Вы достаточно хороши. Как научиться ценить себя и начать жить свободно - Юлия Тертышная

— Любопытно, а что сейчас выпадет?

— Козыри пошли!

— Вот бы мне короля или туза. Как бы так перемешать колоду?

Когда мы отдаем «на аутсорсинг» решение вопроса, в порядке ли мы, на финансах это сказывается точно так же: не мы определяем, сколько у нас должно быть денег, а кто-то другой отмеряет нам определенное количество. И важно понимать, что дело не в человеке, который отрезает кусок пирога, а в нас самих.

Колода изобильной жизни — в наших руках, нужно лишь научиться управлять своим вниманием. Быть сосредоточенным на целесообразности поступков и сохранять интерес к новому. То есть относиться к жизни как к игре, по-настоящему быть вовлеченным в свою жизнь и увлеченным ею.

Стратегия благосостояния

• У меня есть! Мне так много всего дано! Из этого рождается восторг жизни и благополучие.

• Чувствовать изобилие можно, даже не имея денег. У меня есть я, небо, закаты, мой любимый парк, мир в порядке, и я в порядке. Деньги есть.

• Расслабленность внутри позволяет создать ощущение изобилия.

• Мир нас поддерживает, когда мы точно идем к своим желаниям.

Повторяйте эти утверждения каждый день. Важно не просто проговаривать слова — надо обязательно пробовать. Накапливать опыт и постепенно замещать старые дефицитарные программы и установки на новые — изобильные. Благодарить за то, чем мы уже обладаем сегодня, вместо того чтобы сокрушаться о том, что «разбилось» вчера. В эти минуты мы создаем свою жизнь лучшего качества.

И не верьте тем, кто говорит, что одна лишь смена установок сделает вас успешнее и богаче. Психология изобилия — это то, на чем вы будете строить свой будущий успех. А как его построить, станет понятно, когда вы определитесь с тем, что вам на самом деле нужно. Почти никогда успех не приходит надолго к тем, кто психологически не созрел или не готов его принять, сделав частью своей повседневной жизни.

Опорные идеи

• Дефицитарное мышление создает сильное психическое напряжение, годами мешающее жить в радости, которой можно не стыдиться. А одержимость успехом ради успеха загоняет нас в тупик.

• Деньги сами по себе нейтральны, они не несут никакой эмоциональной окраски. Это инструмент взаимодействия с миром. И только личностные установки определяют их роль в вашей жизни.

• Нужно усилить способность обладать так, чтобы она отвечала вашим потребностям. Важно увидеть и признать старую привычную программу, переписать ее, создать для себя новые созидательные установки и подкрепить их действиями.

• Фокусируйтесь на том, что у вас уже есть для комфортной жизни. Постоянно замечайте то многое, чем обладаете. Включите мышление изобилия.

• Все, что нужно для изобильной жизни, — в ваших руках. Нужно лишь научиться управлять своим вниманием, сосредоточиваться на целесообразности поступков и сохранять интерес к новому.

Заключение. Что дальше?

Мне очень хотелось, чтобы получилась книга про исцеление и освобождение. Чтобы, прочитав ее, вы, дорогие читатели, могли принять себя такими, как есть, — со всеми особенностями, представлениями о себе и мире, личными историями, ошибками и заблуждениями, удачами и взлетами. И конечно, со всей неидеальностью. Моей целью было сместить фокус с убеждения «я недостаточно хорош(а)» на глобальную установку «я в порядке», с неуверенности — на внутреннюю опору, которая есть у каждого из вас, с бесконечной гонки за совершенством — на разрешение желать и делать, с боязни проявиться в мире — на осознание истинных потребностей и стремлений. Одна из причин, побудившая меня написать книгу, — помочь «идеальным» людям расслабиться, посмотреть в свой стыд, справиться с ним и увидеть прекрасного внутреннего ребенка, который когда-то все перепутал, утешить его и убедить в том, что вы всегда за него. Всегда за себя.

Как автор, я буду довольна, если вы вынесете пять основных идей. И даже если вы запомните только одну из них, все равно буду довольна.

1. Наша внутренняя территория развивается, а мозг переучивается. Позитивный транс выгоднее негативного, и на это точно можно влиять. Хорошо, если после прочтения книги у вас появится такая задача.

2. Важно соединиться с идеями «я в порядке и мир в порядке» как с чем-то незыблемым и не требующим доказательств. Если вы оказываетесь в состоянии «я недостаточно…», словно в другом измерении, нужно срочно вспомнить, что можно сделать, чтобы вернуться к исходной позиции.

3. Набор убеждений, какие мы и какой мир вокруг нас, словно арматура держит нас в зафиксированной форме, поэтому важно регулярно проводить аудит: избавляться от того, во что мы больше не верим, заменяя на то, во что хотим верить, создавая новую реальность.

4. Позитивный транс доступен каждому — это естественная данность. С его помощью можно починить внутри многое, даже если нам непонятно, как он работает. Медитация — наше все.

5. Прямо сейчас вы уже в порядке — смело шагайте вперед из этой точки.

Не спешите, не рвитесь. Вы можете двигаться посильно, в комфортном вам темпе. Главное — делайте что-то каждый день. Если внутри очень много тревоги и сомнений в себе, не стесняйтесь начать с малого — например, заметить, как после выдоха приходит новый вдох.

Помните, что у вас есть всё для сонастройки, для восстановления контакта с собой. Помните, что осознанное дыхание позволяет успокоить ум, освободиться от назойливых мыслей и отнестись к себе с вниманием. Помните, что медитация учит достигать глубокого спокойствия и слышать себя. Источник благополучия у вас внутри. Перестаньте искать внешнее подтверждение собственной ценности и отпустите претензии.

Восстанавливайте свое право на желание, громко заявляйте: «Я хочу». Не думайте о будущем как о невозможном. Думайте о невозможном как об уже воплощенном. С каждым шагом приближайтесь к своей жизни, вместо того чтобы удаляться от нее.

Держите под рукой список самоподдержки на каждый день и сверяйтесь с ним.

• Выделяйте время для себя, радуйте себя мелочами.

• Делайте комплименты себе и другим.

• Благодарите и замечайте ценность каждого опыта.

• Разговаривайте с собой ободряюще и уверенно, подключите внутреннего фаната.

• Выражайте свои чувства, не стесняйтесь себя.

• Используйте в речи больше позитивных фраз и образов.

• Помните: с вами все в порядке.

Легко, без напряжения, без стыда и вины, в восторге от себя — так можно и нужно. И у вас есть неисчерпаемые ресурсы, чтобы встретить любое событие, любой вызов и справиться с ним. Потому что вас достаточно.

Полезные ресурсы

1. Джон Кехо. Подсознание может всё. М.: Попурри, 2020.

2. Барбара Шер. Мечтать не вредно. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

3. Ричард Бах. Иллюзии. Приключения одного мессии, который мессией быть не хотел. Киев: София, 2014.