Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой - Ирина Красоткина

Смесь арники, мяты, розмарина и тимьяна действует тонизирующе и освежающе на нервы и кожу и придает телу приятный аромат.

Для приема лечебных тонизирующих ванн в домашних условиях можно сделать специальное ароматическое масло для ванн. Обычно для этого используют лепестки розы, листья мяты и мелиссы, цветки ромашки и липы, ветки ели или сосны (их собирают в начале сентября, причем иголки от мелких веток не отделяют).

Требуется: 50 – 100 г смеси растений, взятых в равных пропорциях, 250 г растительного масла.

Способ применения: засыпьте в банку приготовленные растения, залейте растительным маслом, плотно закройте и поставьте на 20 дней в темное прохладное место. Затем процедите и используйте для принятия лечебной ванны в количестве 1 ст. л. ароматического масла на наполненную водой ванну.

Тот, кто хоть раз в жизни копал картошку или собирал по осени богатый урожай, согласится, что на следующий день просто невозможно не то что сделать парочку упражнений, даже рукой шевельнуть – и то тяжело. В таких случаях не обойтись без горчичной ванны, которая, кстати сказать, поможет избежать обычных для осени простуд и гриппа.

В теплой воде размешайте сухую горчицу из расчета 1–2 г на 1 л воды и влейте в ванну, наполненную горячей водой (но не выше 35 °C). При полном погружении тела в ванну продолжительность процедуры составляет 5 минут. Такие же ванны для ног делают при температуре 40 °C – до 10 минут. Горчица в комплексе с горячей водой действует на кожу как сильный раздражитель, вызывая расширение кровеносных сосудов и прилив крови.

При сильном физическом напряжении нужно принимать хвойную ванну. Для ее приготовления в ванну с температурой воды 38–40 °C влейте 30 г жидкого экстракта хвои или раствор, полученный из одного брикета. При отсутствии того и другого можно использовать настой из 100 г сухой хвои, заваренной кипятком, и простоявший час. Продолжительность пребывания в такой ванне – не более 10 минут.

После такой ванны по всему телу разливается приятное тепло, а боль в мышцах и ломоту в суставах снимает как рукой. Кроме того, хвоя обладает эффективным дезодорирующим действием, поэтому тело после ванны источает тонкий, еле уловимый аромат свежести и чистоты.

Принимать ванну достаточно 1–2 раза в неделю, чтобы не лишать кожу естественной защитной смазки. Вредно для кожи и частое расширение пор. Зато под теплым душем можно мыться хоть каждый день, заканчивая процедуру холодной или хотя бы прохладной водой.

Каждый наверняка согласится с тем, что после летнего отпуска очень трудно снова приучить себя к продолжительному сидению за рабочим столом. А когда возвращаешься вечером домой, чувствуешь такую усталость, что, как говорили наши бабушки, хоть волком вой.

Однако и от этой напасти можно избавиться в считанные минуты. Достаточно погрузить свое тело в ванну с горячей водой с добавлением расслабляющих ароматных добавок (валерианы, лаванды, розы, мелиссы). После такой процедуры нужно несколько минут полежать в полной тишине, чтобы полностью расслабиться. Спустя полчаса можно смело приступать за отложенные дела.

Специальные, так называемые тонизирующие ванны можно принимать через день по 10–15 минут. Настои для них получают, заваривая в 3 л кипятка и настаивая затем в течение 2–3 часов следующие составы:

1. Корень аира, душица, лист крапивы – по 100 г.

2. Трава спорыша, соцветия ромашки аптечной, побеги лапчатника – по 100 г.

3. Корень пырея, трава тысячелистника, трава ноготков лекарственных – по 100 г.

Лечебно-косметические ванны

Ранней осенью начинается пора сбора урожая и заготовки лекарственных трав. Тем, кто собрался уделить уходу за своим телом побольше внимания, стоит обратить особое внимание следующим лекарственным растениям, которые послужат составляющими лечебно-косметических сборов для ванн:

1. Для жирной кожи, склонной к потливости: подорожника – 1 часть, зверобоя – 2 части, чабреца – 2 части, ромашки – 1 часть, можжевельника – 1 часть.

2. Для очень чувствительной кожи: ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.

3. Для сухой шелушащейся кожи очень хороши ванны из овсяных хлопьев или крахмала. Марлевый мешочек с хлопьями или крахмалом (200–300 г) подвесьте к крану и пустите струю горячей воды. Как только ванна наполнится, мешочек отвяжите и опустите в воду.

