Триатлон. Олимпийская дистанция - Игорь Сысоев

Скорость восстановления уровня:

• глюкозы и молочной кислоты;

• инсулина, кортизола;

• общего белка и белковых фракций;

• ЛДГ, КФК, миоглобина;

• мочевины.

Скорость снижения:

• уровня малонового диальдегида, диеновых конъюгатов.

• углеводного обмена (восстановление уровня молочной кислоты через сутки после физической нагрузки);

• липидного обмена (нарастание содержания жирных кислот и снижение кетоновых тел через 5–12 часов после физической нагрузки);

• белкового обмена (восстановление уровня мочевины через сутки после физической нагрузки).

Одним из достоверных и информативных показателей переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, средством контроля за восстановлением после тяжелой физической работы в микроцикле является исследование крови на мочевину. Определение содержания мочевины в крови производится утром в состоянии покоя, натощак.

По изменению постнагрузочного содержания мочевины в крови выделяют три типа реакции организма на нагрузку.

Первый тип. Прямая зависимость между содержанием мочевины и объемом нагрузок указывает на сбалансированность катаболических и анаболических процессов и свидетельствует о соответствии тренировочных нагрузок функциональным возможностям спортсмена. Среднее значение не должно превышать: для мужчин — 40 мг%, для женщин — 24–30 мг% на протяжении двух дней подряд.

Второй тип. Нарушается взаимосвязь содержания мочевины и нагрузок, дальнейшее увеличение нагрузок приводит к парадоксальному уменьшению уровня мочевины, иногда ниже исходного уровня. Подобную динамику следует расценивать как незавершенность восстановительных процессов во времени. Этот тип реакции подразумевает трудности при выполнении скоростных нагрузок и неудовлетворительное общее самочувствие.

Третий тип. Какой-либо зависимости между изменением нагрузок и содержанием мочевины не наблюдается. Уровень мочевины на протяжении двух и более дней, как правило, выше средней стандартной нормы. Высокий уровень мочевины имеет тенденцию к дальнейшему повышению независимо от величины последующих нагрузок. Такая реакция отмечается в случаях высокоинтенсивных нагрузок ударного, стрессорного характера, указывая на несоответствие между функциональными возможностями организма и тренировочными нагрузками.

В ряде случаев увеличение мочевины в крови может провоцировать недостаток углеводов в пищевом рационе спортсмена, так же как чрезмерное употребление им белковых продуктов.

Повышение физической работоспособности фармакологическими средствами

К обеспечению тренировочного процесса фармакологическими средствами люди, как правило, относятся диаметрально противоположно. Одни выступают категорически против, заявляя, что это «химические костыли». Другие считают, что без приема «фармы» невозможно нормально тренироваться. Истина, как это часто бывает, лежит посередине. Для чего нужны фармакологические средства поддержки? Для ускорения процессов восстановления после перенесенных нагрузок. Не секрет, что чем быстрее вы восстановитесь, тем более качественную тренировочную работу сможете выполнить впоследствии. Без грамотной тренировки ни одно средство (за исключением разве что запрещенных психостимуляторов и генного допинга) не сделает вас сильнее.

Увеличение физических возможностей с помощью фармакологических средств осуществляется на основании следующих принципиальных подходов.

Экстренная мобилизация функциональных резервов организма. Обеспечивается применением стимуляторов центрального действия, разрешенных в спорте. Из разрешенных это: прием высоких доз адаптогенов с психостимулирующим действием, таких как родиола розовая, аралия, заманиха, лимонник (растительные средства), а также йохимбе, гуарана, кофеин.

Коррекция переносимости экстремальных воздействий. Устранение исходно слабых функциональных зон организма, снижающих переносимость физических нагрузок; устранение упадка сил, нарушений иммунитета; оптимизация нейроэндокринной регуляции; защита клеточных мембран и механизмов энергопродукции.

