Учитесь говорить «нет» - Клаудия Альтушер

Я купил себе квартиру за миллионы долларов. Сделал в ней ремонт. По фэншуй! Накупил произведений искусства. Я много играл в покер. Я начал инвестировать в разные компании – миллион в одну, несколько сотен тысяч в другую.

Потом я создал еще больше компаний. Потом купил еще больше вещей. Потом у меня появилась зависимость – самая худшая форма зависимости.

С июня 2000 по сентябрь 2001 года я терял порядка одного миллиона долларов в неделю.

Я не мог остановиться. Я хотел вернуться наверх. Хотел быть любимым. Хотел иметь 100 миллионов долларов, чтобы меня любили.

Я жил с огромным сожалением. Я мог бы сделать столько всего хорошего, но не сделал. Я столько всего упустил.

Охваченный сожалениями, я отправлялся в «путешествие во времени», снова и снова переживая свое прошлое.

Я чувствовал, что умираю. Ноль равносилен смерти. Я не мог поверить, как мог быть таким дураком. Я потерял всех друзей. Никто не отвечал на мои звонки. Я пошел к банкомату – на карточке осталось 143 доллара.

Работы не было; не было ничего.

В один из выходных, когда на моем банковском счете не осталось ни единого доллара, я позвонил родителям, чтобы одолжить у них денег, но они мне отказали. Это был последний раз, когда я говорил со своим отцом, который через шесть месяцев умер от сердечного приступа.

Я пытался заниматься медитацией, чтобы хоть как-то успокоиться, но это не помогало. Мой разум был слишком возбужден. Я не мог спать. Я потерял 30 фунтов – со 160 до 130, и это при том, что у меня рост 176 см. Я ни с кем не мог говорить. Не мог двигаться. У меня перестали появляться идеи. Я каждый день плакал.

Мне постоянно было плохо. Я подвел своих детей. Они даже не вспомнят обо мне, когда я умру.

Моя бывшая жена, дети и я переехали на 80 миль к северу от Нью-Йорка, имея на руках небольшие сбережения от продажи квартиры, которую пришлось продать в убыток. Я три месяца не мог выходить из дому. У меня была депрессия. Я набрал прежний вес и еще 30 фунтов. Наконец наступил момент, когда я должен был сделать выбор: умереть или кормить свою семью.

Но для начала мне нужно было встать на ноги.

Это не было внезапным открытием. Я не в одночасье все потерял. Нельзя камнем лежать на дне, а потом сразу взмыть в небо. Возможно, кто-то и может. Но я не мог.

Мне пришлось начинать с основ. Я должен был натренировать основные «мускулы» здоровой жизни: физические, эмоциональные, умственные и духовные. Я должен был сделать это не только для себя, но и для людей, которых я любил. Стать здоровым – это было лучшее, что я мог для них сделать.

ДЖЕЙМС: Невозможно избавиться от отчаяния и боли одним простым движением. Это не «волшебство». Это ежедневная практика выхода из депрессии и возвращения к нормальной жизни.

Ежедневная практика – это то, что не раз помогало мне подняться на ноги. Она продолжает изменять мою жизнь к лучшему каждые шесть месяцев, и если я ее заброшу, то снова окажусь на дне и впаду в депрессию.

Итак, вот что я делал:

● Я стал каждый день заниматься физическими упражнениями. Я стал лучше питаться. Что-нибудь одно на завтрак. Здоровый обед. Крошечный ужин. И никаких перекусов.

● Я стал спать по девять часов. Более подробно об этом – в последующих главах.

● Я стал окружать себя только теми людьми, которые меня любят и поддерживают. Я перестал общаться с теми, кто вызывает у меня негативные эмоции.

● Я каждый день записывал идеи для статей, которые мог бы написать, и компаний, которые мог бы создать. Если не тренировать «мускул генерации идей», он со временем атрофируется, как и любая мышца. И атрофируется очень быстро. Чтобы стать генератором идей, нужно тренировать «мускул генерации идей» каждый день.

● Я решил, что хочу помогать людям и быть честным – каждый день. И решил быть благодарным. Я был благодарен за своих дочерей. Благодарен за все, что имею. Я не боролся с реальностью и ни о чем не сожалел. Это была моя реальность, и я должен был мужественно переносить все невзгоды.

● Я должен был научиться смирению. Если спортсмен добросовестно готовится к соревнованиям и выкладывается по полной, он – настоящий профессионал и может смириться с результатами. Я должен был смириться с фактом, что не могу все контролировать. Но я могу подготовиться и быть во всеоружии.

