Учитесь говорить «нет» - Клаудия Альтушер

Составьте список самых главных людей в вашей жизни: семья, друзья, коллеги по работе, соседи. Все, с кем вы общаетесь больше пяти раз в неделю.

Оцените свое состояние после общения с ними по шкале от 1 до 10 (10 – самое лучшее).

Ограничьте общение с теми, кто набрал меньше 8 баллов, и сведите его к минимуму с теми, кто набрал меньше 5.

Если вы вместе работаете, просто кивните головой и поздоровайтесь при встрече, но избегайте близких контактов.

Будьте хирургом. Вы оперируете все свои социальные отношения. Не имеет значения, кто «пациент»: начальник, семья, коллеги или кто-то еще. Это не значит, что нужно быть эгоистичным и избегать тех, кто нуждается в вашей помощи. Вы можете их поддержать. Но сначала наденьте кислородную маску, когда самолет делает вынужденную посадку.

Это также не значит, что нужно полностью исключить из своей жизни людей, которые находятся в самом конце вашего списка. Данный рейтинг – регулятор мощности, а не выключатель. Это инструмент для снижения негативного воздействия окружающих на ваш внутренний потенциал.

Сказать НЕТ людям, которые вам не подходят

КЛАУДИЯ: Осенью 2002 года я влюбилась в Тима. По крайней мере, я так решила, когда, окрыленная чувствами, выпорхнула из книжного магазина.

Если честно, я просто увидела в нем все необходимые мне качества, а потом полюбила его за них. Забавно, как легко потерять голову в романтических отношениях.

Он был пианистом-виртуозом. У него был талант, и у него были деньги.

Я же свою работу ненавидела, а мои таланты были слишком глубоко зарыты в моих страхах, чтобы я могла что-то творить. И у меня не было ни гроша.

На нашем втором свидании он привел меня в свою студию и сыграл, только для меня, одно из самых романтических произведений Листа – Liebestraum, что в переводе с немецкого означает «грезы любви».

Когда Тим начал играть, челюсть у меня отвисла, а по телу побежали мурашки; я испытала самый настоящий электрический экстаз. Глаза непроизвольно закрылись, разум затуманился, и я погрузилась в мир иллюзий.

Это был он.

Я ничего о нем не знала. Но это был он.

И меня буквально снесло любовным торнадо. Это было умопомрачение. Я была заинтригована, я хотела большего. Я хотела выйти за него замуж. Он, естественно, воспользовался возможностью меня поиметь.

После того приватного концерта он не звонил мне шесть месяцев. Но, когда наконец позвонил, я страшно обрадовалась.

Неважно, что он исчез без объяснений на целых полгода. Главное – я его любила. Почему мои друзья этого не понимали? Возможно, потому, что я никому об этом не рассказывала. Я хотела, чтобы моя свадьба стала для всех сюрпризом. Я уже прокручивала в голове, как все это будет.

Я не могла даже подумать, что после нашего третьего за все время свидания он не перезвонит мне на следующий день. И через день тоже. Я пыталась звонить ему сама, но он не отвечал.

Шли месяцы. Я говорила себе, что он, возможно, занят, или стесняется позвонить, или куда-то уехал.

После того как он позвонил в третий раз, я рассказала о нем одной своей подруге, заметив, что он имеет надо мной какую-то власть и я ничего не могу с собой поделать.

На это она мне сказала, что никакой власти надо мной он не имеет. Я сама дала ему эту власть. Я просто говорила «да», когда мне следовало сказать «нет».

Я встретилась с ним опять. Мы обедали в ресторане, я вдыхала аромат цветов и слышала намеки на обещания.

И я знала, что все это самообман. Но я опять дала ему в руки ружье и разрешила меня уничтожить. Или, по крайней мере, мое чувство собственного достоинства. В ту ночь что-то во мне умерло.

Я отдавала себе полный отчет в происходящем. Я была не жертвой, а полноправной участницей.

На следующий день я чувствовала себя подавленной и несчастной. Я знала, что хочу со всем этим покончить. Это всегда так бывает, когда немножко умираешь.

Я хотела со всем этим покончить не только потому, что это причиняло мне боль, но и потому, что хотела настоящих отношений. Я хотела любви, партнера, друга; я хотела любить и быть любимой. Я не хотела довольствоваться подачками.

Перед лицом смерти приходится искать новую жизнь, чтобы выжить.

Это наконец коснулось и меня. Но теперь я знала, что делать.

Потом он снова позвонил:

– Привет, Тим, чем могу помочь? – сказала я.

Я дрожала.

– Чем могу помо-очь? – передразнил он меня.

