Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой - Ирина Красоткина

Увы, природа наделила красивыми и длинными ногами не всех женщин. Но здоровыми ногами может обладать каждая. Для этого нужно лишь уделять им побольше внимания. Больные ноги – это результат прежде всего каких-либо расстройств жизнедеятельности организма: нарушения работы сердца, системы кровообращения или почек, вызывающих нарушение кровообращения в организме, ведущее к болезням ног. Но чаще всего это просто перегрузка ног. К неправильному кровообращению в ногах приводят необходимость долго стоять без отдыха, без изменения позы или длительное сидение (когда мы сидим, ноги должны свободно и надежно опираться на пол).

Чтобы избавить себя в будущем от варикозного расширения вен, сделайте частью своей жизни, особенно осенью, следующие упражнения и советы:

1. Женщинам, которым в течение дня приходится много стоять, желательно периодически делать следующее упражнение – пройдите несколько шагов на носках, а затем на пятках. Повторяйте такую разминку по нескольку раз. После нее циркуляция крови заметно улучшится.

2. По утрам, умывая лицо и руки, уделяйте немного внимания и ногам. Полезнее всего обливать их до щиколоток прохладной (а лучше – холодной) водой. Чем сильнее будет струя воды, тем лучше. Привыкните к этой процедуре уже после двух-трех обливаний.

3. Для пользы ног лучше отказаться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком состоянии сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленной. Это готовит почву для варикозного расширения вен.

4. Если ноги устали, дайте им отдохнуть, подняв их вверх. Циркуляция крови улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

5. Дома желательно почаще ходить босиком. Таким образом ноги будут привыкать к холоду, а стопы – получать разминку. И то и другое очень полезно для ног.

6. Существует старый проверенный способ снятия усталости с ног и профилактики варикозного расширения вен. Нужно взять восковую свечу, поставить одну ногу на табуретку и, перекатывая свечу вверх от стопы к колену, слегка нажимать ею на кожу, массируя мягкие ткани. То же самое нужно проделать и с другой ногой.

Осенью на ногах остаются последствия летнего периода. В частности, это касается пяток, которые становятся сухими, а порой даже трескаются. Чтобы избежать этого, используют специальные ванночки для ног, из глицерина пополам с розовой водой. Держите в этом растворе ноги – одновременно массируя их.

Если на коже стопы появляются длительно не заживающие трещинки, от них поможет чистотел, издавна применяющийся для лечения кожных заболеваний. Траву чистотела пропускают через мясорубку, выжимают сок через двойной слой марли, сливают его в бутылку с герметичной пробкой и оставляют для брожения на неделю, периодически открывая бутылку для удаления скопившихся газов. Полученным соком смазывают поврежденные участки ног.

Многие женщины считают, что осенью не стоит тратить время на педикюр, так как ноги постоянно закрыты и делать ногти на ногах красивыми не имеет смысла. Конечно же, это неправильно. Педикюр необходимо делать регулярно – независимо от времени года. Единственное, что отличает осенний педикюр, – это использование лаков пастельных тонов либо их отсутствие. Рекомендации по технике осеннего педикюра обычные.

1. Ноги распаривают в теплой воде. Смягченную кожу ног обрабатывают пемзой. Перед распаркой старый лак снимают ватным тампоном, смоченным в растворителе.

2. Неметаллической пилочкой ногтям придают требуемую форму, смазывают кремом кожицу у основания ногтей, после чего опять держат пальцы несколько минут в теплой воде.

3. Ноги вытирают. Деревянной лопаточкой отодвигают кожицу вокруг ногтей.

4. Остатки крема снимают бумажной салфеткой, обрезают ногти и кутикулу.

5. Снова смазывают ноги питательным кремом, делают массаж ступней и в заключение наносят лак.

Несколько слов о ногтях на ногах. Покрывать их лаком нужно обязательно хотя бы раз в месяц. Это укрепит ногти и придаст им ухоженный вид. Осенью стоит пользоваться кремом для удаления заусениц и не реже раза в неделю накладывать его на сухую кожицу вокруг ногтей. Обрабатывая ногти на ногах, не стоит пользоваться металлическими маникюрными принадлежностями, так как они соскабливают с ногтей протеин.

Особое внимание уделяйте непосредственно состоянию ногтей, так как оно является показателем здоровья организма. Если ногти на ногах испещрены продольными желобками, это говорит о наличии хронических воспалительных заболеваний или начинающемся ревматизме. Поперечные желобки указывают на болезни внутренних органов (почки, печень, желудочно-кишечный тракт). Желтая окраска ногтей – свидетельство больной печени.