● Каждый день я вступал в игру в полной боевой готовности.

И жизнь стала налаживаться. Я стал генератором идей. Я открывал компании. Я продавал компании. Я стал писать и обрел миллионы читателей. Все было хорошо.

Потом я забросил техники, о которых только что рассказывал. И стало очень плохо; я делал все, чего делать не следует. Я был как одержимый. Как наркоман. Я опять стал таким.

А потом снова все потерял. Абсолютно все. И мне снова пришлось начинать с чистого листа. Я даже не мог в это поверить.

Я терял деньги и любовь тогда, когда безрассудно тратил свое физическое, эмоциональное, умственное и духовное здоровье. Сейчас я каждый день занимаюсь ежедневной практикой, чтобы поддерживать в тонусе мускулы, необходимые для здоровой жизни. И это работает. Я надеюсь. Я молюсь, чтобы не сорваться опять.

Часто можно услышать, что важен не результат, а процесс. Это не так. В данном случае речь не о процессе. А о том, чтобы жить «здесь и сейчас». О том, чтобы прямо сейчас решить быть здоровым во всех четырех областях жизни и сказать «нет» всему, что этому мешает.

Сейчас – единственное время, в котором вы когда-либо будете. Не тратьте его понапрасну.

Уровень второй

НЕТ, которое приносит настоящую любовь, креативность и благополучие

У вас есть право любить и быть любимыми, парить в своей креативности и купаться в благополучии…

Почему секс и любовь появляются так рано в книге о слове «нет»?

Закономерный вопрос, и вот вам еще один: какое отношение секс и любовь имеют к благополучию и креативности? Говоря простым языком, ясность в отношениях с людьми, которых мы впускаем в свою жизнь, – ключ к реализации собственного творческого потенциала.

Когда речь заходит о сексе и о том, какой может быть любовь – «идея», позаимствованная из голливудских фильмов, – всем нам грозит опасность сойти с рельсов креативной жизни и упасть в глубокий психологический кювет. Чтобы выбраться из него, могут потребоваться годы.

Когда дело касается секса и любви, мы рискуем стать актерами и перестать быть самими собой. Мы ведем себя неестественно, пускаем пыль в глаза, пытаемся казаться лучше – только чтобы понравиться, произвести впечатление и сразить наповал.

Когда наши НЕТ не на месте, мы становимся уязвимыми. Уязвимость открывает двери разрушительным силам зла – и они пользуются представившейся возможностью.

Это нормально. Во многих случаях мы просто никогда не умели любить. Или следовали неправильным примерам. Или учились у плохих учителей.

Но если наши НЕТ не на месте, то каждый раз, когда испытываем гнев или боль и действуем подсознательно, мы сразу же ищем повод отвлечься, разрядиться и ощутить прилив адреналина.

Секс – это замечательный способ отвлечься, и чисто физические «любовные» отношения могут казаться прекрасной заменой настоящим. Смотрите, у нас все здорово!

Умение «отфильтровывать» людей, которых мы впускаем в свою жизнь, – это, пожалуй, самый важный фактор обретения счастья. Но, если мы впускаем в нее людей, которые нас утомляют, они будут отнимать у нас жизненную энергию. О каком благополучии и креативности может идти речь, когда человек чувствует себя как выжатый лимон?

Ни о каком.

Если мы окружаем себя людьми, которые нас поддерживают и вдохновляют, наша жизнь будет благополучной и креативной. Если же мы окружаем себя никчемными людьми – наша жизнь становится никчемной. Причем энергию отнимают не только те люди, которые утомляют, но и те, которые причиняют боль. Не позволяйте им этого делать. Мы говорим так не ради красного словца – это призыв. Просьба, если хотите. Пожалуйста, не впускайте в свою жизнь людей, которые тянут вас вниз.

Мы видим, как люди теряют семьи, бизнес и состояние из-за своей неспособности остановиться – перестать снимать проституток, покупать дорогие машины и пускать пыль в глаза. Мы видим, как распадаются браки всего через неделю после того, как люди клялись друг другу в вечной любви. Мы видим, как женщины выходят замуж по расчету (деньги, ложное чувство безопасности, дом) и в буквальном смысле слова умирают от этого.

Пересмотрите, кого вы называете своими друзьями, любимыми и партнерами, – и вы можете быть весьма удивлены. И если вы не скажете «нет» никчемным людям, ваша жизнь будет катиться под откос.

Составьте список самых главных людей в вашей жизни: семья, друзья, коллеги по работе, соседи. Все, с кем вы общаетесь больше пяти раз в неделю.