Психологическая травма: путь к самоисцелению - Сара Вудхаус

Как вы думаете, зачем я все это вам рассказываю? История ведь не может закончиться так? Только не в главе, посвященной стойкости и развитию! Нет конечно. Но даже если бы это было так, все равно Мила проявила потрясающие упорство, стойкость и решимость в достижении своей цели. Она – яркий пример человека с мышлением роста, потому что позволяет себе развиваться, учиться, терпеть неудачи, опять подниматься, развиваться, терпеть неудачи и пробовать снова.

После нескольких трудных месяцев, в течение которых Мила прорабатывала свою реакцию на травматические триггеры и налаживала тесные и доверительные отношения с окружающими, она начала еще один онлайн-бизнес. Я с волнением вспоминаю, как мы разговорились с ней через шесть месяцев после этого. Она влетела в кофейню как на крыльях, энергичная и сияющая.

«Привет-привет! – сказала я ей с улыбкой. – Выглядишь счастливой».

«Я и правда счастлива, – улыбнулась в ответ Мила. – Бизнес идет в гору».

Мила рассказала, что преуспела в своем деле и смогла начать работать неполный день в магазине одежды. Она провела ребрендинг и сменила стратегию продаж, что дало прекрасные результаты. Мила рассказала и о трудных моментах, как ей приходилось держать себя в руках и не терять уверенности в себе, «не раскисать». Это, по ее мнению, и было самым сложным. Да, бизнес не всегда шел гладко, но ее основной задачей было «заткнуть рот дрянной девчонке в ее голове». Мила училась смотреть на себя со стороны и контролировать наплыв негативных мыслей, триггерных убеждений, тревоги и страха. Она позволяла себе учиться и совершать ошибки, понимала, что нужно быть очень сильной, чтобы после пережитых неудач снова встать на ноги. У Милы вырабатывалась осознанная стойкость, которая и помогала ей добиваться успехов.

Пример Милы очень вдохновлял меня все эти годы. Я благодарна ей и всем остальным людям с бойцовским характером, которых мне посчастливилось встретить на своем пути. Тем, кто продолжал прилагать усилия, развивался и верил в то, что можно стать свободным и успешным. Кто посмотрел в лицо своему прошлому и взял ответственность за свою жизнь сегодня. Мужчинам и женщинам, которые ведут себя честно и смотрят правде в глаза (даже если это причиняет боль) и мужественно отказываются от прежних негативных паттернов поведения. Людям, которые на своем примере показывают, что счастливо могут жить даже те, кто пережил психологическую травму, страдания, горе, утраты и поборол зависимость.

Когда я спрашиваю у людей, что для них значит успех, большинство отвечают что-то про престижную работу и хорошую зарплату. Иногда они говорят, что успех – это счастье или обретение взаимных чувств. Итак, выходит, что успех – это хорошая работа, много денег, счастье и большая любовь. Неплохо. Но мне эти цели кажутся какими-то голливудскими. Это цели из кино, к которым нас научили стремиться. Все эти цели, кроме счастья, ориентированы вовне. Деньги. Работа. Отношения. Это важно, но все это создает имидж и подчеркивает статус, но никак не влияет на наше самовосприятие.

По мере того как я взрослела и много работала, у меня сформировалось более личное понимание успеха. Для меня это возможность проявить себя, даже если я могу потерпеть неудачу. Это значит жить здесь и сейчас, в мире и спокойствии. Слушать, наблюдать и действовать, а не просто реагировать на что-то. Обрести более тесную связь со своим внутренним «я», с Богом. Доверять себе, любить и быть мудрой. Устанавливать более близкие связи с любимыми людьми. Учиться быть именно той матерью, которая нужна моим детям. Успех – это любить, учиться и развиваться, стремиться, смеяться и радоваться, а иначе зачем мы вообще пришли в этот мир? Конечно, успешная карьера и хорошая зарплата тоже важны, но не важнее умственного и духовного развития. Успех для меня – двигаться вперед, гармонично, в контакте со всеми вокруг, спокойно и честно.

Прежде чем вы перейдете к следующей главе, подумайте о том, что значит успех именно для вас. Ваш ответ очень важен, потому что эта книга не только о том, как прошлое мешает идти вперед, но и о том, как именно двигаться вперед. Прежде всего, для этого нужно вырваться из замкнутого круга, а уже после можно выбирать любое направление. По мере вашего развития ваше представление о том, чего вы хотите, может меняться, но вот сам ответ на этот вопрос: «Что значит для меня успех?» – как подсказывает мой опыт, останется неизменным.

Хочу добавить небольшое предостережение касательно того, как могут повести себя ваши травматические убеждения, когда вы задумаетесь о своем успехе: они будут ныть, ворчать, нудить, будут пытаться все испортить. Как в тот раз, когда вам сделали комплимент или предложили продвижение по службе, или когда вы задумывались о том, не начать ли свой бизнес. Но не унывайте. Я по своему опыту знаю: стоит сделать шаг вперед, как прежние убеждения тут же на это реагируют. Они ведут себя совершенно разнузданно, говорят залечь на дно. Иногда я их замечаю, смеюсь над ними. Иногда мне приходится их успокаивать, а иногда я посылаю их куда подальше. И вам я настоятельно рекомендую делать то же самое, если вы чувствуете, как они душат вас, когда вы размышляете, как добиться успеха. Я уверена, что на этот раз вы скажете им: «Хватит» – и пойдете навстречу своему успеху.

Глава 8. То, что вам поможет

В этой главе я расскажу о некоторых полезных инструментах, которые помогут расстаться с прежними травматическими жизненными шаблонами и освободиться от замкнутого круга. Это методы и техники, которым меня научили очень успешные специалисты в области психического здоровья и которые я годами дорабатывала самостоятельно. Многими из них я пользуюсь до сих пор.

Они помогут вам разорвать травматический замкнутый круг. Здесь в разумном соотношении представлены соматические (тело), когнитивные (разум) и поведенческие инструменты, которые помогут освободиться от паттернов, где вы, возможно, застряли, и воссоединиться со своими чувствами, телом, внутренним «я» и его взрослой частью. Так мы и помогаем восстанавливаться после психологической травмы: лечим ее проявления в нашей сегодняшней жизни. Мы разрываем шаблоны, позволяем себе свободно чувствовать, восстанавливаем связь с окружающими, оставляем прошлое позади и строим новую жизнь.

Возможно, сразу у вас этого сделать не получится, и в этом нет ничего страшного. Пусть поначалу эти инструменты будут для вас новыми и непривычными. Позвольте плохому дню случиться. Остановитесь, возьмите перерыв, а потом попробуйте еще раз. Не сдавайтесь. Это и есть стойкость. Так вы окрепнете, научитесь чему-то новому, обретете свободу, станете сильными и будете двигаться к намеченной цели – вы этого стоите.

1. Эти инструменты созданы для того, чтобы использовать их по мере необходимости