущения.

Цветомедитация часто применяется в медитации дзен или чань-буд-дийской медитации. В нее входят дыхательные, гимнастические упражнения(единоборства), физический труд, массаж, рефлексотерапия, специально подобранная диета и т. д.

На этих-то положениях и основывается цветомедитация. Ниже вы ознакомитесь с характеристикой цветов и с правилами проведения цветомедитаций.

Нельзя забывать, что вначале необходима предварительная подготовка.

Сначала примите правильную позу (выбор позы описан выше). Не забывайте держать спину прямо. Ваша одежда должна быть удобной и достаточно свободной.

Затем расслабьтесь, помассируйте позвоночник. После этого отрегулируйте дыхание, выдохните воздух из живота и дышите глубоко и ровно. Выполнив все это, переходите собственно к цветомедитации.

Красный цвет является выражением жизненной силы, активности, бодрости и энергии.

Красный может помочь вам избавиться от страхов и сомнений, научиться быстро принимать решения. Но при медитации необходимо учитывать, что слишком большое количество красного цвета приводит к возникновению беспокойства и напряженности. Поэтому красный все же иногда нужно смягчать.

Красный цвет стимулирует, а также способствует развитию духовных устремлений человека.

Если вы чувствуете себя обессиленным, уставшим, неуверенным в себе и мрачно смотрите на жизнь, вам просто необходима медитация с использованием красного цвета. Терапия придаст вам сил и оптимизма, а также при этом возрастет ваш творческий потенциал.

Перед тем как начать медитацию, отрегулируйте дыхание, примите правильную позу. Затем начните медитацию по обретению энергии и силы, другими словами, приступите к медитации с красным цветом.

Закройте глаза и вообразите, что у вас под ногами постепенно разгорается костер. Сначала пламя поднимается до щиколоток, затем – до колен и проникает внутрь, доходит до сердца, и оно наполняется жизненной силой. У вас возникает желание помочь всем людям, вы ощущаете, как из сердца уходит страх, вас ничто не пугает.

Затем огонь продолжает подниматься, доходит до головы, поглощает все ваше тело. Вы ощущаете, что огонь стал частью вас, а вы – частью огня. Вы полностью растворились в огне и красном цвете, вы переполнены энергией и силой.

Теперь у вас возникает ощущение, что огонь наполняет вас чувством доверия и самообладания.