Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой - Ирина Красоткина

Так зачем же тратиться на супердорогие шампуни, если можно удалить причину появления той же перхоти путем коррекции питания. Тем более что осенью для этого имеются все возможности.

Если волосы жирные, старайтесь поменьше есть масло как растительного, так и животного происхождения. Масло увлажняет и без того жирную кожу головы и делает ее наиболее уязвимой.

Чтобы подготовить кожу головы и волосы к долгой и лишенной витаминов зиме, нужно сделать так называемые витаминные запасы еще осенью, когда с ними нет проблем. Для этого ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С. В первую очередь это цитрусовые. Среди ягод наибольшее количество витамина С содержит черная смородина. Также не стоит пренебрегать и свежей зеленью. Наверняка на каждом огороде найдутся и петрушка, и укроп, и кинза.

Таким образом ваши волосы получат нужное количество необходимых витаминов и буквально на глазах начнут становиться более шелковистыми и гладкими.

Многих волнует проблема перхоти. Испробовав массу дорогих и не очень шампуней и не получив ожидаемого эффекта, не стоит расстраиваться. Дело в том, что перхоть – это результат высушивания кожи и ее последующего шелушения. Помочь коже можно очень простым способом. Ежедневно употребляйте сок лимона. Естественно, в натуральном виде лимон могут есть не все. Готовьте из него лимонад из расчета на пол-литра воды один средний лимон. Разомните лимон, а затем, срезав с него верхушку, выдавите сок в банку, добавьте туда 0,5 л кипяченой охлажденной воды. Можно по вкусу добавить немного сахара. В день выпивайте по стакану такого напитка.

Нехватка витамина А вызывает ороговение и шелушение кожи, что мы и именуем перхотью. Восполнить дефицит витамина А совсем несложно, особенно осенью. Он содержится, правда не в чистом виде, в моркови, особенно в молодых и сладких корнеплодах в виде провитамина А, называемого в обиходе каротином. Каротин в организме человека распадается и преобразовывается в витамин А.

Попробуйте проанализировать свой ежедневный рацион питания. Наверняка в нем присутствует острая и чрезмерно соленая пища (соленые и маринованные овощи), которая как раз способствует появлению перхоти. Надо заменить эти блюда на овощные салаты с зеленью с добавлением небольшого количества растительного масла.

Можно пополнить пищу отварной печенью и мясом говядины, которые в больших количествах содержат витамин А.

Если рост волос занижен, стоит позаботиться о них с помощью витамина B6, который устраняет причины, сдерживающие нормальный рост волос. Витамин B6 присутствует в проросших семенах гороха, бобов, в пшенице и кукурузе. Богаты им дрожжи, а также многие продукты животного происхождения (молоко, печень, мясо).

Помимо того, что волосы страдают от нехватки витаминов, они еще и реагируют на то, в каком человек находится настроении. Они способны тускнеть и ломаться, если их обладатель неважно себя чувствует, если он подавлен или сердится. Так что старайтесь не только калорийно питаться, но и не подвергаться стрессам.

Наравне с волосами от нехватки витаминов страдает и лицо. Под глазами появляются отеки, веки опухают, кожа лица становится землистого цвета, появляются пигментные пятна, которые никого не украшают. Могут даже возникнуть угревая сыпь или гнойничковые инфекции. Уход за кожей лица должен быть особенно тщательным.

Помимо использования различных кремов, масок и скрабов, коже необходима и витаминная подпитка, которая наиболее эффективна, если в пище присутствуют витамины. Они нормализуют обмен веществ в организме, и как результат – улучшится кожа лица.

Глаза всегда были объектом самой тщательной заботы человека. Поскольку они являются тонким прибором, следовательно, и ухода требуют особого. Случается, что веки опухают и нависают над глазами. Это не только портит внешний вид, но и вызывает массу неудобств.

Веки отекают по разным причинам. Это может быть следствием какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Возможно, стоит обследоваться у врача.

Но иногда отечность век становится результатом недополучения организмом витаминов А и В. Помимо того, что сказано о витамине А выше, добавим, что он содержится в больших количествах в листьях крапивы, липы, люцерны, винограда, одуванчика, свеклы, гороха, лопуха, подорожника. Осень богата на такие источники витамина А. Можно употреблять их в свежем виде, а можно и в сухом, сделав запасы на зиму высушенных листьев этих растений.