Но я не купилась на это и сделала глубокий вдох.

– Так сложно понять, что я больше не хочу с тобой общаться? – спросила я.

Раньше я никогда с ним так не разговаривала, но он все понял. За два года мы виделись всего четыре раза. Он не был дураком – как-то обмолвился, что учился в «Лиге плюща».

Он попытался оправдаться:

– Дело в том, что…

Это был мой шанс превратить НЕТ в свой закон. Это тот случай, когда стоит сказать НЕТ сексу; он дает нам возможность обрести утерянное чувство достоинства, а вместе с ним – желание и силу творить. Возможность проявить свои истинные таланты и стать теми, кто мы есть на самом деле: удивительными созданиями.

– Я вешаю трубку, – сказала я и повесила ее.

Я чувствовала себя ужасно; от волнения страшно разболелся живот. Так бывает, когда обретаешь чувство собственного достоинства. Это может быть новым ощущением, но его не надо пугаться.

Если вы поступаете правильно, Бог вам помогает.

Тогда я все еще мучилась вопросами: правильно ли я поступила? Будет ли мне с кем-то еще так же интересно, как с ним? Что, если он действительно собирался сказать мне что-то важное?

Но теперь я знаю три вещи:

1. Если мужчина с самого начала не настроен на серьезные отношения, он не будет настроен на них никогда.

2. Чтобы привлечь потрясающего мужчину, мне нужно стать потрясающей женщиной – и не только в любви, но и во всех жизненных аспектах.

3. Чтобы стать потрясающей женщиной, мне нужно было понять, что я этого достойна; мне нужно было раскрыть и реализовать свой внутренний потенциал.

Вы никогда не раскроете свои таланты и способности, если будете говорить «да» людям, которые отнимают у вас жизненную энергию бесперспективными отношениями, или пытаются вас контролировать, или вешают лапшу на уши.

В этой области есть только черное и белое: либо вы окружаете себя людьми, которые вас поддерживают, либо вас засасывает и смывает в «канализацию».

Недавно, через годы после случая с Тимом, я редактировала видео, на котором занимаюсь йогой. Это один из моих многочисленных творческих проектов. Тогда в наушниках я опять услышала Liebestraum.

Просмотр видео со своими результатами под музыку, которая когда-то доводила меня до исступления, был чем-то вроде достижения всеобщего согласия. Я интерпретировала его как «Силу НЕТ». Как одобрение Бога, который шептал мне на ухо: «Освещай себе дорогу своим собственным светом. Вперед, девочка!» Как воскрешение феникса из пепла зависимости и иллюзий.

Такое НЕТ направляет нашу сексуальную энергию на созидательные цели – отношения, детей, искусство. На все, что ваша душа пожелает.

Вы говорите НЕТ дешевой драме.

Спасибо Господу, что я пишу эти строки, а не жду очередного звонка.

(Джеймс: Аминь!)

Вы чувствуете, что утратили способность творить? Вспомните, что вы любили делать в детстве, а теперь больше не делаете? Может быть, читать, рисовать, писать стихи или петь? Выберите любой вид деятельности, с которым вы забываете о времени и погружаетесь в поток.

Для начала запишите эти вещи на листе бумаги. Например: я люблю рисовать, мечтать, предаваться размышлениям, читать содержательные книги, смотреть старые комиксы.

Держите эти записи возле своего компьютера.

Сделайте их частью своей жизни.

Постоянно напоминайте себе о них – и они снова вернутся в вашу жизнь.

Сказать НЕТ любви

Клаудия: Дай мне, пожалуйста, умереть! Я молилась. И, поверьте мне, Бог меня услышал.

Я произносила эту молитву, глядя на расписной потолок традиционного южноиндийского дома, который арендовала вместе с четырьмя другими людьми. Я взывала к энергии трансформации. Ко всему, что мог слышать Бог.

Моя молитва была простой. Я больше не хотела испытывать боль, которую собиралась себе причинить. В очередной раз.

Я познакомилась с Биллом в Майсуре во время йога-семинара. На первом свидании, инициатором которого была я, мне нравилось то, как мы общались, но в глубине души я уже мечтала о свадьбе. (Возможно, вы заметите здесь одни и те же «грабли»; это произошло всего через несколько лет после Тима.)

На втором свидании я вырядилась во все красное и пригласила его прогуляться по городу. Он согласился провести со мной целый день. Все шло так, как я хотела.

Во время ланча я воспользовалась возможностью и спросила его, что он думает о любви. Он замялся и дал мне пространный ответ в стиле йоги: «Любовь – это энергия, которая управляет миром».