Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

когда люди становились счастливыми, выбираясь из безвыходных ситуаций или приезжая в мегаполис совсем без денег. Это удавалось им благодаря позитивному отношению к жизни. В то время, когда одни, имея хоть и небольшую, но стабильную зарплату, гуляли по улицам и чувствовали свою ущербность, эти люди так же гуляли по тем же улицам, но радовались возможности дышать воздухом города мечты, смотреть на успешных людей, отдыхающих на верандах кафе, и наслаждаться каждой секундой. Как только они ловили себя на мысли, что у них недостаточно денег или идей для бизнеса, их внутреннее «я» упорно меняло такие установки на позитивное отношение к происходящему. Эти люди не закупали дешевые макароны на год вперед, а тратили ровно столько, сколько нужно для питания. Остаток денег они либо откладывали на качественную одежду и обувь, чтобы иметь презентабельный вид, либо приобщались к радостям жизни, заказывая все тот же кофе с пирожным в дорогом кафе. Они понимали, что айфон последней модели, взятый в кредит, сделает их счастливыми лишь на две-три недели. А воспитанное в себе чувство ответственности поможет найти дополнительную подработку, следить за своими тратами и искать возможности улучшать свою жизнь.

Если вы привыкли смотреть на мир через фильтр дефицитарного мышления, начните замечать, что у вас есть. Пробуйте осознанно воспринимать жизнь через фильтр изобилия. Даже в самом трудном детстве точно можно отыскать такие моменты! Например, когда вы сытый и здоровый выходите на улицу и ждете других детей, с которыми сейчас будете играть. Предвкушаете чудеса и чувствуете восторг внутри, независимо от того, что происходит вокруг. Греетесь на солнышке, собираете жуков или шлепаете по лужам под огромными каплями дождя. Играете в снежки, лепите снежную бабу, плюхаетесь в сугроб и рассматриваете звезды. Собираете одуванчики, чтобы сплести венок, вдыхаете тонкий аромат ландышей. Это и есть та самая готовность включаться в жизнь, переживание того, что вы в порядке. Вы открыты возможностям. Вы не знаете, во что будете играть сегодня, но выходите в мир и видите, какой простор открывается перед вами.

Упражнение. Практика благодарности

Каждое утро и перед сном находите время для практики благодарности. За что вы можете поблагодарить прямо сейчас? Вы можете дышать, у вас есть уютная кровать, любимая квартира, горячая вода в доме. Оглянитесь вокруг и найдите простую причину быть благодарным сегодня.

Когда мы возвращаем свою психическую энергию в настоящее, мы укрепляемся в ощущении своей достаточности: для этой работы, проекта, партнера, руководителя, для своего ребенка. Из этого состояния мы принимаем совсем другие решения, говорим другие слова и совершаем другие поступки. Мы даже смотрим на всех людей иначе, чувствуя в себе наполненность, восторг от окружающего мира и его возможностей.

Изобильный мир начинается с разрешения себе хотеть. Очень часто у нас нет связи со своими желаниями, мы не можем позволить себе их сформулировать, не говоря уже о том, чтобы разрешить им исполняться.

Чтобы это произошло, важно быть соединенным со своими желаниями. Если вы не чувствуете их, то начните с внимания к своему телу. Что сейчас ему нужно? Может быть, выпить воды, подвигаться или потанцевать? Например, найти 10 минут в течение дня и устроить себе танцевальную разминку. Важно научиться слышать свое тело — это позволит вам различать свои потребности и желания, ощущать клетками свою новую качественную жизнь и влиять на результат через состояние внутри.

Деньги и внутренняя ценность

Деньги сами по себе нейтральны, они не несут никакой эмоциональной окраски. Это инструмент взаимодействия с миром. И только личностные установки определяют их роль в вашей жизни. Количество, способы привлечения, доходы, расходы, насколько вы к ним привязаны и как легко расстаетесь. «Денег недостаточно», «деньги трудно найти», «всем не хватит», «деньги — это зло и власть»… Если одна из этих фраз поселилась в вашем сознании и отбивает чечетку каждый раз, когда вы вынимаете из кошелька купюры или подносите карту к терминалу, жизнь подтвердит вашу веру в недостаточность денег и масштабирует ее. Меняйте прочные негативные установки. Иначе все, что вас окружает, будет проигрывать тому, чего вы хотите.

Как понять, что вы сейчас притягиваете — изобилие или нехватку? Зайдите в магазин и понаблюдайте за собой, за тем, что происходит внутри, пока вы делаете покупки. Отметьте возникающие мысли. Беспокойство из-за того, хватит денег или нет, — признак дефицитарного мышления, даже если вы и привыкли справляться с подобной тревогой. Если вы приобрели что-то, а потом жалеете о покупке, это также показывает, что время от времени вы проваливаетесь в дефицитарное состояние.

Деньги — это проекция вашего самоощущения. Они являются вашим продолжением. Представьте на секунду, что в них просто выражается ваше внутреннее богатство, ваша ценность. Так вы можете увидеть, что деньги значат для вас и какие у вас с ними складываются отношения.

Упражнение. Отношения с деньгами

Запишите все свои убеждения, касающиеся денег. Проанализируйте эти установки. Есть ли среди них те, что ограничивают вас, держат в плену дефицита? Говорят вам, что вы способны только вот «на это» или не способны вовсе ни на что? Потому что именно эти мысли вы материализуете каждый день.

Например, вы хотите получать миллион в месяц. Если сегодня вы получаете в сотни или тысячи раз меньше, то ваш ум на это просто не согласится. Нет оснований, чтобы доверять вашей идее, которая лежит за пределами понимания эго. Именно поэтому оно будет создавать сопротивление и сигналить вам о невозможности этого миллиона. Чем сильнее разрыв между фактическим и желаемым (а значит, возникает сопротивление), тем сложнее вам поверить во что-то и сделать первые шаги, пусть даже самые маленькие.

Попробуйте начать с того, чтобы получать удовольствие от покупки в тот момент, когда вы за нее расплачиваетесь, — и после, конечно, тоже. Наслаждайтесь тем, что вы приобрели. Иначе для чего тогда вам эта одежда (еда, гаджет, мебель и т. п.)? Чтобы терзаться виной?

Важно создать привычку, что изобилие, достаточность и благополучие естественны. Почти как дыхание. Каждый раз, когда вы «пользуетесь» деньгами, в зависимости от того, куда направлены ваши мысли, убеждения, вы сосредоточиваетесь либо на выживании, либо на изобилии.

Играйте собственными картами

Путь от психологии изобилия к изобилию реальному — это следующий шаг. Он напоминает игру. Чтобы объяснить, как устроен этот процесс, я часто привожу в пример колоду карт. Каждый день мы раздаем карты. Сами себе. Играли в детстве в «дурака»? Вспомните свои ощущения. На чем вы концентрировались во время игры — на результате или вам