Отрицательно повлиять на состояние ногтей на ногах может и несбалансированное питание, которое приводит к дефициту витаминов B и D, железа и кальция. В данном случае в повседневное меню необходимо включить молоко и кисломолочные продукты, сыры, творог. Много кальция также содержится в рыбе. Необходимо, чтобы в меню присутствовали продукты, богатые железом. В первую очередь это касается мяса, в том числе мяса птицы, бобовых и продуктов из сои в сочетании со свежими овощами, содержащими витамин C, который способствует усвоению железа. В рацион должны быть включены яйца, кресс-салат, лук, капуста кочанная, брюссельская и савойская.

Перемена обуви влечет за собой такое неприятное последствие, как мозоли. Чтобы избавиться от этого нежелательного явления, существует одно проверенное веками средство – чесночный уксус. Для его приготовления 3 зубчика чеснока залейте 3–4 стаканами винного уксуса. Настаивайте 2 недели. Смоченную в растворе хлопчатобумажную ткань прикладывают к мозоли и обвязывают. Компресс оставляют на ночь. Утром делают новый компресс. Это же средство применяют и для избавления от бородавок на ногах.

Удалить мозоли можно за 1–2 дня простым способом. Возьмите живицу любого хвойного дерева, приложите ее на предварительно распаренную мозоль и заклейте лейкопластырем. Менять лейкопластырь и живицу нужно каждые сутки.

Если на ногах кожа слишком огрубела, а процедуры с пемзой и соответствующими растворами и компрессами не помогают, можно прибегнуть к использованию соответствующих смягчающих смесей для ног. Приготовить ее можно следующим образом. В чистую чашку нужно положить 2 ст. л. муки, добавьте 1 ч. л. розовой воды, 6 капель глицерина и 4 растертых листа мяты, все тщательно смешайте с 2 ст. л. воды. Смесь аккуратно наносится с помощью кисточки на огрубевшую кожу ног. Она должна высохнуть. Чтобы удалить ее, нужно плеснуть на ноги небольшое количество воды для размягчения, а затем тщательно стереть мокрым полотенцем.

Завернув кусочек льда в чистый платок, протрите ноги, уделяя особое внимание огрубевшим местам. Затем насухо вытрите ноги чистым полотенцем.

Смягчают кожу ступней опять же ванночки для ног. Известен целый набор различных ванночек, оказывающих лечебное и питающее действие на кожу и ногти. И хотя эта процедура может быть для некоторых дорогим удовольствием, все же не стоит себе в ней отказывать, так как кроме нескольких приятных минут, которые она принесет, она поможет ногам восстановить форму и выглядеть замечательно.

Например, ванночка из теплого парафина займет всего 10 минут, но за это время полезные вещества глубоко проникнут в кожу, разгладят ее, сделают нежной и шелковистой. Она же полезна женщинам, страдающим артритами и плоскостопием.

Минеральная ванночка очень хорошо стимулирует кровообращение в ногах, разглаживает шероховатую кожу, избавляет от покраснений и укрепляет ногти. Ванночки с использованием белой глины помогают восстановить нормальное функционирование кожных покровов.

Для смягчения огрубевшей кожи и избавления от трещин можно приготовить специальную смесь из картофельных очисток и льняного семени. Картофельные очистки тщательно промывают и смешивают с небольшой горстью льняного семени. Полученную массу заливают водой и кипятят до образования кашицы. В эту массу опускают ноги и держат 15–20 минут, затем ноги обмывают теплой водой и смазывают кремом. Для ног очень полезны и ежедневные содовые ванночки.

Часто при ношении не слишком удобной обуви или обуви из кожи низкого качества на ногах появляются так называемые натоптыши, располагающиеся, как правило, на пальцах и по бокам ступни. Еще одна причина появления натоптышей – нарушение кровообращения.

Избавиться от натоптышей можно при помощи специальных масляных компрессов. Делать их рекомендуется на ночь раз или два в неделю. Подогрейте до теплого состояния немного растительного масла, затем тонкие хлопчатобумажные носки, которыми можно пожертвовать, пропитайте подогретым маслом и наденьте на ноги перед тем, как ложиться спать. Сверху на носки надевают целлофановые пакеты, а на пакеты – плотные шерстяные носки. Компресс не снимают до утра. Проснувшись, носки снимают, тщательно моют ноги умеренно горячей водой, затем пемзой или жесткой щеточкой потирают натоптыши. Но не стоит делать это чересчур агрессивно.