Применяются препараты из групп ноотропов и психоэнергизаторов, метаболических средств, антигипоксантов, антиоксидантов, иммунокорректоров.

Коррекция механизмов утомления и снижения физической работоспособности. Необходима борьба с истощением запасов медиаторов центральной нервной системы (ЦНС); борьба с механизмами торможения передачи нейромышечного импульса. Ускорение включения липолитических и альтернативных гликолизу путей энергетического обмена; активация механизмов глюконеогенеза; устранение молочной кислоты; утилизация продуктов обмена.

Для успешного функционирования ЦНС рекомендуются: глиатилин, фосфатидилхолин, адеметионин, таурин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты. Применение антидепрессантов, стимуляторов: кофеина, теобромина, экстракта гуараны. Производные трикарбоновых кислот (составляющие цикла трикарбоновых кислот, так называемого цикла Кребса): янтарная, яблочная, фумаровая, кетоглютаровая кислоты. Макроэрги и их предшественники: фруктозофосфаты, креатинфосфат, глицерофосфаты. Метаболические средства: L-карнитин, мексидол, актовегин и др.

Адаптация к физическим нагрузкам. Возможна активация энергосберегающих механизмов обеспечения деятельности, активация строительства новых белковых структур, активация генетических программ повышения эффективности мышечной деятельности. Этому способствуют анаболические нестероидные и растительные средства, адаптогены, метаболические средства, биогенные стимуляторы, а также насыщение организма аминокислотами, легко утилизируемыми углеводами, фосфолипидами, органическими кислотами, витаминами, минеральными веществами, факторами роста.

Прекращение действия внутренних факторов, способствующих снижению физической работоспособности. Ускоренное выведение продуктов обмена, снижающих работоспособность, с помощью энтеросорбентов, желчегонных, диуретических и лимфодинамических средств. Восстановление неспецифической сопротивляемости организма с использованием витаминов, эубиотиков, адаптогенов. Этот подход реализуется для достижения устойчивого уровня функциональных возможностей организма.

Несмотря на то что все эти подходы к повышению работоспособности реализуют в организме разные стратегии, они не являются взаимоисключающими. В ходе системной подготовки необходимо применение различных стратегий фармакологической поддержки. Так, на этапе тренировок оптимальным является второй подход, для выхода на пик физической выносливости — четвертый, для предельной реализации нагрузок — третий, а для ускорения процессов постнагрузочного восстановления — второй, объединенный с четвертым. Важно и то, что некоторые представители фармакологических групп могут одновременно оказывать воздействие по всем четырем указанным направлениям, о чем мы и расскажем ниже.

Анализ существующих подходов к повышению физической работоспособности с помощью фармакологических средств показывает необходимость их последовательного применения на разных этапах тренировочного и соревновательного цикла, а также возможность влияния на работоспособность за счет одновременного использования препаратов, реализующих свое действие в рамках разных механизмов их действия.

Средства фармакологической поддержки спортсменов — это прежде всего лекарственные средства, а также средства специализированного спортивного питания (биологически активные соединения: БАДы, нутриенты, природные биорегуляторы), разрешенные к применению и позволяющие повысить эффективность тренировочного и соревновательного процессов.

Средства фармакологической поддержки спортсменов имеют определенную направленность основных эффектов действия (векторность). Под этим понимается конкретный эффект, получаемый от перестройки метаболических, регуляторных, информационных и иных процессов в организме спортсмена на конкретном этапе тренировочного процесса под влиянием фармакологии.

Возможны следующие направления:

обеспечение активности синтеза белка (препараты анаболического действия: экдистен, трибулус, ростковые факторы, Инозие-F, аминокислотные смеси, креатин и другие);

пластическое обеспечение энергетики мышечной деятельности (фосфокреатин, углеводы, мальтодекстрины, фруктозофосфаты, стимол, янтарная и яблочная кислоты, гипоксен, олифен, цитохром, цитомак, актовегин, тонибрал и другие);