Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Надеюсь, эта ментальная практика вам понравится, и вы воспользуетесь примерами, которые я подобрала. Можете ли вы вспомнить какие-то другие позиции силы, которые не перечислены в книге? Составьте список. Мне бы хотелось узнать, что в нем окажется и какие инсайты вас посетят. Обязательно отметьте в своем посте мои аккаунты @positivekristen и @powerofpositivity и поставьте хештег #PowerStance, чтобы наше сообщество могло вдохновиться вашими находками.
В следующей главе я с радостью поделюсь с вами своими наблюдениями о том, как можно использовать энергию потока и рост, находясь в своей Зоне комфорта.
Глава 21
Рост и поток: где возникает магия
Природа человеческой жизни такова, что мы процветаем, когда находимся в потоке и стремимся к расширению. Мое глубочайшее желание – помочь вам добиться желаемого роста устойчивым и простым способом, который будет казаться вам естественным и комфортным. Расширяться, а не выходить за пределы своих возможностей, чтобы быть лучшей версией того человека, каким вы были созданы. Не превращайте Зону комфорта в своего врага, и ваша жизнь постепенно расширится, поскольку вы интуитивно найдете способы улучшить ее.
На пике творческого подъема ваши идеи потекут с легкостью, которой практически невозможно добиться каким-то усилием или действиями. В этом состоянии вы настолько погружаетесь в творческий процесс, что полностью растворяетесь в нем. Время перестает существовать, вы забываете есть и пить, творческая энергия течет сквозь вас и из вас, и при этом вы чувствуете себя совершенно комфортно. Люди описывают это состояние как полет или ощущение невесомости, которое охватывает их, когда они сбрасывают тяжесть своих мирских ограничений. Это высшее переживание наслаждения, часто называемое потоком.
СОСТОЯНИЕ ПОТОКА
Когда вы в потоке, все движется быстро, но вам кажется, что все идет в комфортном темпе, – это напоминает самолет, летящий с невероятной скоростью высоко над землей. Несмотря на огромную скорость, внутри самолета вам кажется, что вы вообще не двигаетесь. Когда вы полностью погружены в проживание того, что вам нравится, вы не чувствуете высокой скорости собственного движения. Кажется, что время замедляется и уступает место удовольствию, которое приносит вам процесс расширения.
РОСТ ПРОИСХОДИТ НА ГРАНИ ВАШЕЙ ЗОНЫ КОМФОРТА.
Поток существует в самом центре вашей Зоны комфорта, а не вне ее. Он становится возможен, когда вы чувствуете себя в полной безопасности там, где находитесь, полностью уверены в своих силах и в том, что все у вас получится. В этом состоянии вы можете расслабиться, забыть о времени и пространстве и полностью довериться своим идеям и таланту. В потоке вы можете заниматься сложными задачами, но при этом не чувствовать напряжения, потому что у вас есть все необходимые инструменты, чтобы справиться с ними. Вы знаете, что найдете решение, какой бы сложной ни казалась проблема.
Ничто так не способствует творческим поискам, чем уверенность в том, что с вами все обязательно будет в порядке.
Многие люди пытаются войти в поток, находясь в состоянии страха, неудовлетворенности, стресса или нехватки чего-либо, то есть за пределами своей Зоны комфорта. Это верный путь к разочарованию, потому что в таком эмоциональном состоянии невозможно войти в поток. Чем больше дискомфорта, страха или стресса вы чувствуете и чем больше вы выходите из Зоны комфорта, тем труднее вам будет войти в поток.
Напротив, когда вы начнете проводить больше времени в Зоне комфорта, где преобладающими эмоциями являются безопасность, ясность, признательность, достоинство и любовь, вы обнаружите, что сможете входить в состояние потока практически по своему желанию.
Пространство в центре вашей Зоны комфорта – та идеальная точка, где можно с легкостью войти в поток. Именно здесь рождается магия. По мере того, как вы знакомитесь с тем, что для вас естественно, а что нет, вы учитесь быстрее входить в это оптимальное энергетическое состояние и дольше оставаться в нем.
РАСШИРЕНИЕ ЗОНЫ КОМФОРТА
Входя в состояние потока в центральной точке своей Зоны комфорта, вы можете добиться впечатляющих результатов с помощью уже знакомых вам инструментов и навыков, но именно на внешних границах этой зоны вы растете и приобретаете новые навыки. Когда вы находитесь в безопасности своей Зоны комфорта, расширение ее границ увлекает и даже захватывает. Научиться чувствовать себя комфортно на грани выхода из Зоны комфорта – пожалуй, один из величайших подарков, которые вы можете себе сделать, особенно если у вас большие планы на будущее.
Вообразите, что ваша Зона комфорта – это пузырь. Чем ближе вы находитесь к центру этого пузыря, тем безопаснее, комфортнее и непринужденнее себя чувствуете. Однако, когда вы приближаетесь к краю Зоны комфорта, ваши чувства начинают обостряться. Вы настораживаетесь. В этом месте вас охватывает эмоциональное возбуждение, которое можно спутать с тревогой, потому что по ту сторону пузыря, за пределами вашей Зоны комфорта, находятся страх и растерянность. Вы можете предчувствовать эти неприятные эмоции по мере своего приближения к границам того, что для вас комфортно.
Чем ближе вы к внешнему краю своей Зоны комфорта, тем более некомфортно можете себя чувствовать. Этот дискомфорт проявляется как растерянность («Не знаю, что делать»), апатия («Мне не хочется этого делать») или перевозбуждение («Я слишком взбудоражен, не могу усидеть на месте»). Обращайте внимание на эмоциональную сумятицу, через которую пробираетесь, приближаясь к периметру своей Зоны комфорта.
Если мы вспомним о трехэтапном процессе адаптации, про который вы узнали в Главе 15, то граница вашей Зоны комфорта соответствует его второй ступени: Знакомое и дискомфортное. Здесь вы балансируете на тонкой грани между комфортом и дискомфортом, преодолевая пределы своих навыков и знаний.
Дети естественным образом проводят много времени за изучением того, что удобно, а что нет. В процессе этого исследования они мягко расширяют границы своей Зоны комфорта. Это легко увидеть, когда вы идете с малышом на прогулку в парк. Для маленького ребенка Зоной комфорта является его родитель. Когда ваш малыш уверен, что вы рядом, он может начать исследовать новую территорию, регулярно возвращаясь к вам – своему центру комфорта и безопасности. Чем больше малыш уверен в присутствии родителя, тем смелее он себя чувствует, исследуя окружающий мир.
Я часто задаюсь вопросом, почему с возрастом мы начинаем ощущать напряжение на границе своей Зоны комфорта. Почему мы ожидаем, что