Есть несколько важных правил приема ванн: во-первых, перед погружением в воду тщательно очистите лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ.

Во-вторых, ванну принимайте в положении сидя или полулежа. Уровень воды у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин – до груди. Область сердца в воду не погружается.

В-третьих, в ванне неплохо было бы проделать несколько гимнастических движений, например, таких: возьмитесь руками за края ванны и медленно поднимайте ноги – сначала одну, затем другую. Обопритесь ногами о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимайте тело, опираясь на руки. Сядьте прямо, руки поднимите вверх, наклонитесь назад и разогнитесь. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3–4 раза, а затем довести число повторений до 7–8 раз.

Специальные компрессы

Тем, кто из-за сидячей работы испытывает сильные боли в спине, помогут следующие нехитрые средства по уходу за телом. Во-первых, горячий компресс. Его нужно накладывать на область шеи. Для этого необходимо чистую салфетку намочить в горячей воде, отжать и положить на шею, голову при этом слегка откинув влево. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока боль в спине не пройдет.

Во-вторых, горячий валик. Два кухонных и четыре туалетных полотенца сложите по длине и сверните из них один толстый валик. Медленно обливайте его кипятком, чтобы он целиком пропитался, и, легко нажимая, приложите к спине таким образом, чтобы валик "растянулся" по всей длине: от шеи до ягодиц. Как только валик остынет, лягте в постель на 15–20 минут, укрывшись одеялом, и полностью расслабьтесь.

Массаж тела

После ванной или душа неплохо было бы помассировать тело. Собственные руки в специальных, например, махровых варежках при желании не уступят рукам профессионального массажиста.

Известно, что этот вид ухода за телом пользуется популярностью у женщин с незапамятных времен. Клеопатре ежедневно делали массаж ароматными маслами, чтобы сохранить ее легендарную красоту. Массажист Мэрилин Монро входил в число самых близких ее друзей. Американской кинозвезде Нор Ширер с помощью массажа удалось вернуть стройность претерпевшей возрастные изменения фигуре и вернуться в шоу-бизнес.

Регулярно делая массаж, можно за какие-то две-три недели вернуть коже и мышцам своего тела былую упругость и красоту.

Сначала нужно прямыми движениями растирать ноги, начиная от кончиков пальцев в направлении снизу вверх. Для мышц бедер, боков и седалищной части тела полезны сильные (но не слишком) давящие движения. Область живота массируется круговыми движениями слева направо (по часовой стрелке).

Если постараться, можно сделать даже массаж спины (энергичными движениями, направленными вдоль ребер), натянув махровую варежку на банную щетку с длинной ручкой и с ее помощью растирая кожу спины. Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх).

Руки растирают, как и ноги, начиная от пальцев в направлении к туловищу.

И, наконец, грудная клетка массируется по направлению к плечам, но саму грудь массировать не рекомендуется.

Очень полезно делать легкий массаж тела с помощью душа, как холодного, так и горячего. Главное, чтобы струи воды были "тугими" и сильными. Их нужно направлять на различные участки тела таким образом, чтобы кожа массировалась по направлению от центра к конечностям. После этой процедуры, продолжительность которой не должна превышать 20 минут, нужно промокнуть тело полотенцем и в течение некоторого времени принимать воздушные ванны, то есть походить без одежды.

Массаж можно проводить как сухим, так и влажным способом: под душем или в ванне, перед парной или после бани. Главное, чтобы эта процедура была систематической и по возможности регулярной. При массаже щеткой с поверхности кожи удаляются ороговевшие клетки, она становится мягкой и гладкой. Такой массаж, слегка раздражая кожу, улучшает кровоснабжение верхних слоев, обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови. Регулярный массаж надолго сохраняет тело молодым, а кожу – здоровой и красивой.

Особенно он необходим быстро похудевшим женщинам с дряблой ослабленной кожей, а также после беременности, так как способствует восстановлению упругости тела.

Тем, кто решил раз и навсегда сказать "НЕТ" целлюлиту, пригодится специальный массажер. С его помощью массаж, проводимый в бане, сауне или ванне, станет намного эффективнее, усилится циркуляция крови и ускорится процесс расщепления подкожных жиров. Ну а если такого массажера нет, можно воспользоваться обыкновенной мочалкой.