Бесплатный самоучитель счастья - Дмитрий Гаун
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Исходя из этого получается, что недостаточно уметь направлять своё внимание на желаемое, нужно ещё уметь – не направлять его на «нежелаемые темы». Понимаешь, насколько такой навык, может постепенно очистить твою картину мира от – негативной информации! И так, начнём.
– Приложи ладонь к чайнику.
Максим дотронулся рукой до чайника, почти сразу одёрнул её и сказал:
– Горячий.
– А теперь, попробуй игнорировать вниманием ощущение ладони, как будто ты её – вообще не чувствуешь.
Светлов закрыл глаза и сосредоточился, примерно через минуту открыл глаза и несколько томным голосом произнёс:
– Вроде получается.
На что Люций улыбнулся, и предложил:
– А теперь, продолжая такое игнорирование – приложи руку к чайнику.
Максим, приложил ладонь, уверенно продержав несколько секунд – искренне улыбнулся, но ещё через пару мгновений – всё же отдёрнул.
Наблюдавший это Люций, подытожил:
– Начал хорошо, а потом стал – думать, и поэтому, «правильность объективной реальности» – настигла тебя. Но перед этим, ты всё же успел осознать возможность, с помощью «невнимания» – трансформировать воспринимаемую реальность, даже если это противоречит распространённым закономерностям. Все периодически наблюдают примеры того, как некоторые люди, так или иначе позволяют себе – не зависеть от «закономерностей» – оказывающих гарантированное влияние на остальных. Но при этом, большинство из нас – продолжают упорно держаться за ограничивающие возможности – собственные или заимствованные понимания.
После этих слов он встал, отошел к веранде дома. Снял с натянутой бельевой верёвки – одну из прищепок, прищепил её себе на палец – проверяя силу сжатия пружины, через несколько секунд отщепил и вернулся обратно. Сев на скамью рядом с Максимом, взял его за левую кисть и прищемил «передними зубчиками» прищепки – ноготь указательного пальца. Надо сказать, что прищепка оказалась очень тугой, и достаточно болезненно давила на основание ногтя. Максим, молча наблюдающий проделываемые с ним манипуляции, поднял голову и, сдерживая возмущение – вопросительно взглянул в спокойные глаза Люция.
– Немножко больно? – иронично спросил гость.
Ещё более удивлённый Максим, уже с усилием – продолжая терпеть постепенно нарастающую боль, – просто молча кивнул в ответ.
– Так вот сейчас, ты просто перестань обращать внимание на дискомфортное ощущение.
Максим понял смысл упражнения, и стал пытаться отвлечься. На некоторое время – помогло внимательное наблюдение за двумя летящими птицами, но как только они скрылись за кронами деревьев, боль в пальце напомнила ему – о себе. Последующие попытки отвлечься от давления упругой прищепки на ноготь, почти сразу возвращались к – ощущению боли.
Люций, с интересом наблюдая и прекрасно понимая состояние Максима, отщепил прищепку, и сказал:
– Ты всё делаешь правильно – пытаясь переключить внимание от чего-либо «нежелаемого» на другое, и это, относительно скоро разовьётся в полезный навык – уменьшающий количество проблем. Но есть другой способ, гораздо более эффективный – чем приложение усилий. Это – «осознанное безвнимание к проблеме», или выражаясь точнее – «растворение внимания во всём, – кроме области с нежелаемой темой». Секрет успеха этой практики – в «неусилии» при её выполнении. Прекрати убегать от проблемы – с напряжением переключая внимание на иное. Очень легко – внимай всё, – вокруг проблемной области или темы. Давай попробуем ещё.
Несмотря на то, что Максим ещё не совсем понял смысл задания, сразу после этих слов, гость снова прищепил тугую прищепку на тот же палец, и сказал:
– Не чувствуй вообще ничего – «в болезненной области», там ничего нет просто потому – что нет там твоего внимания. Как будто вокруг – «некая сфера, внутри – полностью недоступная для какого-либо восприятия», и в ней – абсолютно статичная пустота. Даже восприятие – «образа пустого пространства в этой области» – игнорируй, сейчас там для тебя – не существует ничего.
Представить сферу, вокруг «области в которой достаточно чувствительно болел палец», для Максима не составило никакого труда. А вот при этом – ничего «там» не чувствовать, пока не получалось.
Наблюдая, как Макс концентрируется, Люций решил ему подсказать:
– Почувствуй, как будто твоё внимание – не может проникать за оболочку условной сферы вокруг пальца, но при этом – с лёгкостью внимает всё остальное пространство. Только обязательно соблюдай одно условие – «безусилие, как отсутствие какого-либо эмоционального и физического напряжения во всех диапазонах своего восприятия». Очень-очень легко воспринимай – всё вокруг, и с такой же легкостью – игнорируй вниманием то «ничего непроисходящее», – которое внутри этой сферы.
Расслабившись, и выполняя услышанные настройки – с минимальным усилием, Максим, «вдруг ясно ощутил – прекращение болезненного чувства». Наряду с удивительно легко достигнутым исчезновением боли, ему понравилось состояние некой кайфовости – от состояния «безусиленного внимания ко всему».
– Получилось, Люций! Я и не предполагал – настолько удивительная эффективность, может возникать – от прекращения усилий!
– Отлично, ты «поймал нужную настройку», и теперь, хорошо сегодня потренируйся – до освоения этого навыка в значительной мере. Сначала меняй пальцы и руки «с прищепкой», потом ставь ножку стола – себе на разные пальцы ног. Для усиления и закрепления новой возможности, пробуй игнорировать сразу «две области», например – стол на пальце ноги и прищепку на пальце руки. Применяй различные комбинации, и следи – чтобы игнорируемая боль, изначально была – достаточно сильной по причиняемому дискомфорту, но при этом – не травмирующей. И кстати: если ты всегда – без обдумывания причин и следствий, сразу именно таким образом – будешь воспринимать любую возникающую боль или недомогания в теле, то со временем – абсолютно перестанешь болеть. Такая практика, постепенно «выпишет» боли и болезни – из твоей реальности.
При игнорировании сразу «двух областей», у тебя будут возникать периоды безмыслия, это – нормально, можешь параллельно – начинать привыкать к такой тишине. Но главная задача на сегодня, именно – «стабильное игнорирование вниманием конкретной области», благодаря этому – научишься контролировать мысли более лёгким способом.
Пока всё, начинай заниматься, учись – «внимать вокруг безвнимания», завтра расскажу – как применять этот навык на ментальном уровне.
Гость ушел. Почти весь день и вечер, с несколькими перерывами на чай, Максим осваивал навык «безвнимание в определённой области». Приступил сразу и с усердием. Поначалу эта практика ему не всегда удавалась. Но спустя некоторое время, он вспомнил – главное условие успешного выполнения, – состояние лёгкости при исполнении. Осознанно игнорируя привычные попытки добиться успеха – посредством усилий
