Мудрость тела. Как обрести уверенность в себе, улучшить самочувствие и наконец-то получать удовольствие от жизни - Хиллари Л. МакБрайд
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
ЧТО ЕЩЕ МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ. Вот еще несколько вариантов, которые вы можете попробовать, в зависимости от вашего здоровья и того, насколько вам будет комфортно это делать.
Посмотрите в глаза своему отражению в зеркале.
Поиграйте с ребенком.
Вспомните случай, когда вы испытывали какую-то конкретную эмоцию.
Потрясите всем телом.
Какое-то время сохраняйте полную неподвижность.
Изложите в свободной форме то, что узнали из этой главы.
Сходите на занятие по аутентичным движениям.
Примите теплую ванну или холодный душ.
Приготовьте еду с разной текстурой (хрустящую, жидкую, жесткую, мягкую и так далее).
Сходите на занятие по импровизации.
Спуститесь с водной горки или посетите парк аттракционов.
Посетите сеанс групповой медитации.
Напишите письма своему телу.
Попробуйте что-нибудь, чего никогда не делали раньше.
Что из перечисленного сразу бросилось вам в глаза? Может, здесь чего-то не хватает?
Пусть эта книга станет для вас лишь началом, приглашением к полному возвращению в свое тело, чтобы вы могли почувствовать абсолютную защищенность и ощутить свою внутреннюю мудрость, а также осознали полную связь с жизнью. И пусть ваш индивидуальный опыт поспособствует изменению нашего коллективного восприятия, без которого мы не сможем избавиться от систем, делящих на части наше коллективное тело.
Я желаю вам, чтобы в пути к своему телу вы были легки на подъем и при этом твердо держались на ногах, чтобы ваши руки с легкостью принимали и дарили, чтобы ваши глаза были открыты перед красотой снаружи и внутри вас и чтобы ваше ровное дыхание наполняло ваши легкие и напоминало о вашем голосе в хоре всех живых существ.
Подумайте
• Какие движения приносят вам радость? Почему?
• Какие движения вы никогда не позволяли себе? Являются ли эти барьеры реальными или придуманными?
• По каким еще причинам, кроме желания изменить свою внешность, вы можете двигать своим телом?
• Как вы думаете о своем теле? Какие у вас отношения с вашим телом?
• Какие убеждения вы хотели бы иметь о своем теле? Какие шаги вы можете предпринять, чтобы добиться этого?
Эпилог: письмо моему телу
Дорогое тело, прости меня, я люблю тебя.
Дорогое тело, прости меня за то, что я так много лгала о тебе. Я считала тебя уродливым, пустым местом. Я принижала тебя и называла словами, которые никогда бы не использовала в отношении других людей. Я рассказывала себе и другим истории о тебе, которые не были правдой и не уважали твою святость.
Прости меня за все те случаи, когда я причиняла тебе боль, как внешнюю, так и внутреннюю. Я морила тебя голодом, скребла, щипала, дергала, резала и жгла. Я слишком сильно оттирала тебя в ду́ше. Я наполняла тебя едой, а потом заставляла избавляться от нее. Я радовалась, когда тебя становилось меньше, и кричала на тебя, когда мне казалось, что хоть на четверть дюйма ты стало больше там, где раньше было меньше. Ты никогда не просило об этом. Ты никогда не заслуживало этого.
Прости меня за то, что я пренебрегала тобой и игнорировала тебя. Ты столько раз говорило мне: «Это небезопасно» или «Это приятно», или кричало: «Послушай меня!». Но я затыкала тебя. Я заглушала твой голос, отвлекаясь на что-то другое или обещая, что, возможно, я буду любить тебя и себя, если ты просто перестанешь со мной разговаривать.
Прости меня за то, что я заставляла тебя стоять на месте и быть маленьким, когда ты хотело расширяться и быть свободным. Я пыталась быть «хорошей», но это многого тебе стоило. Я говорила тебе, что мы не можем залезть на дерево; вместо этого мы будем сидеть спокойно, скрестив ноги. Я заставляла тебя думать, что ты станешь лучше, если будешь вести себя хорошо и не будешь оспаривать ничьи представления о том, что значит быть женщиной.
Прости меня, что я верила тому, что говорили о тебе другие люди. Они называли прекрасные, дающие жизнь части тебя плохими и ужасными именами. Я позволяла им это делать. Я ничего не говорила; иногда я смеялась.
Прости, что обвиняла тебя в том, что ты испытываешь все те чувства, которые я не умела чувствовать. Ты было таким хорошим, когда давало мне понять, что я в опасности, что я жива или переполнена радостью. Но мне бывало так страшно. Чтобы убежать от чувств, я пыталась заставить тебя не мешать, стать невидимым, замолчать.
Прости, что сделала тебя объектом, который можно использовать. Мне жаль, что на какое-то время я почувствовала себя лучше, когда позволила людям использовать тебя. Я действительно думала, что стану более любимой. И когда ты сказало мне, что тебе это не нравится, я не послушала.
Прости, что я не знала, как защитить тебя от мира, который говорил нам обоим, что ты создано для чьего-то удовольствия, что ты какое-то не такое, плохое, уродливое, сломленное, объект, марионетка, недостаточно прикрытое, а еще опасное.
Прости, что ненавидела тебя, когда ты не сделало ничего плохого.
Я люблю тебя за то, что ты остаешься со мной, за то, что никогда не покидаешь меня, хотя я пыталась уйти от тебя. Ты всегда рядом. Пока я здесь, ты будешь здесь. Мы не можем быть порознь и никогда не будем.
Я люблю тебя за то, как ты позволяешь мне познавать жизнь. Через приключения, через вкус, запах и звук. Без тебя я бы не знала радости. Без тебя я бы даже не жила. Раньше я думала, что мой разум не представляет опасности, а ты – да. Теперь я знаю, что мои мысли сообщали мне ложь, а ты никогда не лгало.
Я люблю тебя, потому что ты позволяешь мне любить других. Обнимать близких, заниматься любовью, брать за руку, вытирать слезу с чужой щеки. Благодаря тебе я могу проявлять и чувствовать любовь и близость.
Я люблю тебя за то, что ты помогаешь мне двигаться. Ты переносишь меня из одного места в другое, быстро и медленно, осознанно, а иногда даже не отдавая себе в этом отчета. Вместе мы объездили весь мир и столько всего повидали. Мы двигаемся не так, как все остальные, по-своему, и это напоминает мне о том, что