Приготовьте следующий отвар: измельчите 4–5 листьев любого из перечисленных растений (можно свежих, можно и высушенных), залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение полутора-двух часов. Принимайте по полстакана 2 раза в день.

Тыква, томат, шиповник, щавель также являются богатыми источниками каротина.

Группа витаминов В считается самой многочисленной. И в общем, нет большой разницы, какие из этих витаминов поступят в организм с пищей. Отекшим векам эффективно поможет пища, в состав которой входят пшеница, пшеничная мука грубого помола, гречневая, овсяная, ячневая крупы, соя, картофель, томат, морковь, капуста. Витамин В в большом количестве содержится в сухих дрожжах (пивных и пекарских) и в разных сортах мяса (мясо лучше употреблять в отварном виде).

Покраснение глаз, появление так называемых мешков под глазами может возникнуть из-за заболевания желудочно-кишечного тракта, насморка, всевозможных химических отравлений. Следовательно, чтобы избавиться от красноты глазных яблок, стоит подлечить желудочно-кишечный тракт, и совсем не обязательно делать это с помощью лекарств. Исправить положение можно и через правильное питание. Для омолаживания организма и очищения стенок кишечника полезна кефирная диета, приведенная ниже.

Кефир весьма эффективно выгоняет из организма шлаки. Он дает энергетику, снимает чувство голода. Кисломолочные продукты полезны практически все. Кефирные дни в такой диете чередуются с обычными.

Первый день.

В течение всего дня следует употреблять только кефир. Ограничений в количестве нет. Можно есть любые фруктовые кефиры или с добавлением сахара. Когда появляется чувство голода, вместо еды надо выпить стакан кефира.

Из напитков пить можно все: и чай, и кофе, и натуральные соки.

Второй день.

В течение второго дня необходимо есть овощные салаты. Здесь нет каких-то четких ограничений. Овощи можно есть абсолютно все, кроме картофеля, он слишком калорийный и тяжелый для желудка, и лучше в сыром виде, приготавливая из них салаты. Очень полезен свекольный салат, но поскольку свекла в сыром виде не очень вкусна, то ее можно смешивать с другими овощами или с яблоками, добавляя орешки. Орешки – также весьма калорийный продукт, поэтому с ними важно не переборщить.

Помимо блюд из овощей, не возбраняется готовить морепродукты. К ним относятся креветки, рыба, морская капуста. Они содержат большое количество белка. Из фруктов нежелательны виноград, персики, бананы, ананасы, дыни, содержащие много крахмала.

Такую диету выдерживайте в течение месяца. Кефирные дни чередуйте с обычными, как описано выше. Осенью диета особенно эффективна, так как все фрукты и овощи содержат оптимальное количество витаминов и их можно есть в свежем виде.

Губы, как и любая другая часть тела, требуют не меньшего ухода и заботы. Иногда вокруг рта появляются трещинки, а губы начинают сохнуть и трескаться. В этом случае можно с уверенностью сказать, что организму не хватает витамина B2. Чтобы восполнить этот пробел, больше ешьте богатых витамином B2 мясных и некоторых молочных продуктов (молоко, творог, сыр). Этот витамин содержится в яйцах, в некоторых растительных продуктах (горохе, фасоли, грибах, кукурузе). Особенно много его в квашеных овощах.

Чтобы витамин B2 действовал положительно, необходимо одновременное присутствие в организме человека и витамина B1.

Что касается красивой "голливудской" улыбки, о ней мечтают, наверное, абсолютно все. Естественно, если за зубами не ухаживать, ни о какой красивой улыбке не может быть и речи. Не стоит говорить о том, сколько раз и как правильно чистить зубы. Но вот о том, как их уберечь от такой страшной болезни, как цинга, стоит сказать несколько слов.

В первую очередь, чтобы избежать этого заболевания, обеспечьте себя достаточным количеством витамина С. Именно он способствует росту крепких и здоровых зубов.

К вышеупомянутой черной смородине и шиповнику, содержащим максимальное количество витамина С, можно также добавить чеснок и репчатый лук. Лучше всего употреблять их в сыром виде (достаточно съедать по одному зубчику чеснока или по половинке луковицы в день), но можно добавлять и в другую пищу. Важно только помнить, что готовить лук и чеснок нужно обязательно в эмалированной посуде, чтобы они не теряли своей эффективности.

Замедляет и предотвращает разрушение зубов и витамин D. В большом количестве он содержится в рыбьем жире.